個人簡單暖身 操場10圈 暖身 一人全場s型運球 兩人對傳上籃 三人八字(四人,五人) 快攻(兩人三人四人五人) 防守(裡面站五人守,外面五人傳球) 投籃練習(三個點 50球) 體能訓練(螃蟹步;兩人兩人一組,卡位,撞肩;折返跑) 操場10圈 收操 吃冰 有看不懂得,po文問,但這些基本上都是練過的 還有開學前的練球時間,大家再8/20前一定要定,讓要排班的人好調時間 --

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