因為時間的關係，所以分成幾集來播放。 前面兩集聊了動作，第三集又要來有點長的文章了 因為想說既然要聊，乾脆就把一整套東西多講一些。 這集聊聊發力，然後才聊一點兩者到底差在哪，如果有興趣的人再看看。 這集還是講不完，還會有續集。XD 沒有發力，之前聊的動作就是空殼。 首先，在用力之前要先放鬆。 在學習發力的過程中，很多教學者會要求「放鬆」 可是卻很少人明確說出要如何放鬆。 ===>也可能是我本身沒聽到特別好的說辭，如果是這樣希望有多點人分享如何放鬆。 也許有些教練或選手會覺得：「放鬆就是放鬆還有什麼好說的。」 可是聽的人怎麼知道如何可以做到放鬆?? 那麼到底有什麼好方法可以放鬆呢？ 個人到目前所學到最好的方法就是：把注意力放在該發力的部位和時間點。 奇怪了，這跟放鬆有什麼關聯?? 請你回想一下在學習練習過程中，是不是曾經有發生過： 發現某部位亂用力，結果越注意、越想要放鬆時，卻越緊繃了?! 所以當你知道某部位亂用力時，先在心中模擬一遍只有正確部位發力的感覺是什麼， 然後打的時候注意正確發力的位置就好。 足夠練習量之後，該放鬆的部位就會漸漸自然能放鬆了。 這是類似於行為制約理論中的「消弱」和「用另一個不相容的行為取代」 簡單講，就是「產生一個新習慣」比「去除一個舊習慣」來得容易太多了 尤其是當你要更改動作時更是如此，心裡想著正確的動作而不是想著避免錯誤動作。 例如： 當拉球時肩膀亂使力，就把注意力放在腰、手的發力上。 另外，某部位的太過緊繃也可能是動作不良造成的， 所以想要放鬆還必須要確定動作的合理性。 放鬆又要放多鬆呢？ 身體能剛好協調的程度，不要放到完全沒力。 例如： 在引拍的時候的停留動作，就要放鬆然後保持少許的力量可以蓄勢待發。 例如： 空手要放鬆，仍要有少許力量來保持身體平衡而不是垂著亂甩。 放太鬆會讓身體鬆散、銜接球不緊湊，而不放鬆會無法發力， 注意力要放在正確發力部位和正確時間點， 多練習之後自然就能掌握平衡點、自然產生協調性。 每個人的資質不同，可能有的人天生協調性就很好， 不過即使本身協調性不好， 經人教導訣竅後，花時間妥善練習也可以練出不錯的協調性， 只是協調性原本就好的人會學得比較快、比較能掌握到訣竅而已。 發力的時間點： 在快要擊到球的時候才開始發力 發力前的揮拍都只是去做動作，接著在要打到球的那瞬間才發力然後擊到球。 就像跳高跳遠，前面只是助跑，直到要跳的那瞬間才把力量發出來。 一開始慢慢地慢慢地揮，在要擊到球的那瞬間發力加速揮拍擊球。 有些人拉球會過於緊繃僵硬的因素是太早使力了， 以致於要擊到球的時候無法瞬間加速揮拍。 發力的部位： 前面兩集提到的發力部位，有一個非常重要的發力部位： 小臂中間到手指的這段，或者也可以說是手指、手腕。 (2016/02/03更新: 我會稱這段的力量叫做「手勁」) 拉球要精簡，然而發力的精簡比動作的精簡還重要， 以手指手腕為主體、其餘為輔來發力，會讓拉球的發力非常精簡， 動作才能精簡且可大可小。 可能有人會很質疑： 怎麼會是手指手腕為主而不是身體為主， 手指手腕的力量再怎麼樣用力也比不上身體輕輕用力吧。 沒錯，身體的力量隨便都比手大，可是現在不是在舉重、不是在比誰的力氣大； 最能直接傳遞到球上的是手指手腕的力量， 要是身體發了一堆力卻都沒傳到球上，那些力量又何必使出來呢?? 不需要的力量就不用使。 目標是發力精簡，那就要省掉不需要的力，只發需要的力。 打越近台的球則越縮短肢體的發力部位，越離台則身體力量用越多， 要良好做到，手指手腕為主去發力會最容易。 身體的力量是要去配合手、去輔助手，以手為主體主導會讓銜接球更緊湊， 尤其是在處理完短球之後出來銜接後面的球。 請注意：以手為主導，並非全用手來發較大的力量。 (2016/02/03更新: 身體的力量需要的多寡視情況而定， 需要的時候身體會發非常多力量上去， 而在比較不允許的時候，身體的力量就沒那麼多。) 處理台內以手發力居多； 接著到後來的對拉也是以手為主身體去輔助， 但這時身體的輔助力量就非常大、肢體較為完整、動作較大。 發力以手為主導，就會球與球之間很連貫。 這也是之前說手帶身體的原因之一。 正手拉球，要讓手腕發力更好有一個訣竅： 引拍時，手腕也要引拍===>最好可以引成「拍頭朝下」 該注意的是 一般拉球，手腕引拍並非外展，所以手腕不要太過往外折 挑球、滑板時的手腕引拍才需要外展 知道了發力的時機和部位，接著是咬球 拉球時咬球的手感，和殺球時撞擊的手感相差非常多， 當有人說拉球該不該「撞」時，我說不應該「撞」， 意思是拉球並不像殺球有那樣的「撞擊感覺」，咬球的感覺和它相差太多了。 我的意思是，並非使用這樣的手感、手法。 畢竟「撞擊」這一詞實在是很個人的感覺， 我用了我的感覺說不是撞擊，也會有人用他的感覺說是撞擊， 每個人都可以憑自己的感覺來說，因為「撞擊」這一詞似乎是一種個人感覺。 一開始推文的表達可能讓人誤會，先說聲抱歉。 「撞擊」到底是手感、還是拍子撞擊到球上的力道、還是物理過程呢？ 大家都知道嗎？ 我不確定。 