作者chopeter2002 (allen)
看板tabletennis
标题[心得] 个人正手拉球的最後一块拼图-捏球拍
时间Tue Jun 13 22:01:10 2023
原本想等工作有空的时候再来写这篇心得感想
尽管大拇指已经快抽筋
但还是忍不住开心想分享
因为这是我个人桌球这运动的最後一块技术拼图
-正手拉球手指的运用
尽管能学的东西还很多
但是这运动我已经没有遗憾及满足了XD
下面分四个部分谈：
一、闲聊部分：
以前在板上问过几次正手拉球的问题
每次体会都不一样，也都的确有所进步
随着整体发力的协调让力量增加
尽管稳定度有提升
但总觉得这拉球控制性总是不到位
感觉像是车子塞了高马力的引擎
却难以控制的感觉
没办法到随心所欲的控制落点
发小力量也没办法改善
我以为是全身发力方向的不正确
或者是击球点的错误
在苦恼之际，上周看着方博的正手教学影片在发呆
突然想到说不定是正手挥拍不完整，导致练习对拉很顺畅
但实战中没挥拍完整导致喷出去
今天带着这个实验性质来球场练球
跟球友聊天聊着
不知道哪来的灵感，想起房胤池教手指捏球拍的影片
然後配合自己的概念去执行
结果突然像是被电到一样
正手拉球产生了质的变化
因为以往无法理解捏拍有什麽用处
而且自己也无法体会，所以一直都没认真的要去知道答案
直到今天的灵感让我体验到不一样的拉球
下面分享具体我捏球拍的操作步骤
二、本文最重要的部分-捏拍的操作心得分享：
1.首先，先要理解正手拉球时，球拍是个离心力产生的过程
2.为了要防止拍子飞出去，击球瞬间大姆指要“发力扣在”拍柄的斜坡
3.食指也要同时夹住球拍
基本上捏球拍的感觉就已经完成最重要的部分了
4.在前两指有体会的基础上，後三指稍微含着球拍
手感会更佳
三、 技术体会心得：
持球手感之强烈前所未有，而且弧线及落点的控制变得随心所欲
这也与我身体的力量完成了连结
靠着身体力量传递到手的挥拍轨迹
然後藉着离心力，用手指出力扣住球拍
将全部的力量灌到球上完成击球
手跟球拍完美的结合，造就这强烈的手感
也瞬间能体会什麽是用手指控制弧线轨迹跟落点
原本认为触球只是一瞬间的事情
怎麽可能还能用手指控制轨迹
但是杰克，真的就是这麽神奇！
今天各种实验，就算小力量的全身运动
也能体会到手指发力的感觉，不止球嘎嘎稳定
而且还特有手感
甚至有意识的不用身体发力
光靠手臂加手指向前，都具有一定的弧线控制能力
但毕竟这是全身性的运动，能调整的范围还是有限
最後是用全身的力量来拉球
我练习对拉的时候
有些球甚至没有特别去想要怎麽动作
立着拍面，用全身的力量去扫，球就是很有把握的进到台面
更惊艳的是起下旋球
小力量，只要动作做完整，也能轻易将半出台的下旋球拉成前冲
而且两大角度只是稍微的调整而已
可惜这时候大拇指已经快抽筋了
不然真的很想比赛试试看
2023.06.16单打实战心得补充：
面对每次都过不了关的直板球友，这次大战五局艰苦拿下
个人总结比赛的几个特点，算是有个瓶颈的突破：
1.正手的起板扎实的提升稳定度，每局至少多拿下2分，一来一往相差4分，进步明显。
2.咬球太实尚未习惯，很多半出台拉丢，而且是出界的非常离谱XD
3.最後一分正手退台救球，拉出彩虹球，但因为多加手指的力量，以往已经出界的球
这次刚好落到对方正手位边角，12：10拿下，算是有点戏剧性的结局。
4.多颗反手侧身位正手拉球稳定度提升，而且角度十分刁钻，以往会大开大合的去拉这颗球
进球率可能要看当天发挥，但现在球的轨迹明显比较锐利，穿透性如同方博说的，的确比较好，超过预期的实战成果。
5.动作可以更精简，整体技术衔接变得更加流畅及力量收放更有余裕。
6.反手起板更稳定有力，这应该单纯当天手感比较好，不知道改了什麽。
简单总结，因为正手技术的完整，动作破绽变小，让整体技战术使用更灵活及有威力
以後就真的可以各种玩球了XD
四、桌球这运动的心得：
简单分享我一路走来桌球练习重点顺序
**技术：
1.首先是以髋主导，带动选择正反手击球
2.再来是脚步，我一直认为脚步是所有运动的灵魂所在
也是因为我对脚步及髋发力的执着
我在学习重训、羽球、拳击等运动时
上手的速度比普通人都还要快
几个教练都有吓到，所以桌球真的是很好的运动无误！
3.再来是击球意识，基本上我要求，球的运动轨迹不能打成抛物线
