作者a32905169 (wo de tein)
看板tabletennis
标题[问题] 打完球下背酸
时间Mon Feb 22 21:18:29 2021
如题
本人是打球一年的新手
最近发现练完球有时候下背会酸
就是跟深蹲上半身太往前倾练完後的那种酸痛一样
在想是不是没绷紧核心的关系
因为有时候很认真练完下背又完全不会酸
练的是正反手击球
还有正反手拉下旋
请问有没有键盘医生或教练可以隔空指导一下
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.180.154 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/tabletennis/M.1613999911.A.8D6.html
1F：推 redsquad: 你上半身会仰起来吗?02/22 21:35
拉下旋的时候会 大概有6～7成的下旋会仰起来
所以仰起来是下背酸的原因吗
2F：推 chopeter2002: 你应该对自己的发力很有自信吧？那我猜应该是没放松02/22 22:33
3F：→ chopeter2002: 跟动作不合理02/22 22:33
放松是大小臂的部分吗
我猜有可能是前面一直拉下网
结果为了拉进
越拉越後仰
我猜啦QQ
※ 编辑: a32905169 (111.82.180.154 台湾), 02/22/2021 22:45:56
4F：推 ernielwl: 可以多点心思在自己身体活动度 柔软度 学习放松伸展 02/22 23:07
5F：→ ernielwl: 不要只想着练的部分,身体照顾也是训练的一部分 02/22 23:08
6F：推 a810086: 应该是身体会仰起来加上动作僵硬，先练多球起下旋跟不定 02/23 01:52
7F：→ a810086: 点吧，体会用身体发力取代用手发力 02/23 01:52
8F：推 changifeng: 你核心没收住,应该要用核心撑你的腰 02/23 14:27
9F：推 chopeter2002: 我是建议健康方面找问题不要用拜拜的，找学长或者 02/23 15:08
10F：→ chopeter2002: 花钱请教练实际指导会比较好。 02/23 15:08
11F：推 redsquad: 拉下旋身体仰起来代表发力方式不对 球是往前不是往上 02/23 17:17
12F：→ redsquad: 要先学习如何让球旋转 熟悉了就可以依上下旋调整弹道 02/23 17:19
13F：→ redsquad: 球是要*往前*不是往上 漏字 02/23 17:20
14F：推 edokawa: 新手就不要反手拉下旋啊... 02/23 22:31
15F：推 skypiper: 发力请用腹部 02/24 11:10
16F：→ eatpupu: 我也会耶 左侧下背 转腰时会拧到阿应该正常吧? 02/26 00:24
17F：推 odonuto: 可以录影看看自己的动作，各个角度都录一段 02/27 09:14