作者physiology27 (希望能相隨,夢還是最美)
看板tabletennis
標題[問題] 網球肘?
時間Thu Sep 2 04:18:05 2021
大家早安
隨著年紀來到不惑年 有所耳聞的運動傷害不得不預防 網球肘是這兩年聽過較多
而桌球是哪些姿勢讓手肘一球一球最終形成網球肘呢?
也和球友討論各人感覺馬龍的動作較協調柔順；樊正東動作較一擊必死的爆力
待樊正東來到30歲時身體累積的勞損反饋會比馬龍嚴重嗎?
慢慢理解教練說的正反手要繞楕圓 要放鬆等等等等 看這影片才了解萬劍不離宗
https://youtu.be/AKga7f6bPmk 中遠台動作大行程時間長 還能發力缷力還原放鬆
但節奏更快的中近台前衝 收小臂極短行程 目前感覺只能蹦著發力還原發力還原
如影片中38秒 許昕的動作
https://youtu.be/8zlQiV75O60?t=39
收小臂這極短行程 怎麼體會發力、缷力、還原放鬆呢?
健健康康打球 平平安安不受傷
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1F：推 cyinglee0315: 我去年是練反手拉球，導致右手肱骨外上髁鈣化性肌 09/02 09:15
2F：→ cyinglee0315: 腱炎（也是網球肘的一種），最痛的時候沒辦法擰毛 09/02 09:15
3F：→ cyinglee0315: 巾，一年後才好。後來每次打球前跟打球後都會伸展 09/02 09:15
4F：→ cyinglee0315: 放鬆肌肉，練球的時候也會特別注意「放鬆、發力」 09/02 09:15
5F：→ cyinglee0315: 的循環 09/02 09:15
s1;31m羁
可以分享一下怎麼發力後放鬆嗎 現階段心得 愈是不起眼的小地方愈是重要
[1;31m→
tatata: 感覺只有反手擰球動作風險比較高 09/02 10:16
6F：→ tatata: 其他反手技術如果還會受傷可能要檢視發力動作不是錯了 09/02 10:17
7F：推 Tenging: 光用小臂出力的一定中招 09/02 11:59
8F：噓 julian42: 正手大部分的人都會用全身，反手比較難 09/02 14:24
正手中遠台有空間能延伸缷力 現況自己是卡在近中台發力動作 發力是有但怎麼發鬆
轉跨收小臂出來的球質是有 但淺意識覺的手臂會爆
9F：→ CourantTseng: 反手削球...正手發逆側旋球... 09/02 15:34
10F：推 chopeter2002: 主要是放鬆協調的發力，才不會勉強制動出現單一關 09/02 16:36
11F：→ chopeter2002: 節特別吃力的狀況。 09/02 16:36
12F：推 artingo: 以前練正手收小臂加速，曾經網球肘兩年才好 09/02 17:35
13F：推 Tenging: 正手出力跟大隊接力交棒一樣輕鬆 09/02 17:55
14F：推 a32905169: 反手真的有夠難 09/02 18:23
15F：推 skypiper: 我認為肌肉訓練得越好 就會有越好的保護 09/03 11:10
16F：→ skypiper: 除了基本功發力和動作的合理之外 09/03 11:10
17F：推 skypiper: 我覺得更重要的是身體素質的培養 09/03 11:20
基本上是 肌肉有保護緩衝作用 遇到手肘關節 目前理解是無解
第一片中武術短片提到的全身力量甩出去了單靠關節跟局部肌肉就強制停下來
多少會造成損傷 所以他提到『缷力』影片中甩打後手臂『順勢後揮甚至連動上一個
關節』 中遠台相對有空間有時間能達成 但中近台相對行程短時間更急驟 像許昕36秒
開始收手臂較多的動作 你們發力完『怎麼放鬆』呢?
※ 編輯: physiology27 (182.235.229.65 臺灣), 09/03/2021 11:43:23
18F：推 erig25: 手腕發力基本上就會網球肘 09/03 12:39
19F：推 skypiper: 如果你想知道的是怎麼放鬆 其實要學的不是放鬆 09/03 17:59
20F：→ skypiper: 而是怎麼出力 09/03 17:59
21F：→ skypiper: 因為放鬆就是肌肉沒有緊繃沒出力的狀態 09/03 18:00
22F：→ skypiper: 學會在對的時間和位置出力 就能學會放鬆 09/03 18:01
23F：推 skypiper: 然後你看許昕影片那種快速連續上旋球 09/03 18:07
24F：→ skypiper: 絕對不會是極限力量 是在借力中發力 09/03 18:08
25F：→ skypiper: 熟練的話打起來其實是很舒服的 沒什麼損傷 09/03 18:09