作者physiology27 (希望能相随,梦还是最美)
看板tabletennis
标题[问题] 网球肘?
时间Thu Sep 2 04:18:05 2021
大家早安
随着年纪来到不惑年 有所耳闻的运动伤害不得不预防 网球肘是这两年听过较多
而桌球是哪些姿势让手肘一球一球最终形成网球肘呢?
也和球友讨论各人感觉马龙的动作较协调柔顺；樊正东动作较一击必死的爆力
待樊正东来到30岁时身体累积的劳损反馈会比马龙严重吗?
慢慢理解教练说的正反手要绕楕圆 要放松等等等等 看这影片才了解万剑不离宗
https://youtu.be/AKga7f6bPmk 中远台动作大行程时间长 还能发力缷力还原放松
但节奏更快的中近台前冲 收小臂极短行程 目前感觉只能蹦着发力还原发力还原
如影片中38秒 许昕的动作
https://youtu.be/8zlQiV75O60?t=39
收小臂这极短行程 怎麽体会发力、缷力、还原放松呢?
健健康康打球 平平安安不受伤
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1F：推 cyinglee0315: 我去年是练反手拉球，导致右手肱骨外上髁钙化性肌 09/02 09:15
2F：→ cyinglee0315: 腱炎（也是网球肘的一种），最痛的时候没办法拧毛 09/02 09:15
3F：→ cyinglee0315: 巾，一年後才好。後来每次打球前跟打球後都会伸展 09/02 09:15
4F：→ cyinglee0315: 放松肌肉，练球的时候也会特别注意「放松、发力」 09/02 09:15
5F：→ cyinglee0315: 的循环 09/02 09:15
s1;31m羁
可以分享一下怎麽发力後放松吗 现阶段心得 愈是不起眼的小地方愈是重要
[1;31m→
tatata: 感觉只有反手拧球动作风险比较高 09/02 10:16
6F：→ tatata: 其他反手技术如果还会受伤可能要检视发力动作不是错了 09/02 10:17
7F：推 Tenging: 光用小臂出力的一定中招 09/02 11:59
8F：嘘 julian42: 正手大部分的人都会用全身，反手比较难 09/02 14:24
正手中远台有空间能延伸缷力 现况自己是卡在近中台发力动作 发力是有但怎麽发松
转跨收小臂出来的球质是有 但浅意识觉的手臂会爆
9F：→ CourantTseng: 反手削球...正手发逆侧旋球... 09/02 15:34
10F：推 chopeter2002: 主要是放松协调的发力，才不会勉强制动出现单一关 09/02 16:36
11F：→ chopeter2002: 节特别吃力的状况。 09/02 16:36
12F：推 artingo: 以前练正手收小臂加速，曾经网球肘两年才好 09/02 17:35
13F：推 Tenging: 正手出力跟大队接力交棒一样轻松 09/02 17:55
14F：推 a32905169: 反手真的有够难 09/02 18:23
15F：推 skypiper: 我认为肌肉训练得越好 就会有越好的保护 09/03 11:10
16F：→ skypiper: 除了基本功发力和动作的合理之外 09/03 11:10
17F：推 skypiper: 我觉得更重要的是身体素质的培养 09/03 11:20
基本上是 肌肉有保护缓冲作用 遇到手肘关节 目前理解是无解
第一片中武术短片提到的全身力量甩出去了单靠关节跟局部肌肉就强制停下来
多少会造成损伤 所以他提到『缷力』影片中甩打後手臂『顺势後挥甚至连动上一个
关节』 中远台相对有空间有时间能达成 但中近台相对行程短时间更急骤 像许昕36秒
开始收手臂较多的动作 你们发力完『怎麽放松』呢?
※ 编辑: physiology27 (182.235.229.65 台湾), 09/03/2021 11:43:23
18F：推 erig25: 手腕发力基本上就会网球肘 09/03 12:39
19F：推 skypiper: 如果你想知道的是怎麽放松 其实要学的不是放松 09/03 17:59
20F：→ skypiper: 而是怎麽出力 09/03 17:59
21F：→ skypiper: 因为放松就是肌肉没有紧绷没出力的状态 09/03 18:00
22F：→ skypiper: 学会在对的时间和位置出力 就能学会放松 09/03 18:01
23F：推 skypiper: 然後你看许昕影片那种快速连续上旋球 09/03 18:07
24F：→ skypiper: 绝对不会是极限力量 是在借力中发力 09/03 18:08
25F：→ skypiper: 熟练的话打起来其实是很舒服的 没什麽损伤 09/03 18:09