关於跆拳的话可以说很多 但是现在我们多了不少可以对打也有心对打的选手 对於拥有高级设备与场地的我们来说，真是可喜可贺 群贤毕至，除了对台大跆拳社与校队是一种肯定 应着家王皇今天的提问，也顺便写出一点个人的看法，当作参考 因为时间缘故，关於另种趋势也就是品势的练习 有机会再聊，因此不在本文探讨范围内。 今日的跆拳趋於国际化与运动化，也吸引了许多优秀人才接触与投入 几乎是各大学的必备社团之一，许多人就抱着尝鲜与欢乐的心 开始了大学四年最重要的事之一 毕竟一种运动或兴趣 能投过练习达到一个水准都是成就感很高的事 本文所要分享的是如何从玩跆拳到练跆拳 相信这是适合大家看的 一、挑选实用性动作 以下六大基本动作，可以说几乎已经涵盖了对打所会常用到的动作 1.旋踢 2.反击旋踢 3.滑步旋踢 4.後踢 5.下压 6.空中两脚旋踢 每种又各可再变化出起码数种到十多种组用法 但得分动作越简单越好，於是可以开始挑出其中你最有兴趣的三种左右 然後把它们每天踢个几百下，保证每次上社课 都有意想不到的惊喜，例如又觉得今天功力增加五次社课左右的实力之类的。 这时你会摸摸自己的腿说，这是高手的腿~! 论到要练对打，有几个重要问题要先想: 1.必须自我检视对哪些动作有信心? 2.分别熟悉到什麽程度? 3.各动作反应时间的快慢? 4.踢完的下一个动作是什麽才能得分或防御 大概挑三四个得分动作就很不少了 所谓得分动作不是踢的很帅 而是真的要砰一声得分 更何况三四个动作都要极其熟悉的 就像好的投资标的，不熟悉的绝对不要在比赛中尝试 要练的很熟悉，不时常个别踢个几百下是不行的 若是要等到社课再练就嫌太少，那跟读书考试很像，身体就跟成绩一样 会很诚实的反应你的努力程度 有道是:嘴里说有练，身体倒是挺诚实的。 其实还有不少人担心，自己实力不够，上场对打会不会输或受伤 这就许多投资高手的心得一样 如果一开始就担心自己资本不够，投资会不会保证赚钱或零亏损 那些投资高手的回答就是:那你永远都不会有一个开始。 同样的话也可以用到对打上 其实你担心的，别的学校也有人会这样担心 与其如此，不如努力练，一招半式足以闯江湖 何况学到的不只这些动作 想进步的心会带领自己达到一个境界 同时要摸摸自己的腿说:这是高手的腿。 这里有个小小感触，跟大家分享 进来第一年，不论是否学过，都有一段适应期，踢得好不好那是见仁见智，大家开心就好 第二年以後，变成学长姐，要有能力可以指导学弟妹简单的动作与品势，这不仅是教学相长 也是显出自己过去的努力程度了。 二、练法 首要就是专注！！ 自己一个人练，就是反应训练，动作不必完全，但反应一定要出来 之後加上专注於上述基本动作的组合变化 所以另外要想，自己的打法是什麽？ 是习惯主动还是被动？ 对面不同类型对手又该如何反应？ 首先在前面20秒先试试对方的类型 看它是习惯後退还是不动 再来万一对方主动进来时 要打抢拍还是退一步反击 自己的动作设定又是哪些 要是自己想主攻 可以做的动作中哪些有信心又熟悉？ 被反击时要追加什麽动作才能保持优势又保护自己? 节奏的掌握又要如何 场上站定的位置大多在哪个区域 是在中间或是都在边角? 我所谓的专注就是踢完一组动作或是交锋完一波後 盯着对方 直到安全距离再做放松与换边 并且不到裁判喊停止敬礼之前绝不松懈 在某处空地或镜子前面呈对打的攻击姿势，模拟对练，要绝对专注 这需要练习，一天三次，一次五分钟就很够。 同时要摸摸自己的腿说:这是高手的腿。 三，场地 熟悉比赛场地:注意自己站的位置处於场中央或边角 对於一般选手或是新上场的人而言 尽量保持在场地中央，对於进退都有空间 一般在边角很容易被逼出界，有经验老选手例外，懂得绕进场 例如2004雅典奥运银牌雄哥 黄志雄 有兴趣可以找他奥运比赛影片，得分几乎都是在场边。 四、结论 我们得到一个结论就是 除了动作练熟还要反应迅速又要熟悉场地 最重要的是：千万不要有一种一击必杀，只拼一招的想法，要布局阿。 合理范围是在1到3招中，能得一分就算获利稳定。不要妄想冲高点， 保持不要被得分或被得很少分，自己一脚一分吃对方很快差距就拉大了。 其实很容易做到 同时要摸摸自己的腿说:这是高手的腿。 ★ 以下是平常自主训练与上场对打的结构图 ★ 平常 /主要得分动作 -------找时间练专属基本动作 / \辅助性得分与防御动作 自我训练 ------- 反应训练 ∣ ＼ ∣ -----专注力训练 ∣ ﹂----找比自己强的人对打 对打 逊咖型--打爆他 / 後退 \ 反击型--作假动作或测试性动作引诱对方进攻 再一脚一脚打爆他 老选手型--凭经验与勇气征服之，不管结果如何 / 经验值绝对加分 - 10～20秒时间测试对方类型：不动 ｜ ＼ ｜ 忘了害怕型--既然连命都不要了 ｜ 除了佩服还是要打爆他 ｜ ｜ 沉稳对阵型-也是属於老选手或没有被你气势吓倒。 ｜ 凭经验与勇气征服之，通常这发生在第 ｜ 一脚的接触之後就清楚对方了。 ｜ ｜ /保持在场中央进退都很有空间 ﹂熟悉比赛场地--注意自己站的位置处於场中央或边角 ｜ \在边角很容易被逼出界，有 ｜ 经验老选手例外，懂得绕进场 ｜ ｜ ﹂专注力--不到最後一秒裁判喊停绝不放松，即使暂停分开都是盯着对方 如果这样的结构图你看懂了 那麽，我想不管是白带或黑带 在心理上的想法已经比别人清楚很多 知道自己要怎麽作或为什麽这麽做 心灵的力量有了 接下来就可以好好加强自己的实力了 毕竟一种运动或兴趣 达到一个水准都是成就感很高的事 愿大家都能在跆拳社找到自己的一片天 --

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