: 推 smallda:先别说道馆 跟着校队被翁教练林教练操一遍就知道 01/10 00:23 : 推 smallda:道馆是浓缩版的 校队还算松 老实说 在品质考量下 01/10 00:24 : 推 smallda:时间多寡不是最重要的因素 不然过去寒暑训也有很高时间比ꠠ 01/10 00:25 : 推 smallda:率 整个上午 整个下午 晚上再去道馆 你要这样也可喔 01/10 00:26 要玩不是不行,只是多少人有心玩? 以前早上慢跑四千起跳外加间歇冲刺 下午柔道室踢靶,晚上去道馆操 这样一天三餐持续四周的课程,我还是小学弟时的队友都士气鼎盛撑过来了 但现在光是接近期末就一堆人迟到+失踪,再把课程搞到操死人不偿命 下学期大概就面临倒社吧 (热血何队长和何教练时期都是留人率最惨澹的时期,当然也是队员最强的时期) 何况紮实的程度也有差,以前我重训完那天一定腿软到连旋踢都变形 但是一堆学弟妹把重训那天当放松日 然後晚上踢靶时搞不好还觉得奇怪教练怎麽这麽虚 XD 要教练拿料出来,也得学生有心向上 如果不是考虑枯燥与否的问题,其实寒训很简单 因为红带之下的所有同学都只需要一项练习:左右旋踢一万下 身为教练要考量的是全体,个别社员很认真这值得高兴 所以建议你从自身要求做起,同样的操练内容,每次都自我要求更快更有力 不必增加别的,这样就够累了;份量相同,强度不同,效果也不同 上次暑训我指示动作时就觉得奇怪:以前我光是反击旋踢来回个几趟就飙汗了 现在的学弟怎麽还可以谈笑风生?搞得我体能负荷很难抓份量 後来才发现:就只是自我要求的品质不同罢了 -------------------------------------------------------------- 其实我很羡慕何教练,现在回想起来,何教练的练习十分有料但也十分无聊 总结起来就是重训+操体能+模式化训练罢了,跑山跑水三年半来也才两次而已 可是至少在我大三以前,出席率都十分良好 大三之後因为主力队员升学上的课业问题士气有降 但还是有一票固定班底,就算练到会背作梦会跟着踢都还是撑完 现在我却得放弃最直接有效的方法,改用些花招来增加乐趣以免出席率太难看 --

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