作者ChiwenM (Viola麥)
看板underwear
標題[問題] 軟胸部又上胸無肉怎辦？
時間Thu Jan 8 14:21:12 2015
如題..我是軟胸部又上胸無肉型的
穿起內衣也感覺不到該有的罩杯大小～
上胸總是塌塌的都不挺
有沒有推薦怎麼按摩或是吃什麼讓胸部挺一點彈一點～
然後集中一點哈哈哈xD
本人被說外擴又下垂超擔心的..
拜託各位版友分享了，手機版請見諒
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1F：推 chuben: 可以參考lulu老師的提胸運動喔～ 01/08 17:40
2F：推 emilyang: 我按摩反而越來越軟…囧 怎麼會這樣 01/08 17:45
3F：→ ChiwenM: 按摩越來越軟..閃光都會幫我按欸><我本來打算跳鄭多燕， 01/08 17:57
4F：→ ChiwenM: 不過還是想請教各位 01/08 17:57
5F：推 liberating: 重訓 01/09 00:30
6F：推 paralupi: 打壁球可以讓鬆散的胸部緊實 非常有效！ 01/09 01:06
7F：→ ChiwenM: 重訓聽起來好像會變健美選手..而且其實我時間也不多哈哈 01/09 01:14
8F：→ ChiwenM: ，希望能在家完成的運動～謝i大跟p大推薦 01/09 01:15
9F：→ envyflower: 重訓不會變健美選手... 01/09 09:14
10F：推 ninepoints: 游泳練胸肌，我花很多時間才練出一點厚度，但都在上 01/09 09:50
11F：→ ninepoints: 胸，重訓應該效果差不多吧 01/09 09:50
12F：→ ninepoints: 如果沒時間那就隆乳吧，很快形狀也可以挑 01/09 09:52
13F：推 tsaiichien: 女生要練成健美選手比你想像中的難非常多.. 01/09 11:10
14F：→ ChiwenM: 因為有空的時間都在假日晚上想說能不能在家就能完成的運 01/09 14:05
15F：→ ChiwenM: 動，沒有想要變大隆乳><重訓是不是一定要上健身房呀？ 01/09 14:05
16F：推 liberating: 伏地挺身在家也可做 網路上有許多人分享方式（很多種 01/09 21:40
17F：推 knightwing: 重訓不會變健美選手也不用上健身房，至於花時間，這麼 01/10 23:33
18F：→ knightwing: 說好了，伏地挺身做個5到10分鐘也累到做不下去了，想 01/10 23:36
19F：→ knightwing: 做很久大概也沒辦法吧~ 01/10 23:37
20F：推 aliceyuyu: 可請樓上大大分享一下在家重訓的方式嗎^\\\^thx 01/10 23:46
21F：推 knightwing: 就...伏地挺身啊XDD 我是做半身的，膝蓋著地，女生做 01/10 23:54
22F：→ knightwing: 這種就夠了，一組20下，休息一下再做下一組，另一種 01/10 23:56
23F：→ knightwing: 方式是保持伏地挺身時手臂彎曲的姿勢，膝蓋離地，維持 01/10 23:57
24F：→ knightwing: 約60秒(以上次數和時間都請依個人狀況調整喔)。我有在 01/10 23:58
25F：→ knightwing: 做復健，其中有一項要趴著就順便重訓，兩種各三組加 01/11 00:00
26F：→ knightwing: 中間休息剛好約20分鐘，前面還放一本書順便看，真的 01/11 00:01
27F：→ knightwing: 不花時間~ 不過要注意做伏地挺身不要手掌撐地，這樣 01/11 00:04
28F：→ knightwing: 會先傷到手腕(請google)，請握拳撐地 01/11 00:05
29F：推 aliceyuyu: 謝謝k大!!!好仔細的說明^o^ 01/11 00:34
30F：→ aliceyuyu: 這可以每天做嗎?還是中間要休呢? 01/11 00:35
31F：推 knightwing: 除非身體有狀況，不然我想每天做是OK的。身體有狀況 01/11 00:55
32F：→ knightwing: 不要勉強，次數/時間也是慢慢增加，不然沒有效果反而 01/11 00:56
33F：→ knightwing: 先受傷了 順帶一提我去年五月開始時是13下/40秒，做完 01/11 00:58
34F：→ knightwing: 隔天還會痠痛得要命orz，so...慢慢來^^" 01/11 00:59
35F：→ ChiwenM: 請問k大是指手臂呈90度撐地對嗎？不要使用一般看到的手掌 01/11 09:44
37F：→ ChiwenM: 請問是這樣嗎？膝蓋著地，手掌握拳手肘呈90度～ http://i 01/11 09:54
38F：→ ChiwenM: .imgur.com/iqPeXd7.jpg 01/11 09:54
40F：→ iflyindance: 穿防駝背心集中胸部 01/11 12:59
41F：→ ChiwenM: 防駝背心就是塑身衣嗎？我有穿欸..但是阿姨說要拉很低根 01/11 13:04
42F：→ ChiwenM: 本無法集中胸部 01/11 13:04
43F：推 mandyku: 01/12 07:16
44F：推 knightwing: C大你那個是平板式，對胸肌的鍛鍊強度不如伏地挺身， 01/14 10:22
45F：→ knightwing: 我做的時候腹肌都在發抖了，手還一點感覺都沒有(所以 01/14 10:24
46F：→ knightwing: 反而可以拿來練腰部線條!?)。我說的就是一般認知中的 01/14 10:25
48F：→ knightwing: 底下要墊東西(軟墊、毛巾等，注意止滑)不然手會很痛。 01/14 10:32
49F：→ ChiwenM: 哇...猛男照（誤）了解了～謝k大還附圖^_^ 01/14 15:20
50F：→ iflyindance: 單穿防駝背心~就是只有到胸部那種~你問專櫃小姐即可 01/15 22:35
51F：推 sulikeme: 伏地挺身+1 不過我的方式是 膝蓋需要交叉 腳掌要離地 01/19 13:21
52F：→ sulikeme: 30s 休息10s 能做幾組就做幾組 需鋪軟墊保護膝蓋 01/19 13:22