前几天刚回诊洗牙完，过程中一直被医生称赞牙齿刷得很乾净 害我有点不好意思XD 我们在刷牙时不仅仅是在清理菜渣、肉屑这些容易导致蛀牙牙痛的因素 还有牙菌斑(牙垢)！！而且一般的刷牙方式很难清除乾净牙菌斑 想说来跟大家分享一些我自己在牙齿保健这条路上的小心得 【小刷头牙刷】 https://i.imgur.com/LE1v1bm.jpg 我得出的挑选关键是：刷头小、手柄薄 口腔後方能够清理的空间其实有限 当刷头过大或是手柄太厚时，会没办法完整地刷到细节处 所以我在选牙刷时，都选这种刷头小、手柄比较薄的 刷乐是我用到比较喜欢的，之前用过欧乐B和GUM的都没那麽顺手 不过还是看个人握法和口腔大小决定~ 【使用低RDA牙膏】 https://i.imgur.com/C1gRMhr.jpg 以前我很喜欢买美白牙膏，但後来牙医跟我说美白牙膏容易伤到牙龈 有建议我几个摩擦系数比较低的牙膏，现在正在用漱佳浓缩牙膏印象不错 我看施巴官网写RDA=30 ，算是蛮低的 用小小一点就可以，用量很省，我可以用3~4个月 之前用过一个瑞士品牌的牙膏也是低RDA，不过实在太贵了钱包负荷不起QQ 不过两款使用感都蛮好的，可以看自己的荷包深浅选择XD 【轻巧多次、每颗都刷】 当我们太用力刷牙时，可能会对牙龈造成伤害 很多牙龈出血其实是刷太用力导致的QQ 後来在牙医持续监督下 硬是把草草2分钟带过的刷牙步骤逐渐拉长到牙医建议的5-10分钟 还有把每次都把牙刷拿横的随便刷一刷的坏习惯，改成一颗一颗轻柔慢慢地刷，彻底清洁 乾净上面的污渍跟牙缝间的食物残渣 【改善生活习惯】 牙医其实建议我不少事项，但有些实在很难做到QQ 这边分享我有成功改过来的习惯XD 1. 多喝水少喝碳酸饮料，碳酸饮料不仅伤牙齿同时还很容易蛀牙 但有时候就是很想喝，我的补偿方案就是喝完立刻刷牙！ 如果没办法立刻刷牙就会立刻漱口和喝水 2. 减少含咖啡因的饮料 众所周知喝太多咖啡牙齿容易被染色QQ而且还容易引发蛀牙 但每天早上来一杯咖啡已经是精神粮食了XDD 我自己是会在公司放牙刷牙膏立刻刷牙，如果刚好在忙没办法的话会喝一点水来清洁、或 是用吸管喝咖啡~ 3. 睡前半小时不再进食 不多说，预防蛀牙以外还可以预防睡不好(减肥)XD 4. 补充蛋白质和钙质 补充钙质让牙齿更强壮，而且我还查到像是牛奶、优酪乳可以减少牙菌斑 (而且优酪乳配水果很健康又很好吃啊！XD) 豆腐也是优质蛋白，而且软软的也很好咀嚼~ 5. 多喝水！多喝水！多喝水！ 一天至少喝到2000cc的水！！让自己皮肤变好、代谢变好以外 还能保持牙齿乾净跟口腔清新 最後提醒大家【牙齿不会痛，就不用看牙医】是错误的观念！！ 还是要定期3~6个月就回诊让牙医检查、洗牙，来维持口腔健康 以上是我自己小小的心得~也欢迎版友们补充！！ --

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