弧线越平，向前冲击对手的力量越多
弧线越拱等於保险加得越多为原则在调整自己的动作
4.最後是今天体会的手指发力！
**心态：
1.不要执着“单项技术”，这是全身性的运动
当有一项技术卡壳，一定要全方面的检讨自己
说不定那个不经意忽略的点，就是解开问题的钥匙
就像今天的我一样。
2.另外前面文章分享的框架，有兴趣的版友可以往前翻
这边不赘述了。
3.我现在都是以赛代练，如果有人跟我一样，我每场比赛都是全力以赴
尽管输多赢少，但这让我更能知道自己不论意识上还是技术上的缺点去着手修正。
4.还有要有老子一定要把技术打通的勇气及执着
基本上正手拉球一直是我心里过不去的坎，
一路走来，我的反手永远都比正手好
虽然已经没有学生时代的练球时间跟精力，但
靠着热情跟全世爆的教学影片，还有球友们的指导
也让我技术还是能持续的进步
直到今天的突破，我算是正式从桌球这运动毕业了XD
脚步到髋发力及原本最不重视的手上技术结合起来
结果呈现出来的桌球美感
我已经满足
至於以後技战术的结合磨炼精进，能走多远，我似乎没这麽在乎了
这边也简单回应一下上面某篇同学正手拉球的疑问
我认为再好的技术知识，都要有自己的想法跟框架
才能在练习的路上不断地修正自己
不至於拘泥一个细节而绕不出来
相信自己，然後不断地学习知识去练习实践
直到完成你心目中的拉球。
而我也大概能理解为什麽sky这麽强调手部的运动了
的确很重要
但网路看过这麽多中国职业选手的教学
只能说抱歉了sky，我还是认为不是手带腰这种练法（非战，纯粹个人认知）XD
以上分享，也谢谢桌球板板友的不吝指教，让我学球的过程中不寂寞，知道还有很多的球
友也在努力钻研技术让自己进步。
祝大家球技进步如马龙一样威猛，我先从桌球这运动下课了。
BR
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.236.6.121 (台湾)
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1F：→ hgame: 毕业是放弃了不打的意思欸06/13 22:08
2F：→ chopeter2002: 心境上已经差不多意思了，朝闻道，夕死可以。06/13 22:24
3F：→ chopeter2002: 之後有没有打球都无所谓了，但不可能真的放弃啦06/13 22:25
4F：推 PPguest: 请问一下,在捏拍之前原po是怎麽握拍的?跟捏拍有什麽差异?06/13 22:32
5F：→ chopeter2002: 握拍方式完全一样，但以前有球友跟我说我怎麽拉球06/13 22:37
6F：→ chopeter2002: 拉到拍子快飞出去了，现在只是击球瞬间多了手指发06/13 22:37
7F：→ chopeter2002: 力而已06/13 22:37
※ 编辑: chopeter2002 (42.74.129.132 台湾), 06/13/2023 22:39:36
8F：推 Tenging: 有没有听过 诀点一湖江06/13 22:43
9F：推 Tenging: 如果永远都不知道 那该有多遗憾06/13 22:46
10F：推 Tenging: 恭喜圆满06/13 22:49
11F：→ chopeter2002: 真的！06/13 22:49
12F：→ chopeter2002: 谢谢你06/13 22:53
13F：推 Tenging: 如果有空有闲打打nittaku s706/13 22:58
14F：→ chopeter2002: 板子？没听过，有机会试试06/13 23:05
※ 编辑: chopeter2002 (36.236.6.121 台湾), 06/13/2023 23:40:00
15F：推 andyping: 其实台湾甲组教练会强调抓板的感觉 跟捏球拍的意思一样06/14 04:18
16F：→ andyping: 当然前提是身体协调都稳定後 当抓板也稳定後 能尽量发06/14 04:18
17F：→ andyping: 力就尽量发力 而且抓板对於拉前冲或加转也是方向性的问06/14 04:18
18F：→ andyping: 题而已06/14 04:18
