作者satisfac523 (杰西卡)
看板vetbasket
标题[纪录] 暑训第三天....
时间Sun Sep 14 14:14:30 2008
积欠许久的暑训文 orz
第三天
来了四个新血学弟 还有学长豆哥 真开心
人数也暴增到足以打全场
不过这天的主题是进攻 要讲的东西很多
没有全场打 真抱歉
和防守一样有个大前提
没有教科书式的100%防守 也没有100%进攻
只能够告诉你基本的要领和观念
还需要加入经验的调整
只要守得住就是好防守 打的进就是好进攻
以下是笔记
後卫:
从要球开始
四个基本要球法 1.V cut
向内对抗後快速移出要球
2.back cut
对抗後移出重心再快速切入要球
3.front cut
从中给45度角後 一个假探步往另一边切入要球
4.curl cut
从中给45度角後 沉底绕过单挡的4or5号在底线中距离要球
接球瞬间双脚垫步落地 (两脚都能作为启动脚和轴心脚)
采三重威胁姿势
探步的基本三步骤 右脚是右边 左边 转身右边
左脚反之
下球後就是运球要领 低&快
过人的四个方法 换手 胯下 转身 背後
具备两种已足够
基本的得分手段 跳投(立定练好才有急停 横移 和後仰)
挑篮(左右手和左右反手 尽量增加自己可上篮的角度)
锋线:
要球法 低位正面推挤後 篮框左边以右脚为轴心 左脚带动身体往後转清出空间要球
篮框右边 左脚 右脚
接球後可选择投篮或勾射
投篮要清空间 在篮框左边的话是右脚为轴心 左脚搭配身体和屁股往左後跨一步
右 左 右
退回来就能出手 转身回来空间更大
勾射的话可以小搏大 大吃小用勾射命中率更高
在篮框左边以左脚为轴心 直接一步勾射 也可用三步上篮的脚步接勾射
右 右
或者一步後接假探步再转身勾射
最後是大转身 在篮框左边以左脚为轴心 低位对抗後右脚向後绕过对方身体转身过人
右 右 左
youtube随便查了一下
http://tw.youtube.com/watch?v=r8STO24L_NY 第十名和第一名就是大转身范本
以上
只能算是基本动作养成 真正能实用和拿分是另外一个境界
一起努力吧!
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