作者andyping (19930905)
看板tabletennis
标题[问题] 保护膝盖的动作 中台拉球
时间Fri Oct 22 21:08:10 2021
最近有持续上一对一教练课程
上礼拜教练教我中远台对拉
首先 我觉得这个项目是桌球最难的动作之一
而且最近几天 膝盖做弯曲动作 有时会有轻微的疼痛
严重怀疑是动作不对造成的
因为我打球需要压低重心 身高较高
想问一下要怎麽避免伤膝盖？ 重心感觉没有後座
如果增加核心以及重训 可以适当避免膝盖的伤害吗？
又或许是练球强度自己的肌肉不能负荷
想请教高手了 谢谢
----
Sent from
BePTT on my Samsung SM-A226B
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.61.28 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1634908092.A.041.html
1F：推 abyss0919: 自己感觉大腿小腿都要主动出到力 10/22 22:02
2F：→ abyss0919: 只想着蹲低的话感觉会增加膝盖负担而不自知 10/22 22:03
3F：→ andyping: 真的很难 还要判断球的落点 但打球自身不过灵活 习惯站 10/22 22:22
4F：→ andyping: 死也是问题 10/22 22:22
5F：推 yaohwei: 看你是右脚还是左脚痛，如果是右脚，可能你在重心转换时 10/22 22:24
6F：→ yaohwei: 太吃右脚 10/22 22:24
7F：→ andyping: 我左手 目前是右脚 10/22 22:42
8F：推 akria: 做深蹲跟弓箭步是一定有用的 10/22 23:08
9F：→ akria: 但是你说重心感觉没有後座，好像怪怪的，重心压在膝盖上？ 10/22 23:09
10F：推 tges92095: 跑步 先慢跑後冲刺 逐渐增加强度 养一下肌肉 10/22 23:25
11F：→ tges92095: 自身经验是 太久没打膝盖一定痛 後来就学会 先复健一天 10/22 23:27
12F：→ tges92095: 跑步+练球 下次再play 10/22 23:27
13F：→ andyping: 我不确定有没有压在膝盖上 我自己觉得是重心压太低 不 10/23 08:56
14F：→ andyping: 好移动 也会伤膝盖 举例 奥恰的动作一般身高高的球友有 10/23 08:56
15F：→ andyping: 办法像他一样维持低重心连续移动吗？ 自己感觉是打球重 10/23 08:56
16F：→ andyping: 心每个人都不会一样 10/23 08:56
17F：推 redsquad: 中远台球不会太低吧？一般是双脚微弯保持左右跑动需求 10/23 09:20
18F：→ redsquad: 跟到球出拍的时候身体重心才会微压保持姿势 10/23 09:21
19F：→ redsquad: 怕你是双脚蹲太低又吊手？要保留一点挥动的空间 10/23 09:22
20F：→ andyping: 跟吊手关系应该不大 但教练是说由後往前的成分要多一点 10/23 09:54
21F：→ andyping: 但觉得是重心压太低 脚站死造成的 10/23 09:54
22F：→ andyping: 因为是第一次学正规对拉训练 教练也是甲组退役选手 整 10/23 09:57
23F：→ andyping: 个击球点还没有很适应 跟中进台差蛮多 10/23 09:57
24F：推 ks3290: 下肢肌力训练要做 可以增加关节稳定度 也比较不会受伤 10/23 10:27
25F：推 clku0050: 是你打完球大腿股四头肌紧绷没有放松，所以肌肉拉到髌 10/23 11:51
26F：→ clku0050: 骨，请自己上YT找影片 10/23 11:51
28F：→ andyping: 感谢 10/23 14:37
29F：推 nag0906bang: 其实我觉得张本的正手很适合业余ㄟ 旋髋的重要性比 10/24 23:07
30F：→ nag0906bang: 比单纯腿部发力更重要 10/24 23:07