19F：推 kbook: 推~~06/14 10:04
20F：推 zxxbbsex: 有没有示范影片可以观摩一下06/14 15:12
21F：→ chopeter2002: 看方博xd打字一个多小时完稿，拍影片不知道要准备06/14 16:33
22F：→ chopeter2002: 多久06/14 16:33
23F：推 skypiper: 首先我不得不赞赏这篇文章的排版和表达方式06/14 22:02
24F：→ skypiper: 好久没有看到能够好好编写内容的发文了06/14 22:02
25F：→ skypiper: 那麽看一下内容 特别讲到拇指内扣和食指的运用06/14 22:03
26F：→ skypiper: 很难得会有人提到拇指内扣的力量 这个我以前也特别提过06/14 22:04
27F：→ skypiper: 尤其是正手爆挑 除了食指发力外特别需要拇指扣住的力量06/14 22:04
28F：→ skypiper: 很多人打正手都注意食指却忽略的拇指的力量06/14 22:05
29F：→ skypiper: 他们以为正手用食指 反手用拇指 其实这样力量不平衡06/14 22:05
30F：→ skypiper: 另外有食指和拇指 用指腹的力量之外06/14 22:06
31F：→ skypiper: 这里少谈到了虎口的力量 虎口有一个"夹"的力量06/14 22:07
32F：→ skypiper: 食指指腹 拇指指腹 虎口 这三个点的力量控制06/14 22:08
33F：→ skypiper: 在各个技术的发力过程中 是互相关连和比例分配的06/14 22:08
34F：→ skypiper: 所以不是用手指捏球拍 更多还要虎口含住球拍06/14 22:09
35F：→ skypiper: 那麽再来文中有cue到我的部分06/14 22:11
36F：→ skypiper: 我不是特别强调手部或者练球只注意手部06/14 22:12
37F：→ skypiper: 应该是说脚腿臗跨腹部等等的肢体和力量运用太基本了06/14 22:13
38F：→ skypiper: 一堆人讲的都一样 动作也都从影片也可以很容易看出来06/14 22:13
我的认知上，业余能掌握大框架的正确性，基本上就能打得不错了
讨论到技术细节，这已经是精益求精的部分，“需要“做到这个部分的分数通常也不低
就像是写一张考卷，追求70、80分一定是从大分数开始把握拿起
而追求99、100分就需要掌握所有细节
所以你的追求是佩服的，但我觉得不适合大部分的人
39F：→ skypiper: 但是手上的活 初学者不是那麽容易看懂的06/14 22:14
40F：→ skypiper: 如果你不认同手带身体的说法或词汇06/14 22:15
41F：→ skypiper: 那退一步 换一个可能更容易被接受的说法 用手去找球06/14 22:16
42F：→ skypiper: 也许可以试试从「用手去找球」来体会看看06/14 22:16
这部分我部分同意，在身体脚步无法启动或到移动到定点的台内球为前提情况下，我也是用
手找球
但基本上，找球大部分时间还是大范围的脚步跟重心的移动，还没熟悉的人理解成用手会让人动作框架会被拖垮[m
43F：→ skypiper: 尤其是在练不定点发球第三板抢拉的时候 会更容易体会些06/14 22:18
44F：→ skypiper: 再讲回手指部分 如果使用 撇拉勾拉压拉薄摩擦拉06/14 22:20
45F：→ skypiper: 这些拉球衍生的特别技术 手指的控制方法都不同06/14 22:20
46F：→ skypiper: 撇拉拇指为主 勾拉食指为主 压拉虎口为主06/14 22:21
47F：推 skypiper: 薄摩擦则是这三个部位都特别注意保持稳定 才能恰到好处06/14 22:23
48F：→ skypiper: 熟练且灵活之後 还可以自己去调整方法 增加很多变化06/14 22:25
49F：推 Harimoto2020: 等等我认真问 手指本身没有肌肉怎麽发力，说手腕发06/15 03:55
50F：→ Harimoto2020: 力还可以理解，手指好难想像，我想会不会是发力击球06/15 03:55
