作者hectorchen (小柏)
看板tennis_life
標題Re: [問題] 手臂的訓練 初心者問題
時間Fri Mar 25 17:10:47 2005
※ 引述《hectorchen (小柏)》之銘言：
: ※ 引述《kazazero (事情沒有絕對)》之銘言：
: : 請問各位
: : 手部份要怎麼重量訓練
: : 因為我的手臂很細
: : 結果很容易受傷= =
: 我覺得應該是你發力的問題 我170 55公斤 手臂也很瘦
: 但是我都沒受傷過耶 重心的轉移 腰力 和 拉拍要做確實
: 找個教練幫你看看吧!
: : 當然姿勢也有可能= =
: : 目前剛上完學校的一學期
: : 平時有空也會去打一下
: : 現在還在打牆接球打牆調整自己姿勢的狀態
: : 跟同學對拉也打不到幾球= =
: : 想請問手部份要怎麼加強
: : 不然稍微沒打到甜區就感覺手臂關節有大負荷= =
: : 然後很容易受傷= =
: : 目前手臂就有點痛> <
: : 另外請問大家移位的腳步是如何?
: 踮步 封閉式站法比較容易使用到腰力!
: : 感覺自己的移位動作有點不協調
: : 自己的移位就像跑步一樣跑過去打
: : 再請問大家反拍怎麼打大概上半身的球
: : 是身體右移手臂伸直揮出去嗎?
: 反手本來就不容易處理高球 正手也是吧
: 單手反拍重要的是預備動作 手臂伸直 與肩膀成90度
: 手腕也跟手臂成90度 拍面要握對
: 多用腰力帶 三角肌那塊也要正對對手再出拍
: 這些是我教練說 的 但打起來超難 一起加油吧
: : 我是用單手反拍
: : 還是這是因位自己跑位沒跑好
: : 可是當我發現的時候已經來不及後退等球變低了= =
有點像巫婆騎掃把的握法(蠢) 手指第3關節面朝前
三角肌是你手臂的最上端那塊 要提早到位這很重要
另外 整個往上提的動作手臂切忌不可以彎
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◆ From: 61.216.81.217
1F：→ hectorchen:右手的第三關節面 61.216.81.217 03/25
2F：推 kazazero:請問是指指甲那一面嗎?還是中間那一面? 140.118.230.36 03/25
3F：推 hectorchen:\不是指甲的那一面 61.216.81.217 03/26