作者baroque525 (cog)
看板vetbasket
標題[練球] 菜單
時間Mon Mar 14 22:56:05 2011
7點集合勿遲到
7.00~7.30 熱身 跑步12分鐘 50 50
休息
7.35~7.45 三點上籃25顆
失誤五下伏地挺身 最後一顆不進全部十下伏地挺身
7.45~7.55 防守步折返
7.55~8.05 運球兩點折返
休息
8.10~8.20 6分鐘八字
失誤五下伏地挺身
8.20~8.30 6分鐘三去兩回
失誤五下伏地挺身
8.30~8.45 罰球+拖板
一人投兩顆 至少需進所有球數的一半
兩罰不進十下伏地挺身 未達標準全隊拖板50下
8.45~9.00 分組投籃練習(50顆)
9.00後
雙腳跳 N字 Z字各三十秒兩輪
收操
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.51.150
1F：→ hsnuxuan:隊長好認真!! 03/14 22:59
※ 編輯: baroque525 來自: 111.243.51.150 (03/14 23:00)
2F：→ baroque525:對了要說 以後練球星期二一定不會打場 星期四如果還有 03/14 23:06
3F：→ baroque525:時間就會打場 03/14 23:06
4F：→ baroque525:然後一個月可能會約一次友誼賽來維持比賽球感 03/14 23:06
5F：→ baroque525:以後是不會打三打三了 大家請有覺悟 03/14 23:07
6F：推 isaac9026:推一個!!!明天請假~現在積極復健中... 03/14 23:57
7F：→ pipilee:握! 推認真隊長哥!!!!!!!!!!!!!!! 03/15 01:14