51F：→ Harimoto2020: 的时候，球给球拍的反馈感让我们误以为是手指在发力06/15 03:55
52F：→ Harimoto2020: ，也就是说，手指最直接接收了球给球拍的反作用力，06/15 03:55
53F：→ Harimoto2020: 实际上只有有肌肉的地方可以发出力量来（大臂和前臂06/15 03:55
54F：→ Harimoto2020: ），手指发力是我感受一个外力所产生的错觉，让我误06/15 03:55
55F：→ yachkotw: 抓到拉球时手指出力的正确瞬间（应该说，动作正确的话06/15 19:13
56F：→ yachkotw: 多练几球就会抓到，但动作不正确一定抓不到）06/15 19:13
感觉抓拍的模式有蛮多种的，大家的理解不太一样。
※ 编辑: chopeter2002 (36.236.6.121 台湾), 06/15/2023 22:43:14
57F：推 Harimoto2020: 了解 感谢解答06/15 22:48
58F：→ chopeter2002: 别这麽说，大家讨论一起进步06/15 22:50
60F：→ chopeter2002: 这样回来听房的教导，更知道自己改进的方向06/15 23:25
61F：推 lowyigon: 好文推06/16 10:40
※ 编辑: chopeter2002 (42.74.129.132 台湾), 06/16/2023 11:25:15
※ 编辑: chopeter2002 (36.236.10.183 台湾), 06/17/2023 16:18:52
62F：推 a32905169: 悟道推 每次打球通了某个点都很爽 06/18 13:52
63F：推 pita30: 我觉得抓板跟拉球板头往前好像不是同一件事。房讲的应是 06/19 00:33
64F：→ pita30: 在击球瞬间加入手碗旋转？ 06/19 00:33
65F：推 skypiper: 房主要讲板头 只是中间顺便提了一下怎麽用手指 06/19 11:41
66F：→ skypiper: 针对上面的内容 我说明一下 06/19 11:41
67F：→ skypiper: 拉球时用手找球不是大范围的 大小范围都一样 06/19 11:42
68F：→ skypiper: 只是踏的步法不同而已 06/19 11:43
69F：→ skypiper: 用手找球的同时 脚下的步法要让身体到正确的位置 06/19 11:44
70F：→ skypiper: 即使只是三公分五公分的调整垫步 也都是用手去找 06/19 11:44
71F：→ skypiper: 大部分的人会想到大范围移动只是因为交叉步扑球更好理解 06/19 11:45
72F：→ skypiper: 但事实上小范围也是用手找 06/19 11:45
73F：→ skypiper: 然後用手找只是手带身体的一个初步理解 06/19 11:46
74F：→ skypiper: 先能做到这件事才有後面的体会 06/19 11:47
75F：→ chopeter2002: to P,的确，我误会成同一件事情了 06/19 16:37
76F：→ chopeter2002: to s,意思是是瞄准准心放的位置不同吗？我是放在髋 06/19 16:41
77F：→ chopeter2002: 部中心移动，然後眼睛不上下晃动的去瞄球，感觉对 06/19 16:41
78F：→ chopeter2002: 了就出手xd 06/19 16:41
79F：推 skypiper: 这样说吧 06/20 13:30
80F：推 skypiper: 如果打球的人是用身体找球 06/20 13:35
81F：→ skypiper: 那就是身体移去球附近 因为球在身体附近出拍容易对上球 06/20 13:36
82F：→ skypiper: 就是身体靠近那个范围 比较容易调整好对准击球 06/20 13:37
83F：→ skypiper: 用手找球的话呢？ 首先要讲一个前提是 06/20 13:38
