作者chopeter2002 (allen)
看板tabletennis
標題[心得] 個人正手拉球的最後一塊拼圖-捏球拍
時間Tue Jun 13 22:01:10 2023
原本想等工作有空的時候再來寫這篇心得感想
儘管大拇指已經快抽筋
但還是忍不住開心想分享
因為這是我個人桌球這運動的最後一塊技術拼圖
-正手拉球手指的運用
儘管能學的東西還很多
但是這運動我已經沒有遺憾及滿足了XD
下面分四個部分談：
一、閒聊部分：
以前在板上問過幾次正手拉球的問題
每次體會都不一樣，也都的確有所進步
隨著整體發力的協調讓力量增加
儘管穩定度有提升
但總覺得這拉球控制性總是不到位
感覺像是車子塞了高馬力的引擎
卻難以控制的感覺
沒辦法到隨心所欲的控制落點
發小力量也沒辦法改善
我以為是全身發力方向的不正確
或者是擊球點的錯誤
在苦惱之際，上週看著方博的正手教學影片在發呆
突然想到說不定是正手揮拍不完整，導致練習對拉很順暢
但實戰中沒揮拍完整導致噴出去
今天帶著這個實驗性質來球場練球
跟球友聊天聊著
不知道哪來的靈感，想起房胤池教手指捏球拍的影片
然後配合自己的概念去執行
結果突然像是被電到一樣
正手拉球產生了質的變化
因為以往無法理解捏拍有什麼用處
而且自己也無法體會，所以一直都沒認真的要去知道答案
直到今天的靈感讓我體驗到不一樣的拉球
下面分享具體我捏球拍的操作步驟
二、本文最重要的部分-捏拍的操作心得分享：
1.首先，先要理解正手拉球時，球拍是個離心力產生的過程
2.為了要防止拍子飛出去，擊球瞬間大姆指要“發力扣在”拍柄的斜坡
3.食指也要同時夾住球拍
基本上捏球拍的感覺就已經完成最重要的部分了
4.在前兩指有體會的基礎上，後三指稍微含著球拍
手感會更佳
三、 技術體會心得：
持球手感之強烈前所未有，而且弧線及落點的控制變得隨心所欲
這也與我身體的力量完成了連結
靠著身體力量傳遞到手的揮拍軌跡
然後藉著離心力，用手指出力扣住球拍
將全部的力量灌到球上完成擊球
手跟球拍完美的結合，造就這強烈的手感
也瞬間能體會什麼是用手指控制弧線軌跡跟落點
原本認為觸球只是一瞬間的事情
怎麼可能還能用手指控制軌跡
但是傑克，真的就是這麼神奇！
今天各種實驗，就算小力量的全身運動
也能體會到手指發力的感覺，不止球嘎嘎穩定
而且還特有手感
甚至有意識的不用身體發力
光靠手臂加手指向前，都具有一定的弧線控制能力
但畢竟這是全身性的運動，能調整的範圍還是有限
最後是用全身的力量來拉球
我練習對拉的時候
有些球甚至沒有特別去想要怎麼動作
立著拍面，用全身的力量去掃，球就是很有把握的進到檯面
更驚豔的是起下旋球
小力量，只要動作做完整，也能輕易將半出台的下旋球拉成前衝
而且兩大角度只是稍微的調整而已
可惜這時候大拇指已經快抽筋了
不然真的很想比賽試試看
2023.06.16單打實戰心得補充：
面對每次都過不了關的直板球友，這次大戰五局艱苦拿下
個人總結比賽的幾個特點，算是有個瓶頸的突破：
1.正手的起板扎實的提升穩定度，每局至少多拿下2分，一來一往相差4分，進步明顯。
2.咬球太實尚未習慣，很多半出台拉丟，而且是出界的非常離譜XD
3.最後一分正手退台救球，拉出彩虹球，但因為多加手指的力量，以往已經出界的球
這次剛好落到對方正手位邊角，12：10拿下，算是有點戲劇性的結局。
4.多顆反手側身位正手拉球穩定度提升，而且角度十分刁鑽，以往會大開大合的去拉這顆球
進球率可能要看當天發揮，但現在球的軌跡明顯比較銳利，穿透性如同方博說的，的確比較好，超過預期的實戰成果。
5.動作可以更精簡，整體技術銜接變得更加流暢及力量收放更有餘裕。
6.反手起板更穩定有力，這應該單純當天手感比較好，不知道改了什麼。
簡單總結，因為正手技術的完整，動作破綻變小，讓整體技戰術使用更靈活及有威力
以後就真的可以各種玩球了XD
四、桌球這運動的心得：
簡單分享我一路走來桌球練習重點順序
**技術：
1.首先是以髖主導，帶動選擇正反手擊球
2.再來是腳步，我一直認為腳步是所有運動的靈魂所在
也是因為我對腳步及髖發力的執著
我在學習重訓、羽球、拳擊等運動時
上手的速度比普通人都還要快
幾個教練都有嚇到，所以桌球真的是很好的運動無誤！
3.再來是擊球意識，基本上我要求，球的運動軌跡不能打成拋物線
