作者hectorchen (小柏)
看板tennis_life
标题Re: [问题] 手臂的训练 初心者问题
时间Fri Mar 25 17:10:47 2005
※ 引述《hectorchen (小柏)》之铭言：
: ※ 引述《kazazero (事情没有绝对)》之铭言：
: : 请问各位
: : 手部份要怎麽重量训练
: : 因为我的手臂很细
: : 结果很容易受伤= =
: 我觉得应该是你发力的问题 我170 55公斤 手臂也很瘦
: 但是我都没受伤过耶 重心的转移 腰力 和 拉拍要做确实
: 找个教练帮你看看吧!
: : 当然姿势也有可能= =
: : 目前刚上完学校的一学期
: : 平时有空也会去打一下
: : 现在还在打墙接球打墙调整自己姿势的状态
: : 跟同学对拉也打不到几球= =
: : 想请问手部份要怎麽加强
: : 不然稍微没打到甜区就感觉手臂关节有大负荷= =
: : 然後很容易受伤= =
: : 目前手臂就有点痛> <
: : 另外请问大家移位的脚步是如何?
: 踮步 封闭式站法比较容易使用到腰力!
: : 感觉自己的移位动作有点不协调
: : 自己的移位就像跑步一样跑过去打
: : 再请问大家反拍怎麽打大概上半身的球
: : 是身体右移手臂伸直挥出去吗?
: 反手本来就不容易处理高球 正手也是吧
: 单手反拍重要的是预备动作 手臂伸直 与肩膀成90度
: 手腕也跟手臂成90度 拍面要握对
: 多用腰力带 三角肌那块也要正对对手再出拍
: 这些是我教练说 的 但打起来超难 一起加油吧
: : 我是用单手反拍
: : 还是这是因位自己跑位没跑好
: : 可是当我发现的时候已经来不及後退等球变低了= =
有点像巫婆骑扫把的握法(蠢) 手指第3关节面朝前
三角肌是你手臂的最上端那块 要提早到位这很重要
另外 整个往上提的动作手臂切忌不可以弯
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◆ From: 61.216.81.217
1F：→ hectorchen:右手的第三关节面 61.216.81.217 03/25
2F：推 kazazero:请问是指指甲那一面吗?还是中间那一面? 140.118.230.36 03/25
3F：推 hectorchen:\不是指甲的那一面 61.216.81.217 03/26