以下是2008十一月號 <<乒乓世界>>中 一篇李晉寫的文章 標題是：基礎乒乓訓練十二式（十一） 我條列式的整理出我覺得有參考價值的部分，全文請詳見該刊該文。 也歡迎大家討論 a.觸球點： 如果把球比喻成地球，拉上旋球的觸球點就是在北回歸線的上方。 下旋球呢，就是在赤道跟北回歸線之間。（台灣的教練說法是， 上旋球要打在1點鐘位置、下旋球要拉在2到３點之間） b.打法： 拉上旋球應該要打比磨多、下旋球應該要磨比打多 c.旋轉判斷： 如果要對來球進行拉球攻擊，可先判斷來球的旋轉強度。旋轉比較弱 (比如Anti皮打過來）可以將觸球點上移、旋轉比較強的可以將觸球點 下移，拉球可以拉得更輕鬆。 d.擊球timing： 下旋球攻擊通常在來球的下降初期擊球。這樣的好處是：1.有充分時間做完動作 2.有利於提高觸球點的精確性 e.弧線控制： 因為來球下旋，所以必須製造一條可以過往的拋物線，所以發力方向應該會有向上的 分力。讓回球至少有過網的動能。 f.發力方式： 拉下旋球多靠腿與邀的力量，所以引拍時包含腿部的彎曲、重心的降低、腰部的後轉 都要比拉上旋球有更多的移位幅度。擊球時，右腳蹬地同時也要跟著腰部的轉動而轉 ，使右腳尖方向指向前方。 手臂的動作是跟著轉腰完成，利用收小臂、手腕由下向上轉動這兩個因素來控制摩擦 的程度與弧線。要注意手臂發力是次要的，真正的力量來自腰部。 g.特別注意： 拉下旋球時不要趕著擊球，反而要側出足夠的擊球空間是更重要的。也就是急著打球 還不如急著側開。 h.多球練習： 1.注意發力是腰與腿的配合 2.調整轉腰的幅度與小臂收縮的幅度來改變回球的路線 3.剛開始練習拉下旋球可以不要手腕動作，等到由下向上的發力順利後，再加入手腕 動作。 --

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