恩，發問之前我先分享我怎麼減肥好了。 我現在26歲，我以前一直不會太胖，大學四年體重應該是在52 53左右，胸部75cd之間 21歲左右時最瘦大概是49-50，那時是幾乎每天都跑去學校的游泳池泡一泡， 然後心情好就騎腳踏車出去玩，那時黑黑瘦瘦，上臂還細細硬硬的...（超得意）..... 但是這幾年念研究所，懶散加心情不好就一路胖上來了， 而且是分好幾年慢慢胖的，我又最後才胖到臉，所以我一直沒有警覺也不太在乎.... 入學前準備考試：胖到快60，住校：胖到快65， 到了今年四五月我跑去照顧擱淺海豚，在那裡很累又作息不正常， 等到海豚死掉我出獄的時候已經在大潤發的體重計上看到了69這個數字..... 我才驚覺我真的要爆炸了！ 我減肥的方法是用運動減掉脂肪的， 每天做兩次以上的運動並且把機車收起來換騎腳踏車。 我是不知道你的飲食習慣怎麼樣啦，應該也不是常常大吃一些恐怖的東西的人吧..... 女生的話大概一天吃個1200卡，不要吃太多，但是也不要吃遠低於這個數字.... 吃太多當然就是繼續胖下去，但是不吃的話首先是會不舒服、再來是破功、接著是復胖、 最後走向下一次更難減的爆炸之路orz..... 每天做半個小時以上的運動， 例如奔跑、跳繩、快走、熱舞、踩健身車，選自己喜歡的，因為其實都差不多， 你可以一天做兩次，也可以一次超過30分鐘..... 不過最少一天一次30分鐘，而且那30分鐘要是連續的， 有點喘的，身體就是在這個時候燒掉身上的脂肪的！！！ 附一下我運動時候會聽的歌單：http://blog.pixnet.net/bond1419/post/7906261 還有一個很重要的，就是消滅脂肪是全身的，哪裡會先瘦要看天意， 很難選要瘦哪一個地方，像我少掉11公斤以後是腿跟臉最明顯，肚子跟胸部還好.... 所以不要討厭哪各部位就拼命攻擊他， 那樣只會讓他的肌肉變結實，然後又包在油下面反而看起來更大..... 我自己是運動多做，吃的比較沒在管， 因為我本來就沒有吃很多很油，所以吃的方面就是想吃什麼就吃什麼， 不要餓到反而朝思暮想著吃這件事。吃飽了，不想吃了，就不要硬塞了.... 有人說沒吃飽怎麼有力氣減肥，我很同意這一句話..... 反正我們再怎麼運動都不可能全身肌肉的，這個實在不用擔心.... 所以我不知道你想要瘦但是不想瘦胸部這個可不可能辦到，因為真的是靠運氣跟命運的。 或者補充某種食物能讓他大？我不知道... 不過就我自己的經驗的話我是覺得胖了胸部太大也是很讓我不喜歡啦.... 我胖嘟嘟的時候常常腰痛痛到要去復健診所，現在比較不會了.... 可能是我運氣好吧，目前瘦下來最明顯的是臉跟腿 附一下我跟我牛仔褲的穿脫血淚史http://blog.pixnet.net/bond1419/post/8687746 （其他部分當然也一定有，但是相較之下肚子跟胸部沒有臉跟腿那麼顯著） ---------------------分享完換發問分隔線----------------------------- 目前我回頭看我手邊之前穿的內衣尺碼有： 80E 這是曼黛的！嚇死人..不過老實說胖了以後我就內外衣都不怎麼買了， 反正研究生就是宅，最胖的時候我大多只穿這一件吧，寧願不洗或馬上洗.... 80D 80C 75D 但這一件已經是三年前買的了..... 現在我自己量大概是75/88，應該還是穿75CD之間吧.... 但是我的目標是年底的時候50（其實52 53就很瘦了啦） 現在的體脂還是有28.6換算起來還有16.8公斤的脂肪在我身上， 我是希望能夠再耗掉大概5-6公斤的脂肪， 所以不知道胸部還會有什麼變化，從C-D變成小C我也覺得可以接受啦..... 不過就跟原PO一樣煩惱的是內衣怎麼辦了..... （可是除了內衣，其他衣服都可以穿回來了，所以瘦回來還是好！） 因為之前是夏天而且我出門都是騎腳踏車，所以我穿運動內衣跟排汗衣跟運動短褲出門， 有時候朋友會以為我減肥減到胸部平了，我會「嘿嘿，運動內衣而已啦XD」 不過最近我買了一件胸托（大概跟胸罩一樣長的防駝？） 穿起來真的是很喜歡， 有把胸部輕輕的往上往裡推，也可以把副乳往裡面推，而且很通風XD 不過我實在沒有勇氣只穿這個出門阿，會凸點（其實不在意的話直接穿應該很性感吧XD） 不知道姊妹們對於我有沒有什麼建議， 是該現在就買件合身的還是我先維持我現在的作法等瘦到目標再買？ -- 是誰？高橋慶彥？我知道名字卻想不起來他的長相。 或許是因為我的家庭太平凡吧！棒球就看巨人，新聞就看NHK，羊羹就吃虎屋的， 就是這種過於平凡的家風剝奪了我做愛的機會！！！！http://0rz.tw/5234o ！！！！ --

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