前幾天剛回診洗牙完，過程中一直被醫生稱讚牙齒刷得很乾淨 害我有點不好意思XD 我們在刷牙時不僅僅是在清理菜渣、肉屑這些容易導致蛀牙牙痛的因素 還有牙菌斑(牙垢)！！而且一般的刷牙方式很難清除乾淨牙菌斑 想說來跟大家分享一些我自己在牙齒保健這條路上的小心得 【小刷頭牙刷】 https://i.imgur.com/LE1v1bm.jpg 我得出的挑選關鍵是：刷頭小、手柄薄 口腔後方能夠清理的空間其實有限 當刷頭過大或是手柄太厚時，會沒辦法完整地刷到細節處 所以我在選牙刷時，都選這種刷頭小、手柄比較薄的 刷樂是我用到比較喜歡的，之前用過歐樂B和GUM的都沒那麼順手 不過還是看個人握法和口腔大小決定~ 【使用低RDA牙膏】 https://i.imgur.com/C1gRMhr.jpg 以前我很喜歡買美白牙膏，但後來牙醫跟我說美白牙膏容易傷到牙齦 有建議我幾個摩擦係數比較低的牙膏，現在正在用漱佳濃縮牙膏印象不錯 我看施巴官網寫RDA=30 ，算是蠻低的 用小小一點就可以，用量很省，我可以用3~4個月 之前用過一個瑞士品牌的牙膏也是低RDA，不過實在太貴了錢包負荷不起QQ 不過兩款使用感都蠻好的，可以看自己的荷包深淺選擇XD 【輕巧多次、每顆都刷】 當我們太用力刷牙時，可能會對牙齦造成傷害 很多牙齦出血其實是刷太用力導致的QQ 後來在牙醫持續監督下 硬是把草草2分鐘帶過的刷牙步驟逐漸拉長到牙醫建議的5-10分鐘 還有把每次都把牙刷拿橫的隨便刷一刷的壞習慣，改成一顆一顆輕柔慢慢地刷，徹底清潔 乾淨上面的污漬跟牙縫間的食物殘渣 【改善生活習慣】 牙醫其實建議我不少事項，但有些實在很難做到QQ 這邊分享我有成功改過來的習慣XD 1. 多喝水少喝碳酸飲料，碳酸飲料不僅傷牙齒同時還很容易蛀牙 但有時候就是很想喝，我的補償方案就是喝完立刻刷牙！ 如果沒辦法立刻刷牙就會立刻漱口和喝水 2. 減少含咖啡因的飲料 眾所周知喝太多咖啡牙齒容易被染色QQ而且還容易引發蛀牙 但每天早上來一杯咖啡已經是精神糧食了XDD 我自己是會在公司放牙刷牙膏立刻刷牙，如果剛好在忙沒辦法的話會喝一點水來清潔、或 是用吸管喝咖啡~ 3. 睡前半小時不再進食 不多說，預防蛀牙以外還可以預防睡不好(減肥)XD 4. 補充蛋白質和鈣質 補充鈣質讓牙齒更強壯，而且我還查到像是牛奶、優酪乳可以減少牙菌斑 (而且優酪乳配水果很健康又很好吃啊！XD) 豆腐也是優質蛋白，而且軟軟的也很好咀嚼~ 5. 多喝水！多喝水！多喝水！ 一天至少喝到2000cc的水！！讓自己皮膚變好、代謝變好以外 還能保持牙齒乾淨跟口腔清新 最後提醒大家【牙齒不會痛，就不用看牙醫】是錯誤的觀念！！ 還是要定期3~6個月就回診讓牙醫檢查、洗牙，來維持口腔健康 以上是我自己小小的心得~也歡迎版友們補充！！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.230.246 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/teeth_salon/M.1645682611.A.258.html ※ 編輯: yoyoyeye (27.51.104.154 臺灣), 02/24/2022 14:10:39 感謝分享，長知識了XD 我是上網查到的~容易酸蝕導致蛀牙發生率提高 ※ 編輯: yoyoyeye (39.9.231.115 臺灣), 03/03/2022 16:42:22