作者andyping (19930905)
看板tabletennis
標題[問題] 保護膝蓋的動作 中台拉球
時間Fri Oct 22 21:08:10 2021
最近有持續上一對一教練課程
上禮拜教練教我中遠台對拉
首先 我覺得這個項目是桌球最難的動作之一
而且最近幾天 膝蓋做彎曲動作 有時會有輕微的疼痛
嚴重懷疑是動作不對造成的
因為我打球需要壓低重心 身高較高
想問一下要怎麼避免傷膝蓋？ 重心感覺沒有後座
如果增加核心以及重訓 可以適當避免膝蓋的傷害嗎？
又或許是練球強度自己的肌肉不能負荷
想請教高手了 謝謝
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1F：推 abyss0919: 自己感覺大腿小腿都要主動出到力 10/22 22:02
2F：→ abyss0919: 只想著蹲低的話感覺會增加膝蓋負擔而不自知 10/22 22:03
3F：→ andyping: 真的很難 還要判斷球的落點 但打球自身不過靈活 習慣站 10/22 22:22
4F：→ andyping: 死也是問題 10/22 22:22
5F：推 yaohwei: 看你是右腳還是左腳痛，如果是右腳，可能你在重心轉換時 10/22 22:24
6F：→ yaohwei: 太吃右腳 10/22 22:24
7F：→ andyping: 我左手 目前是右腳 10/22 22:42
8F：推 akria: 做深蹲跟弓箭步是一定有用的 10/22 23:08
9F：→ akria: 但是你說重心感覺沒有後座，好像怪怪的，重心壓在膝蓋上？ 10/22 23:09
10F：推 tges92095: 跑步 先慢跑後衝刺 逐漸增加強度 養一下肌肉 10/22 23:25
11F：→ tges92095: 自身經驗是 太久沒打膝蓋一定痛 後來就學會 先復健一天 10/22 23:27
12F：→ tges92095: 跑步+練球 下次再play 10/22 23:27
13F：→ andyping: 我不確定有沒有壓在膝蓋上 我自己覺得是重心壓太低 不 10/23 08:56
14F：→ andyping: 好移動 也會傷膝蓋 舉例 奧恰的動作一般身高高的球友有 10/23 08:56
15F：→ andyping: 辦法像他一樣維持低重心連續移動嗎？ 自己感覺是打球重 10/23 08:56
16F：→ andyping: 心每個人都不會一樣 10/23 08:56
17F：推 redsquad: 中遠台球不會太低吧？一般是雙腳微彎保持左右跑動需求 10/23 09:20
18F：→ redsquad: 跟到球出拍的時候身體重心才會微壓保持姿勢 10/23 09:21
19F：→ redsquad: 怕你是雙腳蹲太低又吊手？要保留一點揮動的空間 10/23 09:22
20F：→ andyping: 跟吊手關係應該不大 但教練是說由後往前的成分要多一點 10/23 09:54
21F：→ andyping: 但覺得是重心壓太低 腳站死造成的 10/23 09:54
22F：→ andyping: 因為是第一次學正規對拉訓練 教練也是甲組退役選手 整 10/23 09:57
23F：→ andyping: 個擊球點還沒有很適應 跟中進台差蠻多 10/23 09:57
24F：推 ks3290: 下肢肌力訓練要做 可以增加關節穩定度 也比較不會受傷 10/23 10:27
25F：推 clku0050: 是你打完球大腿股四頭肌緊繃沒有放鬆，所以肌肉拉到髕 10/23 11:51
26F：→ clku0050: 骨，請自己上YT找影片 10/23 11:51
28F：→ andyping: 感謝 10/23 14:37
29F：推 nag0906bang: 其實我覺得張本的正手很適合業餘ㄟ 旋髖的重要性比 10/24 23:07
30F：→ nag0906bang: 比單純腿部發力更重要 10/24 23:07