84F：→ skypiper: 任何一个技术在击球时 击球点相对於身体都有个最佳点 06/20 13:40
85F：推 skypiper: 比方正手拉会是身体右前方 大发力时远一点 小发力近一点 06/20 13:42
86F：→ skypiper: 快带时会离身体比较近 对拉时会离身体比较远 06/20 13:43
87F：→ skypiper: 反手不同技术也有不同最佳点 06/20 13:44
88F：→ skypiper: 当你每个单项技术在定点练习时 一定会固定打最佳击球点 06/20 13:46
89F：→ skypiper: 在这练习过程中你一定会熟悉手(拍子)距离你身体多远 06/20 13:47
90F：推 skypiper: 用手找球 就是去找到最佳击球点跟你身体的相对距离 06/20 13:49
91F：→ skypiper: 用手找球 然後身体必须配合移位到最适合的距离 06/20 13:51
92F：→ skypiper: 这过程中很常会是边垫步或者边移位 而边击球的 06/20 13:51
93F：→ skypiper: 因为身体是配合手击到球的点 06/20 13:52
94F：→ skypiper: 而不是用身体去找用身体去到那个范围 再调整挥拍幅度 06/20 13:53
95F：→ skypiper: 而是用手去找 身体再去配合移到那个位置而已 06/20 13:54
96F：→ skypiper: 所以这跟大范围移动、小范围移动无关 06/20 13:56
97F：→ skypiper: 是任何移动中都去找 手刚好能击到那个点的距离去移位 06/20 13:57
98F：→ skypiper: 这样速度会更快 球点会更精准 需要的二次调整会更少 06/20 13:57
99F：推 skypiper: 用身体找球跟用手找球 外在看起来的差异不会很明显 06/20 14:04
100F：→ skypiper: 但在注意力上会有很大的差异 会影响协调性 06/20 14:05
101F：推 skypiper: 而且用身体找球 启动的时间通常必须比用手找球更早 06/20 14:07
102F：→ skypiper: 启动时间要比较早 意味着反应时间需要比较多 比较不利 06/20 14:09
103F：推 skypiper: 然後还是要回复一下上面讲的 关於初学这些适不适合 06/20 14:11
104F：→ skypiper: 就像上面有人说的 江湖一点诀 06/20 14:11
105F：→ skypiper: 这不是难易的问题 这是知不知道这个方法的问题 06/20 14:12
106F：→ skypiper: 我讲的这些其实都只是基本功 初学者不就是要练基本功吗 06/20 14:12
107F：→ chopeter2002: 同意有最好发力的击球点，但因为手的运动幅度会比 06/20 18:57
108F：→ chopeter2002: 身体大，你的意思是手不引拍吗？ 06/20 18:57
109F：推 pita30: 我自己练球时如果下意识预先让手先放在球未来会经过的直 06/20 21:01
110F：→ pita30: 线路径上再去作引拍，自我感觉会比较良好。不是指真的一 06/20 21:01
111F：→ pita30: 动一动这样慢吞吞的做而只是一种大致的感觉 06/20 21:01
112F：推 skypiper: 这跟引拍的关联是什麽？怎麽会提到引拍？ 06/20 22:57
113F：→ skypiper: 换个说法 手挥出去要刚好到那个击球点 06/20 22:58
114F：→ skypiper: 那麽在手与整个身体做到最好动作结构的距离 06/20 22:59
115F：→ skypiper: 那麽你身体在手挥拍的时候要跟上去 06/20 23:00
116F：→ skypiper: 而不是先站好再打 06/20 23:00
117F：推 skypiper: 一两公尺是移动 一两公分也是移动 06/20 23:02
118F：→ skypiper: 身体要配合手的击球点 边挥拍边移动 06/20 23:03
119F：→ skypiper: 而不是先移动去站好、站定了打、打完再移动 06/20 23:03
