: 推 smallda:先別說道館 跟著校隊被翁教練林教練操一遍就知道 01/10 00:23 : 推 smallda:道館是濃縮版的 校隊還算鬆 老實說 在品質考量下 01/10 00:24 : 推 smallda:時間多寡不是最重要的因素 不然過去寒暑訓也有很高時間比ꠠ 01/10 00:25 : 推 smallda:率 整個上午 整個下午 晚上再去道館 你要這樣也可喔 01/10 00:26 要玩不是不行,只是多少人有心玩? 以前早上慢跑四千起跳外加間歇衝刺 下午柔道室踢靶,晚上去道館操 這樣一天三餐持續四週的課程,我還是小學弟時的隊友都士氣鼎盛撐過來了 但現在光是接近期末就一堆人遲到+失蹤,再把課程搞到操死人不償命 下學期大概就面臨倒社吧 (熱血何隊長和何教練時期都是留人率最慘澹的時期,當然也是隊員最強的時期) 何況紮實的程度也有差,以前我重訓完那天一定腿軟到連旋踢都變形 但是一堆學弟妹把重訓那天當放鬆日 然後晚上踢靶時搞不好還覺得奇怪教練怎麼這麼虛 XD 要教練拿料出來,也得學生有心向上 如果不是考慮枯燥與否的問題,其實寒訓很簡單 因為紅帶之下的所有同學都只需要一項練習:左右旋踢一萬下 身為教練要考量的是全體,個別社員很認真這值得高興 所以建議你從自身要求做起,同樣的操練內容,每次都自我要求更快更有力 不必增加別的,這樣就夠累了;份量相同,強度不同,效果也不同 上次暑訓我指示動作時就覺得奇怪:以前我光是反擊旋踢來回個幾趟就飆汗了 現在的學弟怎麼還可以談笑風生?搞得我體能負荷很難抓份量 後來才發現:就只是自我要求的品質不同罷了 -------------------------------------------------------------- 其實我很羨慕何教練,現在回想起來,何教練的練習十分有料但也十分無聊 總結起來就是重訓+操體能+模式化訓練罷了,跑山跑水三年半來也才兩次而已 可是至少在我大三以前,出席率都十分良好 大三之後因為主力隊員升學上的課業問題士氣有降 但還是有一票固定班底,就算練到會背作夢會跟著踢都還是撐完 現在我卻得放棄最直接有效的方法,改用些花招來增加樂趣以免出席率太難看 --

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