作者satisfac523 (杰西卡)
看板vetbasket
標題[紀錄] 暑訓第三天....
時間Sun Sep 14 14:14:30 2008
積欠許久的暑訓文 orz
第三天
來了四個新血學弟 還有學長豆哥 真開心
人數也暴增到足以打全場
不過這天的主題是進攻 要講的東西很多
沒有全場打 真抱歉
和防守一樣有個大前提
沒有教科書式的100%防守 也沒有100%進攻
只能夠告訴你基本的要領和觀念
還需要加入經驗的調整
只要守得住就是好防守 打的進就是好進攻
以下是筆記
後衛:
從要球開始
四個基本要球法 1.V cut
向內對抗後快速移出要球
2.back cut
對抗後移出重心再快速切入要球
3.front cut
從中給45度角後 一個假探步往另一邊切入要球
4.curl cut
從中給45度角後 沉底繞過單擋的4or5號在底線中距離要球
接球瞬間雙腳墊步落地 (兩腳都能作為啟動腳和軸心腳)
採三重威脅姿勢
探步的基本三步驟 右腳是右邊 左邊 轉身右邊
左腳反之
下球後就是運球要領 低&快
過人的四個方法 換手 胯下 轉身 背後
具備兩種已足夠
基本的得分手段 跳投(立定練好才有急停 橫移 和後仰)
挑籃(左右手和左右反手 盡量增加自己可上籃的角度)
鋒線:
要球法 低位正面推擠後 籃框左邊以右腳為軸心 左腳帶動身體往後轉清出空間要球
籃框右邊 左腳 右腳
接球後可選擇投籃或勾射
投籃要清空間 在籃框左邊的話是右腳為軸心 左腳搭配身體和屁股往左後跨一步
右 左 右
退回來就能出手 轉身回來空間更大
勾射的話可以小搏大 大吃小用勾射命中率更高
在籃框左邊以左腳為軸心 直接一步勾射 也可用三步上籃的腳步接勾射
右 右
或者一步後接假探步再轉身勾射
最後是大轉身 在籃框左邊以左腳為軸心 低位對抗後右腳向後繞過對方身體轉身過人
右 右 左
youtube隨便查了一下
http://tw.youtube.com/watch?v=r8STO24L_NY 第十名和第一名就是大轉身範本
以上
只能算是基本動作養成 真正能實用和拿分是另外一個境界
一起努力吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.148.104