>> >> >>>> 運動過後小心喝水過量！三軍總醫院腎臟科陳俊吉醫師今天在記者會上表示，喝下 過量的水會稀釋體內鈉含量，引發「急性水中毒」，而急性水中毒的症狀包括頭痛、 嘔吐，嚴重則有意識不清、癲癇發作情形，甚至造成死亡。陳俊吉指出，「少量、多次、 慢飲」喝水才是正確的飲水之道。 >>>> 多喝水對身體健康有益，在炎炎夏日裡運動，補充水分更是重要。但是「牛飲」卻會 引發「急性低血鈉」，也就是水中毒。陳俊吉醫師表示，引發急性低血鈉的主要原因不是 體內鈉的大量流失，而是因為飲用大量的水，稀釋體內鈉濃度，進而造成「低血鈉」。 >>>> 正常的血鈉濃度為137 mmol/L。陳俊吉醫師表示，小於135 mmol/L就算是低血鈉， 但是不會有明顯的症狀，但低於120 >>>> mmol/L就會有低血鈉的症狀出現，包括頭昏、頭痛、嘔心、嘔吐，更嚴重則會出現 意識不清、癲癇發作、呼吸窘迫的狀況，甚至造成死亡。 >>>> 陳俊吉說，持續4小時以上的激烈運動者、長時間演習的士兵、在工地長時間工作的 工人，發生急性低血鈉的機率較高。陳俊吉指出，人們應該依流汗量、口渴程度適當 飲水，不要「牛飲」，採「少量、多次、慢飲」的喝水方式飲水才是妥當之策。 >>>> 陳俊吉指出，「急性低血鈉」就是體內的鈉濃度過低，而成因通常不是運動過後鈉的 流失，而是喝水過量稀釋了鈉濃度。他不鼓勵運動後喝運動飲料，因為運動飲料通常口感 佳，會讓人們想一直喝，但運動飲料中含大量的水分，正好會引發急性低血鈉，而且內含 糖份、人工香料，對身體無益。 >>>> >>>> > --

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