作者ChiwenM (Viola麦)
看板underwear
标题[问题] 软胸部又上胸无肉怎办？
时间Thu Jan 8 14:21:12 2015
如题..我是软胸部又上胸无肉型的
穿起内衣也感觉不到该有的罩杯大小～
上胸总是塌塌的都不挺
有没有推荐怎麽按摩或是吃什麽让胸部挺一点弹一点～
然後集中一点哈哈哈xD
本人被说外扩又下垂超担心的..
拜托各位版友分享了，手机版请见谅
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1F：推 chuben: 可以参考lulu老师的提胸运动喔～ 01/08 17:40
2F：推 emilyang: 我按摩反而越来越软…囧 怎麽会这样 01/08 17:45
3F：→ ChiwenM: 按摩越来越软..闪光都会帮我按欸><我本来打算跳郑多燕， 01/08 17:57
4F：→ ChiwenM: 不过还是想请教各位 01/08 17:57
5F：推 liberating: 重训 01/09 00:30
6F：推 paralupi: 打壁球可以让松散的胸部紧实 非常有效！ 01/09 01:06
7F：→ ChiwenM: 重训听起来好像会变健美选手..而且其实我时间也不多哈哈 01/09 01:14
8F：→ ChiwenM: ，希望能在家完成的运动～谢i大跟p大推荐 01/09 01:15
9F：→ envyflower: 重训不会变健美选手... 01/09 09:14
10F：推 ninepoints: 游泳练胸肌，我花很多时间才练出一点厚度，但都在上 01/09 09:50
11F：→ ninepoints: 胸，重训应该效果差不多吧 01/09 09:50
12F：→ ninepoints: 如果没时间那就隆乳吧，很快形状也可以挑 01/09 09:52
13F：推 tsaiichien: 女生要练成健美选手比你想像中的难非常多.. 01/09 11:10
14F：→ ChiwenM: 因为有空的时间都在假日晚上想说能不能在家就能完成的运 01/09 14:05
15F：→ ChiwenM: 动，没有想要变大隆乳><重训是不是一定要上健身房呀？ 01/09 14:05
16F：推 liberating: 伏地挺身在家也可做 网路上有许多人分享方式（很多种 01/09 21:40
17F：推 knightwing: 重训不会变健美选手也不用上健身房，至於花时间，这麽 01/10 23:33
18F：→ knightwing: 说好了，伏地挺身做个5到10分钟也累到做不下去了，想 01/10 23:36
19F：→ knightwing: 做很久大概也没办法吧~ 01/10 23:37
20F：推 aliceyuyu: 可请楼上大大分享一下在家重训的方式吗^\\\^thx 01/10 23:46
21F：推 knightwing: 就...伏地挺身啊XDD 我是做半身的，膝盖着地，女生做 01/10 23:54
22F：→ knightwing: 这种就够了，一组20下，休息一下再做下一组，另一种 01/10 23:56
23F：→ knightwing: 方式是保持伏地挺身时手臂弯曲的姿势，膝盖离地，维持 01/10 23:57
24F：→ knightwing: 约60秒(以上次数和时间都请依个人状况调整喔)。我有在 01/10 23:58
25F：→ knightwing: 做复健，其中有一项要趴着就顺便重训，两种各三组加 01/11 00:00
26F：→ knightwing: 中间休息刚好约20分钟，前面还放一本书顺便看，真的 01/11 00:01
27F：→ knightwing: 不花时间~ 不过要注意做伏地挺身不要手掌撑地，这样 01/11 00:04
28F：→ knightwing: 会先伤到手腕(请google)，请握拳撑地 01/11 00:05
29F：推 aliceyuyu: 谢谢k大!!!好仔细的说明^o^ 01/11 00:34
30F：→ aliceyuyu: 这可以每天做吗?还是中间要休呢? 01/11 00:35
31F：推 knightwing: 除非身体有状况，不然我想每天做是OK的。身体有状况 01/11 00:55
32F：→ knightwing: 不要勉强，次数/时间也是慢慢增加，不然没有效果反而 01/11 00:56
33F：→ knightwing: 先受伤了 顺带一提我去年五月开始时是13下/40秒，做完 01/11 00:58
34F：→ knightwing: 隔天还会酸痛得要命orz，so...慢慢来^^" 01/11 00:59
35F：→ ChiwenM: 请问k大是指手臂呈90度撑地对吗？不要使用一般看到的手掌 01/11 09:44
37F：→ ChiwenM: 请问是这样吗？膝盖着地，手掌握拳手肘呈90度～ http://i 01/11 09:54
38F：→ ChiwenM: .imgur.com/iqPeXd7.jpg 01/11 09:54
40F：→ iflyindance: 穿防驼背心集中胸部 01/11 12:59
41F：→ ChiwenM: 防驼背心就是塑身衣吗？我有穿欸..但是阿姨说要拉很低根 01/11 13:04
42F：→ ChiwenM: 本无法集中胸部 01/11 13:04
43F：推 mandyku: 01/12 07:16
44F：推 knightwing: C大你那个是平板式，对胸肌的锻链强度不如伏地挺身， 01/14 10:22
45F：→ knightwing: 我做的时候腹肌都在发抖了，手还一点感觉都没有(所以 01/14 10:24
46F：→ knightwing: 反而可以拿来练腰部线条!?)。我说的就是一般认知中的 01/14 10:25
48F：→ knightwing: 底下要垫东西(软垫、毛巾等，注意止滑)不然手会很痛。 01/14 10:32
49F：→ ChiwenM: 哇...猛男照（误）了解了～谢k大还附图^_^ 01/14 15:20
50F：→ iflyindance: 单穿防驼背心~就是只有到胸部那种~你问专柜小姐即可 01/15 22:35
51F：推 sulikeme: 伏地挺身+1 不过我的方式是 膝盖需要交叉 脚掌要离地 01/19 13:21
52F：→ sulikeme: 30s 休息10s 能做几组就做几组 需铺软垫保护膝盖 01/19 13:22