健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。 其實要讓身體健康並不難， 由於水份是組成人體中最重要的元素之一 只要掌握喝水的時間與量， 就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。 一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水? 怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？ 從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載， 早上五點到九點，是走到大腸經與胃經， 因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、 有助於清除宿便。 下午三點到五點則是走到膀胱經， 這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、 促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議， 睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。 喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。 根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究， 由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關， 兩者都是表現在身體同一部位， 因此經常過度進食的人， 通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。 要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水， 餐後兩個半小時再喝一杯水； 如此一來，進食量也會明顯減少， 但晚餐過後應減量，以免造成水腫。 此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水， 應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。 日本醫學專家也研究指出， 在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ， 由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力?， 長期飲用也可有效改善腸胃道功能， 像是消化不良、胃酸過多等症狀， 針對生活壓力大、經常外食的上班族群， 算是簡單又健康的保健之道。 日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣， 除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外， 最重要的是飲水健康。由此可見， 「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水， 是健康長壽的不二法門 但提醒腸胃較虛弱的民眾， 喝水時最好小口小口地飲用， 才不會對身體造成負擔！ http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090406/17/1hbsl.html --

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