弧線越平，向前衝擊對手的力量越多
弧線越拱等於保險加得越多為原則在調整自己的動作
4.最後是今天體會的手指發力！
**心態：
1.不要執著“單項技術”，這是全身性的運動
當有一項技術卡殼，一定要全方面的檢討自己
說不定那個不經意忽略的點，就是解開問題的鑰匙
就像今天的我一樣。
2.另外前面文章分享的框架，有興趣的版友可以往前翻
這邊不贅述了。
3.我現在都是以賽代練，如果有人跟我一樣，我每場比賽都是全力以赴
儘管輸多贏少，但這讓我更能知道自己不論意識上還是技術上的缺點去著手修正。
4.還有要有老子一定要把技術打通的勇氣及執著
基本上正手拉球一直是我心裡過不去的坎，
一路走來，我的反手永遠都比正手好
雖然已經沒有學生時代的練球時間跟精力，但
靠著熱情跟全世爆的教學影片，還有球友們的指導
也讓我技術還是能持續的進步
直到今天的突破，我算是正式從桌球這運動畢業了XD
腳步到髖發力及原本最不重視的手上技術結合起來
結果呈現出來的桌球美感
我已經滿足
至於以後技戰術的結合磨煉精進，能走多遠，我似乎沒這麼在乎了
這邊也簡單回應一下上面某篇同學正手拉球的疑問
我認為再好的技術知識，都要有自己的想法跟框架
才能在練習的路上不斷地修正自己
不至於拘泥一個細節而繞不出來
相信自己，然後不斷地學習知識去練習實踐
直到完成你心目中的拉球。
而我也大概能理解為什麼sky這麼強調手部的運動了
的確很重要
但網路看過這麼多中國職業選手的教學
只能說抱歉了sky，我還是認為不是手帶腰這種練法（非戰，純粹個人認知）XD
以上分享，也謝謝桌球板板友的不吝指教，讓我學球的過程中不寂寞，知道還有很多的球
友也在努力鑽研技術讓自己進步。
祝大家球技進步如馬龍一樣威猛，我先從桌球這運動下課了。
BR
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.6.121 (臺灣)
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1F：→ hgame: 畢業是放棄了不打的意思欸06/13 22:08
2F：→ chopeter2002: 心境上已經差不多意思了，朝聞道，夕死可以。06/13 22:24
3F：→ chopeter2002: 之後有沒有打球都無所謂了，但不可能真的放棄啦06/13 22:25
4F：推 PPguest: 請問一下,在捏拍之前原po是怎麼握拍的?跟捏拍有什麼差異?06/13 22:32
5F：→ chopeter2002: 握拍方式完全一樣，但以前有球友跟我說我怎麼拉球06/13 22:37
6F：→ chopeter2002: 拉到拍子快飛出去了，現在只是擊球瞬間多了手指發06/13 22:37
7F：→ chopeter2002: 力而已06/13 22:37
※ 編輯: chopeter2002 (42.74.129.132 臺灣), 06/13/2023 22:39:36
8F：推 Tenging: 有沒有聽過 訣點一湖江06/13 22:43
9F：推 Tenging: 如果永遠都不知道 那該有多遺憾06/13 22:46
10F：推 Tenging: 恭喜圓滿06/13 22:49
11F：→ chopeter2002: 真的！06/13 22:49
12F：→ chopeter2002: 謝謝你06/13 22:53
13F：推 Tenging: 如果有空有閒打打nittaku s706/13 22:58
14F：→ chopeter2002: 板子？沒聽過，有機會試試06/13 23:05
※ 編輯: chopeter2002 (36.236.6.121 臺灣), 06/13/2023 23:40:00
15F：推 andyping: 其實台灣甲組教練會強調抓板的感覺 跟捏球拍的意思一樣06/14 04:18
16F：→ andyping: 當然前提是身體協調都穩定後 當抓板也穩定後 能盡量發06/14 04:18
17F：→ andyping: 力就盡量發力 而且抓板對於拉前衝或加轉也是方向性的問06/14 04:18
18F：→ andyping: 題而已06/14 04:18