所以我先這樣定義它們： 撞擊力道==> 通過球心的力 ==> 能讓球產生速度的力 摩擦力道==> 摩擦球的力 ==> 能讓球產生旋轉的力 正手攻球〈平擊球〉和拉球，雖然同樣有撞擊的力道 可是手上的感覺差很多，因為拉球需要咬球、需要摩擦球 在某篇文章的推文裡，我說的是拉球沒有使用像平擊球那樣撞的手感 但一定有通過球心的力，有撞擊力道， 而球的速度完全取決於撞擊力道，並非取決於撞擊力道和摩擦力道的比例。 以下都是以有咬住的情況下來說 或許有人會說，發一樣的力的前提下，當然是看力量的比例。 要這麼說我當然無法反對，甚至得要同意。 但在我學到的那一套裡，這不是一個理想的基本功觀念。 大家都認為Speedo比加轉快，那麼speedo是不是一定就沒有加轉來得轉呢?? 當然，旋轉程度在兩者都發滿力〈十成力〉的情況下， 有速度的Speedo 絕對比不上 拉慢的加轉時都把力量放在摩擦。 但比賽時根本就不太可能發滿力，即使是練球時也很少會去發滿力， 而平常拉Speedo的旋轉程度，應該要跟一般拉加轉時差不多， Speedo應該要很轉、可以跟自己拉加轉時差不多轉，這才是好的基本功， 當然都有咬住，但不應該為了速度犧牲掉大量旋轉， 應該在同樣旋轉的基礎上去加速度，所以要看的並不應該是「比例」。 簡單一句話， 因為不該犧牲旋轉，所以速度要看的單純只是你能增加多少撞擊力道。 Speedo要是不夠轉，會比較容易被檔回來。 而我所學那一套的speedo和比較快的加轉，就是在這一個原則下建立的。 這裡談的是基本功，比賽時故意拉沒有那麼轉的就不在討論的範圍。 聊聊加轉 很快的加轉≠Speedo 咬球可以咬得厚也可以咬得薄，咬得厚自然就會有很強的撞擊力道 在同樣的摩擦力道下，去增加撞擊力道也就是把球吃得更深， 這樣自然就可以把加轉拉得快，那這樣就是Speedo了嗎?? 我認為不是。 有的人認為 拉球把力量放在製造旋轉多一點就是加轉、放在製造速度多一點就是speedo。 只是調配比例的差別而已，那這樣在中間比例的到底是speedo還是加轉呢?? 也許每一套有每一套系統的分法，但我所學的那一套基本功， 速度要在「高旋轉的基礎」下加上去， 加轉也可以把速度拉得很快，而很快的加轉≠Speedo。 https://www.youtube.com/watch#!v=akVfE83Uyis&feature=related 馬龍1:54的起板是speedo，接著後兩球的對拉是加轉。 speedo那球很明顯引拍是在桌下，引拍也如上面所敘述拍頭朝下， 也是先有擊球面積，揮起來之後擊到球才往前壓，拍面壓得尤其明顯。 後兩球加轉，則是往上揮拍、揮完手肘手腕定住地特別明顯。 不知道會不會有人覺得，因為面對不同的球所以才做調整的， 那麼請問為什麼面對下旋球要壓、上旋球反而往上揮?? 那顆下旋球並沒有很高啊，壓了不就掛網?? 上旋球還往上揮不就飛了?? 如果是微調，那怎麼會做聽起來好像不合理的微調？ 因為那根本就是不一樣的技術！ (2016/02/03 更新: 連結已無法看到影片) https://youtu.be/T-PBY132nw8?t=30 0:30 雖然馬龍沒進，不過那是滑板SPEEDO 送出去揮完並沒有定住，而接著收到左腰邊，手腕有拉球側上邊的動作 而他拉加轉時都是收到額頭附近就定住了， 上段影片的加轉對拉就很清楚可見差別。 還有很多要聊的，留待下集繼續吧。 ====================================================================== 關於第一集聊到的 ===== 擊球前拍子的"迎球面積"要大 可以立一點 擊球瞬間要壓 ===== 一開始的"立"並非真的完全立著 只要給予足夠迎球面積就可以了 如果迎球面積不夠很容易打板邊或揮空 來看個圖 http://photo.xuite.net/skycannon/3880514/1.jpg 迎球面積大不會打板邊、還可以保證給予球心往前的力量 在手腕壓板的同時還可以增加摩擦力道 要多立呢?? 看個人，不用立得太誇張 只要有足夠迎球面積就夠了==> 不會打板邊或揮空就好了。 另外，之前提的面對稍低的空球、微沉下旋 如果像圖中第二個那樣平揮會容易下網，所以要先稍微咬起來之後再壓。 絕對不是「兩段式」，動作是連貫且和空球相同的， 先咬起來，只是一個應對來球的細微調整。 在旁邊看的人如果沒非常仔細看，會覺得你拉微下旋跟用拉空球的動作一樣。 所以希望別誤會成「很誇張地往上」之後再往前，只是一個細微調整。 (2016/02/03 更新: 比較沉的也可以這樣拉，但是先往上得比較多、再去壓。) 那為什麼不直接往前上揮拍拉球、別壓就好了？ 可以，但這樣就是拉加轉了。要記得擊完球要定住。 ============================================================= 待續 -- --

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