抱歉现在才PO 寒训期间 我会把队员分两队 用竞赛的方式 输的会处罚 我相信应该不会比去年在新竹轻松 8：00 起床（梳洗、吃早餐、换衣服） 9：30 门口做操（住别的地方的9点要到豆哥加集合）（1各半小时给全部人弄完来得 及吧！？） 10：00 跑步（从豆哥家跑到球场，据说是20分钟） 10：30 基本体能，分成2队底线集合，每个人都要做一次折返跑、一次慢的螃蟹步， 一次快的，然後一次运球跑，回来时在三分线传给下一棒，下一个就继续出发， 一次双脚跳，就类似接力的样子，慢的那队处罚罚球要进10球 11：30 跑篮（先一般的、再来是有人防守的）护球（两两一组，不能跟同队的一组， 要记成绩，一回合2分钟，运球者在两分钟内护球不被抄，可允许掉球一次，两 分钟後换，共6回，一边3回，统计成绩，被抄比较多的那队10球罚球） 12：30 午餐，前面的处罚是这时候罚，罚完才可以去吃饭 2：00 集合 罚球（刚吃饱，所以不要太激烈）两队分开，先达到200球的那队获胜， 输的伏地挺身10下，2点半前两队都有人没完成就都罚 2：30 定点跳投，中前锋禁区3点，锋卫5点，一人要15球，慢的处罚伏地挺身，3点前 两队都有人没完成就都罚 3：00 半场攻防 最後一项就是跑步回家 上面是前两天的MENU 第三天 早上都一样 11：30 换成罚球跟定点投篮，规则同前 12：30 午餐 2：00 集合 半场攻防 3：00 打场 从第三天的半场攻防开始会计输赢 输的也是处罚10伏地挺身 第四天 早上一样 11：30 半场攻防 12：30 午餐 2：00 打场 5：00 寒训结束（有人回家比较麻烦例如中南部的，所以5点结束） 不好意思拖那麽晚才PO 做事不周 大家针对内容有任何意见的请提出来 另外 希望晚上 可已有对球场理解能力比较好的 跟大家讲一下场上的一些观念 我自己这方面不大型 晚上的时候 两队的可以各自讨论今天打的如何 讨论一些自己的秘密战术明天使用 大概是这样 谢谢大家 --

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