恩，发问之前我先分享我怎麽减肥好了。 我现在26岁，我以前一直不会太胖，大学四年体重应该是在52 53左右，胸部75cd之间 21岁左右时最瘦大概是49-50，那时是几乎每天都跑去学校的游泳池泡一泡， 然後心情好就骑脚踏车出去玩，那时黑黑瘦瘦，上臂还细细硬硬的...（超得意）..... 但是这几年念研究所，懒散加心情不好就一路胖上来了， 而且是分好几年慢慢胖的，我又最後才胖到脸，所以我一直没有警觉也不太在乎.... 入学前准备考试：胖到快60，住校：胖到快65， 到了今年四五月我跑去照顾搁浅海豚，在那里很累又作息不正常， 等到海豚死掉我出狱的时候已经在大润发的体重计上看到了69这个数字..... 我才惊觉我真的要爆炸了！ 我减肥的方法是用运动减掉脂肪的， 每天做两次以上的运动并且把机车收起来换骑脚踏车。 我是不知道你的饮食习惯怎麽样啦，应该也不是常常大吃一些恐怖的东西的人吧..... 女生的话大概一天吃个1200卡，不要吃太多，但是也不要吃远低於这个数字.... 吃太多当然就是继续胖下去，但是不吃的话首先是会不舒服、再来是破功、接着是复胖、 最後走向下一次更难减的爆炸之路orz..... 每天做半个小时以上的运动， 例如奔跑、跳绳、快走、热舞、踩健身车，选自己喜欢的，因为其实都差不多， 你可以一天做两次，也可以一次超过30分钟..... 不过最少一天一次30分钟，而且那30分钟要是连续的， 有点喘的，身体就是在这个时候烧掉身上的脂肪的！！！ 附一下我运动时候会听的歌单：http://blog.pixnet.net/bond1419/post/7906261 还有一个很重要的，就是消灭脂肪是全身的，哪里会先瘦要看天意， 很难选要瘦哪一个地方，像我少掉11公斤以後是腿跟脸最明显，肚子跟胸部还好.... 所以不要讨厌哪各部位就拼命攻击他， 那样只会让他的肌肉变结实，然後又包在油下面反而看起来更大..... 我自己是运动多做，吃的比较没在管， 因为我本来就没有吃很多很油，所以吃的方面就是想吃什麽就吃什麽， 不要饿到反而朝思暮想着吃这件事。吃饱了，不想吃了，就不要硬塞了.... 有人说没吃饱怎麽有力气减肥，我很同意这一句话..... 反正我们再怎麽运动都不可能全身肌肉的，这个实在不用担心.... 所以我不知道你想要瘦但是不想瘦胸部这个可不可能办到，因为真的是靠运气跟命运的。 或者补充某种食物能让他大？我不知道... 不过就我自己的经验的话我是觉得胖了胸部太大也是很让我不喜欢啦.... 我胖嘟嘟的时候常常腰痛痛到要去复健诊所，现在比较不会了.... 可能是我运气好吧，目前瘦下来最明显的是脸跟腿 附一下我跟我牛仔裤的穿脱血泪史http://blog.pixnet.net/bond1419/post/8687746 （其他部分当然也一定有，但是相较之下肚子跟胸部没有脸跟腿那麽显着） ---------------------分享完换发问分隔线----------------------------- 目前我回头看我手边之前穿的内衣尺码有： 80E 这是曼黛的！吓死人..不过老实说胖了以後我就内外衣都不怎麽买了， 反正研究生就是宅，最胖的时候我大多只穿这一件吧，宁愿不洗或马上洗.... 80D 80C 75D 但这一件已经是三年前买的了..... 现在我自己量大概是75/88，应该还是穿75CD之间吧.... 但是我的目标是年底的时候50（其实52 53就很瘦了啦） 现在的体脂还是有28.6换算起来还有16.8公斤的脂肪在我身上， 我是希望能够再耗掉大概5-6公斤的脂肪， 所以不知道胸部还会有什麽变化，从C-D变成小C我也觉得可以接受啦..... 不过就跟原PO一样烦恼的是内衣怎麽办了..... （可是除了内衣，其他衣服都可以穿回来了，所以瘦回来还是好！） 因为之前是夏天而且我出门都是骑脚踏车，所以我穿运动内衣跟排汗衣跟运动短裤出门， 有时候朋友会以为我减肥减到胸部平了，我会「嘿嘿，运动内衣而已啦XD」 不过最近我买了一件胸托（大概跟胸罩一样长的防驼？） 穿起来真的是很喜欢， 有把胸部轻轻的往上往里推，也可以把副乳往里面推，而且很通风XD 不过我实在没有勇气只穿这个出门阿，会凸点（其实不在意的话直接穿应该很性感吧XD） 不知道姊妹们对於我有没有什麽建议， 是该现在就买件合身的还是我先维持我现在的作法等瘦到目标再买？ -- 是谁？高桥庆彦？我知道名字却想不起来他的长相。 或许是因为我的家庭太平凡吧！棒球就看巨人，新闻就看NHK，羊羹就吃虎屋的， 就是这种过於平凡的家风剥夺了我做爱的机会！！！！http://0rz.tw/5234o ！！！！ --

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