作者a32905169 (wo de tein)
看板tabletennis
標題[問題] 打完球下背酸
時間Mon Feb 22 21:18:29 2021
如題
本人是打球一年的新手
最近發現練完球有時候下背會酸
就是跟深蹲上半身太往前傾練完後的那種痠痛一樣
在想是不是沒繃緊核心的關係
因為有時候很認真練完下背又完全不會酸
練的是正反手擊球
還有正反手拉下旋
請問有沒有鍵盤醫生或教練可以隔空指導一下
感謝
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1F：推 redsquad: 你上半身會仰起來嗎?02/22 21:35
拉下旋的時候會 大概有6～7成的下旋會仰起來
所以仰起來是下背酸的原因嗎
2F：推 chopeter2002: 你應該對自己的發力很有自信吧？那我猜應該是沒放鬆02/22 22:33
3F：→ chopeter2002: 跟動作不合理02/22 22:33
放鬆是大小臂的部分嗎
我猜有可能是前面一直拉下網
結果為了拉進
越拉越後仰
我猜啦QQ
※ 編輯: a32905169 (111.82.180.154 臺灣), 02/22/2021 22:45:56
4F：推 ernielwl: 可以多點心思在自己身體活動度 柔軟度 學習放鬆伸展 02/22 23:07
5F：→ ernielwl: 不要只想著練的部分,身體照顧也是訓練的一部分 02/22 23:08
6F：推 a810086: 應該是身體會仰起來加上動作僵硬，先練多球起下旋跟不定 02/23 01:52
7F：→ a810086: 點吧，體會用身體發力取代用手發力 02/23 01:52
8F：推 changifeng: 你核心沒收住,應該要用核心撐你的腰 02/23 14:27
9F：推 chopeter2002: 我是建議健康方面找問題不要用拜拜的，找學長或者 02/23 15:08
10F：→ chopeter2002: 花錢請教練實際指導會比較好。 02/23 15:08
11F：推 redsquad: 拉下旋身體仰起來代表發力方式不對 球是往前不是往上 02/23 17:17
12F：→ redsquad: 要先學習如何讓球旋轉 熟悉了就可以依上下旋調整彈道 02/23 17:19
13F：→ redsquad: 球是要*往前*不是往上 漏字 02/23 17:20
14F：推 edokawa: 新手就不要反手拉下旋啊... 02/23 22:31
15F：推 skypiper: 發力請用腹部 02/24 11:10
16F：→ eatpupu: 我也會耶 左側下背 轉腰時會擰到阿應該正常吧? 02/26 00:24
17F：推 odonuto: 可以錄影看看自己的動作，各個角度都錄一段 02/27 09:14