關於跆拳的話可以說很多 但是現在我們多了不少可以對打也有心對打的選手 對於擁有高級設備與場地的我們來說，真是可喜可賀 群賢畢至，除了對台大跆拳社與校隊是一種肯定 應著家王皇今天的提問，也順便寫出一點個人的看法，當作參考 因為時間緣故，關於另種趨勢也就是品勢的練習 有機會再聊，因此不在本文探討範圍內。 今日的跆拳趨於國際化與運動化，也吸引了許多優秀人才接觸與投入 幾乎是各大學的必備社團之一，許多人就抱著嘗鮮與歡樂的心 開始了大學四年最重要的事之一 畢竟一種運動或興趣 能投過練習達到一個水準都是成就感很高的事 本文所要分享的是如何從玩跆拳到練跆拳 相信這是適合大家看的 一、挑選實用性動作 以下六大基本動作，可以說幾乎已經涵蓋了對打所會常用到的動作 1.旋踢 2.反擊旋踢 3.滑步旋踢 4.後踢 5.下壓 6.空中兩腳旋踢 每種又各可再變化出起碼數種到十多種組用法 但得分動作越簡單越好，於是可以開始挑出其中你最有興趣的三種左右 然後把它們每天踢個幾百下，保證每次上社課 都有意想不到的驚喜，例如又覺得今天功力增加五次社課左右的實力之類的。 這時你會摸摸自己的腿說，這是高手的腿~! 論到要練對打，有幾個重要問題要先想: 1.必須自我檢視對哪些動作有信心? 2.分別熟悉到什麼程度? 3.各動作反應時間的快慢? 4.踢完的下一個動作是什麼才能得分或防禦 大概挑三四個得分動作就很不少了 所謂得分動作不是踢的很帥 而是真的要砰一聲得分 更何況三四個動作都要極其熟悉的 就像好的投資標的，不熟悉的絕對不要在比賽中嘗試 要練的很熟悉，不時常個別踢個幾百下是不行的 若是要等到社課再練就嫌太少，那跟讀書考試很像，身體就跟成績一樣 會很誠實的反應你的努力程度 有道是:嘴裡說有練，身體倒是挺誠實的。 其實還有不少人擔心，自己實力不夠，上場對打會不會輸或受傷 這就許多投資高手的心得一樣 如果一開始就擔心自己資本不夠，投資會不會保證賺錢或零虧損 那些投資高手的回答就是:那你永遠都不會有一個開始。 同樣的話也可以用到對打上 其實你擔心的，別的學校也有人會這樣擔心 與其如此，不如努力練，一招半式足以闖江湖 何況學到的不只這些動作 想進步的心會帶領自己達到一個境界 同時要摸摸自己的腿說:這是高手的腿。 這裡有個小小感觸，跟大家分享 進來第一年，不論是否學過，都有一段適應期，踢得好不好那是見仁見智，大家開心就好 第二年以後，變成學長姐，要有能力可以指導學弟妹簡單的動作與品勢，這不僅是教學相長 也是顯出自己過去的努力程度了。 二、練法 首要就是專注！！ 自己一個人練，就是反應訓練，動作不必完全，但反應一定要出來 之後加上專注於上述基本動作的組合變化 所以另外要想，自己的打法是什麼？ 是習慣主動還是被動？ 對面不同類型對手又該如何反應？ 首先在前面20秒先試試對方的類型 看它是習慣後退還是不動 再來萬一對方主動進來時 要打搶拍還是退一步反擊 自己的動作設定又是哪些 要是自己想主攻 可以做的動作中哪些有信心又熟悉？ 被反擊時要追加什麼動作才能保持優勢又保護自己? 節奏的掌握又要如何 場上站定的位置大多在哪個區域 是在中間或是都在邊角? 我所謂的專注就是踢完一組動作或是交鋒完一波後 盯著對方 直到安全距離再做放鬆與換邊 並且不到裁判喊停止敬禮之前絕不鬆懈 在某處空地或鏡子前面呈對打的攻擊姿勢，模擬對練，要絕對專注 這需要練習，一天三次，一次五分鐘就很夠。 同時要摸摸自己的腿說:這是高手的腿。 三，場地 熟悉比賽場地:注意自己站的位置處於場中央或邊角 對於一般選手或是新上場的人而言 盡量保持在場地中央，對於進退都有空間 一般在邊角很容易被逼出界，有經驗老選手例外，懂得繞進場 例如2004雅典奧運銀牌雄哥 黃志雄 有興趣可以找他奧運比賽影片，得分幾乎都是在場邊。 四、結論 我們得到一個結論就是 除了動作練熟還要反應迅速又要熟悉場地 最重要的是：千萬不要有一種一擊必殺，只拼一招的想法，要佈局阿。 合理範圍是在1到3招中，能得一分就算獲利穩定。不要妄想衝高點， 保持不要被得分或被得很少分，自己一腳一分吃對方很快差距就拉大了。 其實很容易做到 同時要摸摸自己的腿說:這是高手的腿。 ★ 以下是平常自主訓練與上場對打的結構圖 ★ 平常 /主要得分動作 -------找時間練專屬基本動作 / \輔助性得分與防禦動作 自我訓練 ------- 反應訓練 ∣ ＼ ∣ -----專注力訓練 ∣ ﹂----找比自己強的人對打 對打 遜咖型--打爆他 / 後退 \ 反擊型--作假動作或測試性動作引誘對方進攻 再一腳一腳打爆他 老選手型--憑經驗與勇氣征服之，不管結果如何 / 經驗值絕對加分 - 10～20秒時間測試對方類型：不動 ｜ ＼ ｜ 忘了害怕型--既然連命都不要了 ｜ 除了佩服還是要打爆他 ｜ ｜ 沉穩對陣型-也是屬於老選手或沒有被你氣勢嚇倒。 ｜ 憑經驗與勇氣征服之，通常這發生在第 ｜ 一腳的接觸之後就清楚對方了。 ｜ ｜ /保持在場中央進退都很有空間 ﹂熟悉比賽場地--注意自己站的位置處於場中央或邊角 ｜ \在邊角很容易被逼出界，有 ｜ 經驗老選手例外，懂得繞進場 ｜ ｜ ﹂專注力--不到最後一秒裁判喊停絕不放鬆，即使暫停分開都是盯著對方 如果這樣的結構圖你看懂了 那麼，我想不管是白帶或黑帶 在心理上的想法已經比別人清楚很多 知道自己要怎麼作或為什麼這麼做 心靈的力量有了 接下來就可以好好加強自己的實力了 畢竟一種運動或興趣 達到一個水準都是成就感很高的事 願大家都能在跆拳社找到自己的一片天 --

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