作者bearflu (熊倒)
看板tabletennis
标题[问题] 关於桌球重训
时间Fri Jun 11 22:48:30 2010
感觉自己拉出来的球都不太有质量
请问板上有人知道如何训练自己拉球所需用到的肌肉吗
比如说拉单杠之类的
希望不用上健身房可以用自己生活周遭的器具训练
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.10.4
1F：推 ranslot:猜下面会说多练球学习全身力量顺畅运用比重训实际！ 06/11 22:51
2F：推 kevinking: 多练球学习全身力量顺畅运用比重训实际！ 06/11 22:52
3F：推 vic0319: 多练球学习全身力量顺畅运用比重训实际！ 06/11 22:54
4F：推 rich7412: 多练球学习全身力量顺畅运用比重训实际！ XDD 06/11 22:54
5F：推 wecka333:不，我会说 T05 出软海绵版了。 (逃) 06/11 22:56
6F：→ supercall: 多练球学习全身力量顺畅运用比重训实际！ XD 06/11 23:05
7F：推 maxwellee:练重训小心受伤喔 06/11 23:07
8F：推 MaaLong:发力和击球方式比较重要 06/11 23:08
9F：→ bearflu:可恶 06/11 23:18
10F：推 jimmyexe:你可以参考回旋蛇球的训练方式 买把屠龙刀 06/11 23:20
11F：→ jimmyexe:每天在和边桥下挥 06/11 23:21
12F：推 MaaLong:每天单杠100下 伏地挺身100下 交互蹲跳一百下 06/11 23:28
13F：→ MaaLong:加重器10kg一百下 跳绳1000下 06/11 23:29
14F：→ MaaLong:一个月後 你会发现重训没什麽用 06/11 23:29
15F：推 MaaLong:(以上不负责发言 一两天後出事别找我) 06/11 23:31
16F：推 teason:打中直 还是需要一点重训的吧 06/11 23:46
17F：推 lovepy:肌力很弱的人(就是我)正确重训可以预防受伤 但要持续才有用 06/12 00:03
18F：→ ben91lin:重训要持续且少量多餐(练肌耐力) 06/12 00:10
19F：→ ben91lin:像小臂 手腕都可以练..........只是练过头哩丢灾 06/12 00:11
20F：→ ben91lin:据说练太多或太快协调度会降低........ 06/12 00:12
21F：→ ben91lin:所以.....多练球学习全身力量顺畅运用比重训实际！ 06/12 00:13
22F：→ ben91lin:转宝特瓶可以练手腕的样子 06/12 00:13
23F：推 luck90119:还可以爱地球 (((误 06/12 00:19
24F：推 MaaLong:转拍可以练手指XD 06/12 00:34
25F：推 physiology27:动作漂亮协调佳 出来球质就很棒了 06/12 01:41
26F：推 eweek:以前体保跟我说他都OGC练手腕...XD 06/12 01:45
27F：推 dracoliu:重训有用耶 我练伏地挺身後 正手威很多 06/12 02:44
28F：→ dracoliu:不过你买一张T64就会有重训的效果了XD 06/12 02:44
29F：→ yoyo7917:两面贴海夫超有重训效果…… 06/12 17:37
30F：推 story3065:常常看＿片 打手＿ 手腕力道就很强了~~ 06/12 21:55
31F：→ henry3838: 国 机 06/12 23:34
32F：→ cht0923:楼上清新 06/13 01:16