19F：推 kbook: 推~~06/14 10:04
20F：推 zxxbbsex: 有沒有示範影片可以觀摩一下06/14 15:12
21F：→ chopeter2002: 看方博xd打字一個多小時完稿，拍影片不知道要準備06/14 16:33
22F：→ chopeter2002: 多久06/14 16:33
23F：推 skypiper: 首先我不得不讚賞這篇文章的排版和表達方式06/14 22:02
24F：→ skypiper: 好久沒有看到能夠好好編寫內容的發文了06/14 22:02
25F：→ skypiper: 那麼看一下內容 特別講到拇指內扣和食指的運用06/14 22:03
26F：→ skypiper: 很難得會有人提到拇指內扣的力量 這個我以前也特別提過06/14 22:04
27F：→ skypiper: 尤其是正手爆挑 除了食指發力外特別需要拇指扣住的力量06/14 22:04
28F：→ skypiper: 很多人打正手都注意食指卻忽略的拇指的力量06/14 22:05
29F：→ skypiper: 他們以為正手用食指 反手用拇指 其實這樣力量不平衡06/14 22:05
30F：→ skypiper: 另外有食指和拇指 用指腹的力量之外06/14 22:06
31F：→ skypiper: 這裡少談到了虎口的力量 虎口有一個"夾"的力量06/14 22:07
32F：→ skypiper: 食指指腹 拇指指腹 虎口 這三個點的力量控制06/14 22:08
33F：→ skypiper: 在各個技術的發力過程中 是互相關連和比例分配的06/14 22:08
34F：→ skypiper: 所以不是用手指捏球拍 更多還要虎口含住球拍06/14 22:09
35F：→ skypiper: 那麼再來文中有cue到我的部分06/14 22:11
36F：→ skypiper: 我不是特別強調手部或者練球只注意手部06/14 22:12
37F：→ skypiper: 應該是說腳腿臗跨腹部等等的肢體和力量運用太基本了06/14 22:13
38F：→ skypiper: 一堆人講的都一樣 動作也都從影片也可以很容易看出來06/14 22:13
我的認知上，業餘能掌握大框架的正確性，基本上就能打得不錯了
討論到技術細節，這已經是精益求精的部分，“需要“做到這個部分的分數通常也不低
就像是寫一張考卷，追求70、80分一定是從大分數開始把握拿起
而追求99、100分就需要掌握所有細節
所以你的追求是佩服的，但我覺得不適合大部分的人
39F：→ skypiper: 但是手上的活 初學者不是那麼容易看懂的06/14 22:14
40F：→ skypiper: 如果你不認同手帶身體的說法或詞彙06/14 22:15
41F：→ skypiper: 那退一步 換一個可能更容易被接受的說法 用手去找球06/14 22:16
42F：→ skypiper: 也許可以試試從「用手去找球」來體會看看06/14 22:16
這部分我部分同意，在身體腳步無法啟動或到移動到定點的台內球為前提情況下，我也是用
手找球
但基本上，找球大部分時間還是大範圍的腳步跟重心的移動，還沒熟悉的人理解成用手會讓人動作框架會被拖垮[m
43F：→ skypiper: 尤其是在練不定點發球第三板搶拉的時候 會更容易體會些06/14 22:18
44F：→ skypiper: 再講回手指部分 如果使用 撇拉勾拉壓拉薄摩擦拉06/14 22:20
45F：→ skypiper: 這些拉球衍生的特別技術 手指的控制方法都不同06/14 22:20
46F：→ skypiper: 撇拉拇指為主 勾拉食指為主 壓拉虎口為主06/14 22:21
47F：推 skypiper: 薄摩擦則是這三個部位都特別注意保持穩定 才能恰到好處06/14 22:23
48F：→ skypiper: 熟練且靈活之後 還可以自己去調整方法 增加很多變化06/14 22:25
49F：推 Harimoto2020: 等等我認真問 手指本身沒有肌肉怎麼發力，說手腕發06/15 03:55
50F：→ Harimoto2020: 力還可以理解，手指好難想像，我想會不會是發力擊球06/15 03:55
