作者tmq (不一定是想像中那樣)
看板vetbasket
標題弗地魔提出的練球菜單(我不是杯杯 我是弗地魔)
時間Fri Aug 19 16:28:39 2005
哈哈以下有意見都可以提出但只限27號以前不然會來不及
有關於暑訊我剛剛稍微想了一下
時間的部分我和副隊長想說開學前兩個禮拜(4~18號)總共練五次加打一次球比一次賽
又因為大家都很忙要拼出連續的天數會很難
所以現在希望是
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
4練 5 6練 7 8打球 9 10
11練 12 13練 14 15練 16 17或18比友誼賽
日期大家ok嗎??時間應該晚上大家應該會比較有空又比較不熱
但是容易沒場 有人有什麼好場地嗎??
然後是菜單 是綜合我以前的經驗和網路資料寫的 呼呼大家有意見都可以提出
跑步(繞球場學長帶頭忽快忽慢以熱身為主練體力是最後的跑步)
做操
基本步伐-交叉步
(每種兩 -前進後退步
趟) -後退防守
-擺脫向前接應
-單擋
-轉身
-上籃
傳球-面對面(單手胸口 地板 雙手胸口 地板)
-四角
折返跑
罰球
休息(10 mins)
練戰術(1 hr)
上籃-1人8字
-3人交叉
-兩人對傳
-打板長傳
快攻-5vs4
-4vs3
-3vs2
-2vs1
-在前防守
螃蟹步
跑步
收操
希望總共是3小時
還有大家要讓大一跟轉學生加入暑訓嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.65.204
※ 編輯: tmq 來自: 140.109.65.204 (08/19 16:30)
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※ 編輯: tmq 來自: 140.109.65.204 (08/19 16:40)
※ 編輯: tmq 來自: 140.109.65.204 (08/19 16:40)
※ 編輯: tmq 來自: 140.109.65.134 (08/19 17:02)
1F：推 straydoggy:我們從下禮拜先開始練 一直接到暑訓如何? 61.230.44.210 08/19
2F：推 wumai:我們可以先自己試一次..看情況如何在加入新血 211.74.12.20 08/20
3F：推 wumai:PS...除ㄌ星期四之外...我都OK 211.74.12.20 08/20
4F：推 wumai:阿...星期二也不行ㄉ說!!!@@" 211.74.12.20 08/21
5F：→ tmq:要借場哦~ 140.109.65.134 08/21
6F：推 tmq:葉副隊長~麻煩你了~跟別的系隊討論一下使用點數的問쌠 140.109.65.134 08/21
7F：→ tmq:題~ 140.109.65.134 08/21
8F：推 mysterics:我我我我可以去嗎??太久沒打了想練一下體力 210.64.245.136 08/21
9F：→ mysterics:在哪裡練啊？？ 210.64.245.136 08/21