健康意识抬头，越来越多民众都开始注重养生之道。 其实要让身体健康并不难， 由於水份是组成人体中最重要的元素之一 只要掌握喝水的时间与量， 就能维持身体细胞的正常运作与促进新陈代谢。 一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要选在什麽时机喝水? 怎样喝水才能有效被人体吸收呢？ 从人体的经络运行来看，《黄帝内经》记载， 早上五点到九点，是走到大肠经与胃经， 因此在这段时间内空腹喝水，可以使肠胃苏醒、 有助於清除宿便。 下午三点到五点则是走到膀胱经， 这段时间补充水份，则有助膀胱排除体内废物、 促进泌尿系统的代谢。此外，专家也建议， 睡前可适当饮用一小杯水，可以维持血液流畅，防止脑血栓的形成。 喝水除解渴、调节体温、运输养分之外，还有帮助减肥的功效。 根据伊朗籍的贝曼格利医师研究， 由於饮食习惯是根据饥饿的疼痛、渴的感觉有关， 两者都是表现在身体同一部位， 因此经常过度进食的人， 通常是因为身体缺水，而把渴的感觉误认为饿。 要解决这个问题，就是在三餐进食前半小时喝一杯水， 餐後两个半小时再喝一杯水； 如此一来，进食量也会明显减少， 但晚餐过後应减量，以免造成水肿。 此外，提醒民众喝水时不要太常喝冰水， 应以接近室温的冷水为佳，可减少对肠胃的刺激。 日本医学专家也研究指出， 在水质上如果能饮用经过电解後的硷性水(pH值介於9.0-9.5为佳) ， 由於是属小分子团的水，较易於人体吸收，渗透力?， 长期饮用也可有效改善肠胃道功能， 像是消化不良、胃酸过多等症状， 针对生活压力大、经常外食的上班族群， 算是简单又健康的保健之道。 日前中国科学界也针对长寿村研究，提出长寿的秘诀， 除了健康饮食、良好的生活习惯和性格开朗外， 最重要的是饮水健康。由此可见， 「药补不如食补，食补不如水补」，给身体喝水， 是健康长寿的不二法门 但提醒肠胃较虚弱的民众， 喝水时最好小口小口地饮用， 才不会对身体造成负担！ http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090406/17/1hbsl.html --

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