51F：→ Harimoto2020: 的時候，球給球拍的反饋感讓我們誤以為是手指在發力06/15 03:55
52F：→ Harimoto2020: ，也就是說，手指最直接接收了球給球拍的反作用力，06/15 03:55
53F：→ Harimoto2020: 實際上只有有肌肉的地方可以發出力量來（大臂和前臂06/15 03:55
54F：→ Harimoto2020: ），手指發力是我感受一個外力所產生的錯覺，讓我誤06/15 03:55
55F：→ yachkotw: 抓到拉球時手指出力的正確瞬間（應該說，動作正確的話06/15 19:13
56F：→ yachkotw: 多練幾球就會抓到，但動作不正確一定抓不到）06/15 19:13
感覺抓拍的模式有蠻多種的，大家的理解不太一樣。
※ 編輯: chopeter2002 (36.236.6.121 臺灣), 06/15/2023 22:43:14
57F：推 Harimoto2020: 了解 感謝解答06/15 22:48
58F：→ chopeter2002: 別這麼說，大家討論一起進步06/15 22:50
60F：→ chopeter2002: 這樣回來聽房的教導，更知道自己改進的方向06/15 23:25
61F：推 lowyigon: 好文推06/16 10:40
※ 編輯: chopeter2002 (42.74.129.132 臺灣), 06/16/2023 11:25:15
※ 編輯: chopeter2002 (36.236.10.183 臺灣), 06/17/2023 16:18:52
62F：推 a32905169: 悟道推 每次打球通了某個點都很爽 06/18 13:52
63F：推 pita30: 我覺得抓板跟拉球板頭往前好像不是同一件事。房講的應是 06/19 00:33
64F：→ pita30: 在擊球瞬間加入手碗旋轉？ 06/19 00:33
65F：推 skypiper: 房主要講板頭 只是中間順便提了一下怎麼用手指 06/19 11:41
66F：→ skypiper: 針對上面的內容 我說明一下 06/19 11:41
67F：→ skypiper: 拉球時用手找球不是大範圍的 大小範圍都一樣 06/19 11:42
68F：→ skypiper: 只是踏的步法不同而已 06/19 11:43
69F：→ skypiper: 用手找球的同時 腳下的步法要讓身體到正確的位置 06/19 11:44
70F：→ skypiper: 即使只是三公分五公分的調整墊步 也都是用手去找 06/19 11:44
71F：→ skypiper: 大部分的人會想到大範圍移動只是因為交叉步撲球更好理解 06/19 11:45
72F：→ skypiper: 但事實上小範圍也是用手找 06/19 11:45
73F：→ skypiper: 然後用手找只是手帶身體的一個初步理解 06/19 11:46
74F：→ skypiper: 先能做到這件事才有後面的體會 06/19 11:47
75F：→ chopeter2002: to P,的確，我誤會成同一件事情了 06/19 16:37
76F：→ chopeter2002: to s,意思是是瞄準準心放的位置不同嗎？我是放在髖 06/19 16:41
77F：→ chopeter2002: 部中心移動，然後眼睛不上下晃動的去瞄球，感覺對 06/19 16:41
78F：→ chopeter2002: 了就出手xd 06/19 16:41
79F：推 skypiper: 這樣說吧 06/20 13:30
80F：推 skypiper: 如果打球的人是用身體找球 06/20 13:35
81F：→ skypiper: 那就是身體移去球附近 因為球在身體附近出拍容易對上球 06/20 13:36
82F：→ skypiper: 就是身體靠近那個範圍 比較容易調整好對準擊球 06/20 13:37
83F：→ skypiper: 用手找球的話呢？ 首先要講一個前提是 06/20 13:38
