作者baroque525 (cog)
看板vetbasket
标题[练球] 菜单
时间Mon Mar 14 22:56:05 2011
7点集合勿迟到
7.00~7.30 热身 跑步12分钟 50 50
休息
7.35~7.45 三点上篮25颗
失误五下伏地挺身 最後一颗不进全部十下伏地挺身
7.45~7.55 防守步折返
7.55~8.05 运球两点折返
休息
8.10~8.20 6分钟八字
失误五下伏地挺身
8.20~8.30 6分钟三去两回
失误五下伏地挺身
8.30~8.45 罚球+拖板
一人投两颗 至少需进所有球数的一半
两罚不进十下伏地挺身 未达标准全队拖板50下
8.45~9.00 分组投篮练习(50颗)
9.00後
双脚跳 N字 Z字各三十秒两轮
收操
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.51.150
1F：→ hsnuxuan:队长好认真!! 03/14 22:59
※ 编辑: baroque525 来自: 111.243.51.150 (03/14 23:00)
2F：→ baroque525:对了要说 以後练球星期二一定不会打场 星期四如果还有 03/14 23:06
3F：→ baroque525:时间就会打场 03/14 23:06
4F：→ baroque525:然後一个月可能会约一次友谊赛来维持比赛球感 03/14 23:06
5F：→ baroque525:以後是不会打三打三了 大家请有觉悟 03/14 23:07
6F：推 isaac9026:推一个!!!明天请假~现在积极复健中... 03/14 23:57
7F：→ pipilee:握! 推认真队长哥!!!!!!!!!!!!!!! 03/15 01:14