抱歉現在才PO 寒訓期間 我會把隊員分兩隊 用競賽的方式 輸的會處罰 我相信應該不會比去年在新竹輕鬆 8：00 起床（梳洗、吃早餐、換衣服） 9：30 門口做操（住別的地方的9點要到豆哥加集合）（1各半小時給全部人弄完來得 及吧！？） 10：00 跑步（從豆哥家跑到球場，據說是20分鐘） 10：30 基本體能，分成2隊底線集合，每個人都要做一次折返跑、一次慢的螃蟹步， 一次快的，然後一次運球跑，回來時在三分線傳給下一棒，下一個就繼續出發， 一次雙腳跳，就類似接力的樣子，慢的那隊處罰罰球要進10球 11：30 跑籃（先一般的、再來是有人防守的）護球（兩兩一組，不能跟同隊的一組， 要記成績，一回合2分鐘，運球者在兩分鐘內護球不被抄，可允許掉球一次，兩 分鐘後換，共6回，一邊3回，統計成績，被抄比較多的那隊10球罰球） 12：30 午餐，前面的處罰是這時候罰，罰完才可以去吃飯 2：00 集合 罰球（剛吃飽，所以不要太激烈）兩隊分開，先達到200球的那隊獲勝， 輸的伏地挺身10下，2點半前兩隊都有人沒完成就都罰 2：30 定點跳投，中前鋒禁區3點，鋒衛5點，一人要15球，慢的處罰伏地挺身，3點前 兩隊都有人沒完成就都罰 3：00 半場攻防 最後一項就是跑步回家 上面是前兩天的MENU 第三天 早上都一樣 11：30 換成罰球跟定點投籃，規則同前 12：30 午餐 2：00 集合 半場攻防 3：00 打場 從第三天的半場攻防開始會計輸贏 輸的也是處罰10伏地挺身 第四天 早上一樣 11：30 半場攻防 12：30 午餐 2：00 打場 5：00 寒訓結束（有人回家比較麻煩例如中南部的，所以5點結束） 不好意思拖那麼晚才PO 做事不週 大家針對內容有任何意見的請提出來 另外 希望晚上 可已有對球場理解能力比較好的 跟大家講一下場上的一些觀念 我自己這方面不大型 晚上的時候 兩隊的可以各自討論今天打的如何 討論一些自己的秘密戰術明天使用 大概是這樣 謝謝大家 --

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