>> >> >>>> 运动过後小心喝水过量！三军总医院肾脏科陈俊吉医师今天在记者会上表示，喝下 过量的水会稀释体内钠含量，引发「急性水中毒」，而急性水中毒的症状包括头痛、 呕吐，严重则有意识不清、癫痫发作情形，甚至造成死亡。陈俊吉指出，「少量、多次、 慢饮」喝水才是正确的饮水之道。 >>>> 多喝水对身体健康有益，在炎炎夏日里运动，补充水分更是重要。但是「牛饮」却会 引发「急性低血钠」，也就是水中毒。陈俊吉医师表示，引发急性低血钠的主要原因不是 体内钠的大量流失，而是因为饮用大量的水，稀释体内钠浓度，进而造成「低血钠」。 >>>> 正常的血钠浓度为137 mmol/L。陈俊吉医师表示，小於135 mmol/L就算是低血钠， 但是不会有明显的症状，但低於120 >>>> mmol/L就会有低血钠的症状出现，包括头昏、头痛、呕心、呕吐，更严重则会出现 意识不清、癫痫发作、呼吸窘迫的状况，甚至造成死亡。 >>>> 陈俊吉说，持续4小时以上的激烈运动者、长时间演习的士兵、在工地长时间工作的 工人，发生急性低血钠的机率较高。陈俊吉指出，人们应该依流汗量、口渴程度适当 饮水，不要「牛饮」，采「少量、多次、慢饮」的喝水方式饮水才是妥当之策。 >>>> 陈俊吉指出，「急性低血钠」就是体内的钠浓度过低，而成因通常不是运动过後钠的 流失，而是喝水过量稀释了钠浓度。他不鼓励运动後喝运动饮料，因为运动饮料通常口感 佳，会让人们想一直喝，但运动饮料中含大量的水分，正好会引发急性低血钠，而且内含 糖份、人工香料，对身体无益。 >>>> >>>> > --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.114.42