120F：→ skypiper: 交叉步是移动 并步是移动 滑步跨步是移动 06/20 23:04
121F：→ skypiper: 原地垫步也是移动 06/20 23:05
122F：推 skypiper: 当刚开始学习移位的时候 比分定点正手三点拉 06/20 23:10
123F：→ skypiper: 很多入门学习方式是 先人移到那个位置 然後再拉 06/20 23:11
124F：→ skypiper: 拉完之後 移到下一个位置 移好了站定再拉 06/20 23:11
125F：→ skypiper: 这个节奏感和协调性跟不定点是完全不同的 06/20 23:12
126F：→ skypiper: 除非球超级慢 不然不定点不可能身体先去站好再拉 06/20 23:13
127F：推 skypiper: 所以挥拍的时候身体要移动 即使几公分也是移动 06/20 23:18
128F：→ skypiper: 那你身体要去哪 移动多远 就是用手来决定 06/20 23:19
129F：→ skypiper: 手要挥多大的动作 这个动作需要多大空间 要朝什麽方向 06/20 23:20
130F：→ skypiper: 手的动作比身体大 所以移动的方向和距离要身体配合手 06/20 23:21
131F：→ skypiper: 在挥拍的过程要移位 重心交换也是一种移位 06/20 23:22
132F：→ skypiper: 比方侧身拉 来球短了 挥拍同时正手往左前踏 重心交换 06/20 23:22
133F：→ skypiper: 如果来球比较长 挥拍同时 左脚往左踏就好不是往左前 06/20 23:23
134F：推 skypiper: 这就是一种边挥拍边移动 06/20 23:26
135F：→ skypiper: 手去告诉身体移动到哪 06/20 23:27
136F：→ chopeter2002: 呃…会这样问其实是做最後的提问。因为看完sky你描 06/20 23:28
137F：→ chopeter2002: 述後，这个概念超极正常通俗的，但你为什麽会把他 06/20 23:28
138F：→ chopeter2002: 定义叫手带腰… 06/20 23:28
139F：→ skypiper: 反手也是 有时来球弧线短了 手伸不到那个距离 06/20 23:28
140F：→ skypiper: 没啊 我不是讲了这是初步而已吗 体会到了才有後面 06/20 23:29
141F：→ chopeter2002: 没关系，我们的就厘清到有共识的阶段就好xd谢谢分 06/21 00:25
142F：→ chopeter2002: 享。因为你的文字开始带入手带腰，有预感後面应该 06/21 00:25
143F：→ chopeter2002: 要讨论很久，有机会见面再聊吧，说不定其实做法相 06/21 00:25
144F：→ chopeter2002: 同，但文字定义不同而已，但也有可能南辕北辙就是 06/21 00:25
145F：→ chopeter2002: 了xd 06/21 00:25
146F：→ chopeter2002: 其实我已经对桌球技术没这麽有兴趣了，赚钱比较重 06/21 00:28
147F：→ chopeter2002: 要。但这次跟你聊天真的很开心，算是跟你有初步的 06/21 00:28
148F：→ chopeter2002: 共识，就让我们停在这边吧 06/21 00:28
149F：→ BEDTIME: 我也很不懂 为什麽新手都不能像马龙或樊振东那样打球 06/22 15:34
150F：→ BEDTIME: 为什麽新手移动都不能像马龙或樊振东那样迅速 06/22 15:35
151F：推 KapaJan: 最近学球跟play中也是有体会到拇指跟食指的发力。正手的 07/04 23:49
152F：→ KapaJan: 稳定度大增。 07/04 23:50
153F：→ chopeter2002: 是不是，跟魔法一样 07/05 16:33
155F：→ chopeter2002: 今天看到的手指介绍 07/05 17:32