作者bearflu (熊倒)
看板tabletennis
標題[問題] 關於桌球重訓
時間Fri Jun 11 22:48:30 2010
感覺自己拉出來的球都不太有質量
請問板上有人知道如何訓練自己拉球所需用到的肌肉嗎
比如說拉單槓之類的
希望不用上健身房可以用自己生活週遭的器具訓練
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.10.4
1F：推 ranslot:猜下面會說多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ 06/11 22:51
2F：推 kevinking: 多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ 06/11 22:52
3F：推 vic0319: 多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ 06/11 22:54
4F：推 rich7412: 多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ XDD 06/11 22:54
5F：推 wecka333:不，我會說 T05 出軟海綿版了。 (逃) 06/11 22:56
6F：→ supercall: 多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ XD 06/11 23:05
7F：推 maxwellee:練重訓小心受傷喔 06/11 23:07
8F：推 MaaLong:發力和擊球方式比較重要 06/11 23:08
9F：→ bearflu:可惡 06/11 23:18
10F：推 jimmyexe:你可以參考迴旋蛇球的訓練方式 買把屠龍刀 06/11 23:20
11F：→ jimmyexe:每天在和邊橋下揮 06/11 23:21
12F：推 MaaLong:每天單槓100下 伏地挺身100下 交互蹲跳一百下 06/11 23:28
13F：→ MaaLong:加重器10kg一百下 跳繩1000下 06/11 23:29
14F：→ MaaLong:一個月後 你會發現重訓沒什麼用 06/11 23:29
15F：推 MaaLong:(以上不負責發言 一兩天後出事別找我) 06/11 23:31
16F：推 teason:打中直 還是需要一點重訓的吧 06/11 23:46
17F：推 lovepy:肌力很弱的人(就是我)正確重訓可以預防受傷 但要持續才有用 06/12 00:03
18F：→ ben91lin:重訓要持續且少量多餐(練肌耐力) 06/12 00:10
19F：→ ben91lin:像小臂 手腕都可以練..........只是練過頭哩丟災 06/12 00:11
20F：→ ben91lin:據說練太多或太快協調度會降低........ 06/12 00:12
21F：→ ben91lin:所以.....多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ 06/12 00:13
22F：→ ben91lin:轉寶特瓶可以練手腕的樣子 06/12 00:13
23F：推 luck90119:還可以愛地球 (((誤 06/12 00:19
24F：推 MaaLong:轉拍可以練手指XD 06/12 00:34
25F：推 physiology27:動作漂亮協調佳 出來球質就很棒了 06/12 01:41
26F：推 eweek:以前體保跟我說他都OGC練手腕...XD 06/12 01:45
27F：推 dracoliu:重訓有用耶 我練伏地挺身後 正手威很多 06/12 02:44
28F：→ dracoliu:不過你買一張T64就會有重訓的效果了XD 06/12 02:44
29F：→ yoyo7917:兩面貼海夫超有重訓效果…… 06/12 17:37
30F：推 story3065:常常看＿片 打手＿ 手腕力道就很強了~~ 06/12 21:55
31F：→ henry3838: 國 機 06/12 23:34
32F：→ cht0923:樓上清新 06/13 01:16