84F：→ skypiper: 任何一個技術在擊球時 擊球點相對於身體都有個最佳點 06/20 13:40
85F：推 skypiper: 比方正手拉會是身體右前方 大發力時遠一點 小發力近一點 06/20 13:42
86F：→ skypiper: 快帶時會離身體比較近 對拉時會離身體比較遠 06/20 13:43
87F：→ skypiper: 反手不同技術也有不同最佳點 06/20 13:44
88F：→ skypiper: 當你每個單項技術在定點練習時 一定會固定打最佳擊球點 06/20 13:46
89F：→ skypiper: 在這練習過程中你一定會熟悉手(拍子)距離你身體多遠 06/20 13:47
90F：推 skypiper: 用手找球 就是去找到最佳擊球點跟你身體的相對距離 06/20 13:49
91F：→ skypiper: 用手找球 然後身體必須配合移位到最適合的距離 06/20 13:51
92F：→ skypiper: 這過程中很常會是邊墊步或者邊移位 而邊擊球的 06/20 13:51
93F：→ skypiper: 因為身體是配合手擊到球的點 06/20 13:52
94F：→ skypiper: 而不是用身體去找用身體去到那個範圍 再調整揮拍幅度 06/20 13:53
95F：→ skypiper: 而是用手去找 身體再去配合移到那個位置而已 06/20 13:54
96F：→ skypiper: 所以這跟大範圍移動、小範圍移動無關 06/20 13:56
97F：→ skypiper: 是任何移動中都去找 手剛好能擊到那個點的距離去移位 06/20 13:57
98F：→ skypiper: 這樣速度會更快 球點會更精準 需要的二次調整會更少 06/20 13:57
99F：推 skypiper: 用身體找球跟用手找球 外在看起來的差異不會很明顯 06/20 14:04
100F：→ skypiper: 但在注意力上會有很大的差異 會影響協調性 06/20 14:05
101F：推 skypiper: 而且用身體找球 啟動的時間通常必須比用手找球更早 06/20 14:07
102F：→ skypiper: 啟動時間要比較早 意味著反應時間需要比較多 比較不利 06/20 14:09
103F：推 skypiper: 然後還是要回復一下上面講的 關於初學這些適不適合 06/20 14:11
104F：→ skypiper: 就像上面有人說的 江湖一點訣 06/20 14:11
105F：→ skypiper: 這不是難易的問題 這是知不知道這個方法的問題 06/20 14:12
106F：→ skypiper: 我講的這些其實都只是基本功 初學者不就是要練基本功嗎 06/20 14:12
107F：→ chopeter2002: 同意有最好發力的擊球點，但因為手的運動幅度會比 06/20 18:57
108F：→ chopeter2002: 身體大，你的意思是手不引拍嗎？ 06/20 18:57
109F：推 pita30: 我自己練球時如果下意識預先讓手先放在球未來會經過的直 06/20 21:01
110F：→ pita30: 線路徑上再去作引拍，自我感覺會比較良好。不是指真的一 06/20 21:01
111F：→ pita30: 動一動這樣慢吞吞的做而只是一種大致的感覺 06/20 21:01
112F：推 skypiper: 這跟引拍的關聯是什麼？怎麼會提到引拍？ 06/20 22:57
113F：→ skypiper: 換個說法 手揮出去要剛好到那個擊球點 06/20 22:58
114F：→ skypiper: 那麼在手與整個身體做到最好動作結構的距離 06/20 22:59
115F：→ skypiper: 那麼你身體在手揮拍的時候要跟上去 06/20 23:00
116F：→ skypiper: 而不是先站好再打 06/20 23:00
117F：推 skypiper: 一兩公尺是移動 一兩公分也是移動 06/20 23:02
118F：→ skypiper: 身體要配合手的擊球點 邊揮拍邊移動 06/20 23:03
119F：→ skypiper: 而不是先移動去站好、站定了打、打完再移動 06/20 23:03
