作者 chikm (打包中...爆炸) 看板 Chikm 标题 8/26女排练习册 时间 Fri Aug 27 02:20:17 2004 ─────────────────────────────────────── 练习内容 1.下手垫球 50-30-20 ==>暖身,练稳定度及控球的能力 2.小球 15 ==>脚步精简,确实到位後再打球 3.二人一组接发 ==>发球的发太准,都一人一球 增:团队默契接发 4.接发-接扣-小球 ==>接球不只要碰到球,还要确实接到定位 增:扣球与小球非照顺序给 5.二定点移位接扣 ==>到位後仍要保持一定的机动性 随时有把球挡下来的能力 6.摆手修球训练 ==>练习修正球的角度的手感 越偏的球,身体要越低,手摆的角度要越大 7.攻击手感训练 ==>打者:脚要移动去修正身体的位置 手决不离开身体打球 击球点在头的前上方 请把球打实 　　抛球者：请把球抛在打着正前上方高空 　 8.三步跳 ==>第一步请对好方向 第二步要”有速度下蹲” 　　垂直起跳 9.2号攻击 10.打场 ==>注意: 接扣的摆手 球要扣实 发完球迅速回位 喊声抢球打 前排不接球时侧身让後排明确知道 发球短时後排也要往前cover前排 抱手跑 接发球准备时要保持有机动性 --

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