120F：→ skypiper: 交叉步是移動 並步是移動 滑步跨步是移動 06/20 23:04
121F：→ skypiper: 原地墊步也是移動 06/20 23:05
122F：推 skypiper: 當剛開始學習移位的時候 比分定點正手三點拉 06/20 23:10
123F：→ skypiper: 很多入門學習方式是 先人移到那個位置 然後再拉 06/20 23:11
124F：→ skypiper: 拉完之後 移到下一個位置 移好了站定再拉 06/20 23:11
125F：→ skypiper: 這個節奏感和協調性跟不定點是完全不同的 06/20 23:12
126F：→ skypiper: 除非球超級慢 不然不定點不可能身體先去站好再拉 06/20 23:13
127F：推 skypiper: 所以揮拍的時候身體要移動 即使幾公分也是移動 06/20 23:18
128F：→ skypiper: 那你身體要去哪 移動多遠 就是用手來決定 06/20 23:19
129F：→ skypiper: 手要揮多大的動作 這個動作需要多大空間 要朝什麼方向 06/20 23:20
130F：→ skypiper: 手的動作比身體大 所以移動的方向和距離要身體配合手 06/20 23:21
131F：→ skypiper: 在揮拍的過程要移位 重心交換也是一種移位 06/20 23:22
132F：→ skypiper: 比方側身拉 來球短了 揮拍同時正手往左前踏 重心交換 06/20 23:22
133F：→ skypiper: 如果來球比較長 揮拍同時 左腳往左踏就好不是往左前 06/20 23:23
134F：推 skypiper: 這就是一種邊揮拍邊移動 06/20 23:26
135F：→ skypiper: 手去告訴身體移動到哪 06/20 23:27
136F：→ chopeter2002: 呃…會這樣問其實是做最後的提問。因為看完sky你描 06/20 23:28
137F：→ chopeter2002: 述後，這個概念超極正常通俗的，但你為什麼會把他 06/20 23:28
138F：→ chopeter2002: 定義叫手帶腰… 06/20 23:28
139F：→ skypiper: 反手也是 有時來球弧線短了 手伸不到那個距離 06/20 23:28
140F：→ skypiper: 沒啊 我不是講了這是初步而已嗎 體會到了才有後面 06/20 23:29
141F：→ chopeter2002: 沒關係，我們的就釐清到有共識的階段就好xd謝謝分 06/21 00:25
142F：→ chopeter2002: 享。因為你的文字開始帶入手帶腰，有預感後面應該 06/21 00:25
143F：→ chopeter2002: 要討論很久，有機會見面再聊吧，說不定其實做法相 06/21 00:25
144F：→ chopeter2002: 同，但文字定義不同而已，但也有可能南轅北轍就是 06/21 00:25
145F：→ chopeter2002: 了xd 06/21 00:25
146F：→ chopeter2002: 其實我已經對桌球技術沒這麼有興趣了，賺錢比較重 06/21 00:28
147F：→ chopeter2002: 要。但這次跟你聊天真的很開心，算是跟你有初步的 06/21 00:28
148F：→ chopeter2002: 共識，就讓我們停在這邊吧 06/21 00:28
149F：→ BEDTIME: 我也很不懂 為什麼新手都不能像馬龍或樊振東那樣打球 06/22 15:34
150F：→ BEDTIME: 為什麼新手移動都不能像馬龍或樊振東那樣迅速 06/22 15:35
151F：推 KapaJan: 最近學球跟play中也是有體會到拇指跟食指的發力。正手的 07/04 23:49
152F：→ KapaJan: 穩定度大增。 07/04 23:50
153F：→ chopeter2002: 是不是，跟魔法一樣 07/05 16:33
155F：→ chopeter2002: 今天看到的手指介紹 07/05 17:32