作者 slimppk ( 煙 ζ 酒 ζ 僧 ) 看板 tabletennis 標題 [閒聊] 基本觀念分享講座－穩定性的培養 時間 Fri Apr 18 03:02:48 2008 ─────────────────────────────────────── 　　　演講題目： 基本觀念分享講座－給積分１９００以下之球員的１２點建議 　　 　主講人： slimppk 　　　　時　間： 2008/4/18 　　　　地　點： PTT_tabletennis １、以「穩」為主。 　　　不要過度依賴暴力型打法、或是速度快的板子跟皮，以增加自我穩定性， 　亦能練習自我的發力。 ２、桌球的揮拍動作是以「弧」為主，無論正、反手皆是，而非直線。 ３、桌球是靠「腰」的運動，而非純小臂、大臂的發力。 　　　拉球不靠「腰」、僅靠手腕、小臂或大臂拉球，是積分一千九以下的球員常 　犯的錯誤拉球方式，此方式容易造成手腕關節、手肘關節或肩膀關節受傷，應小 　心為之。另，由於拉球是在學桌球過程中的一個小瓶頸，因此拉球的正確姿勢， 　還是建議請專業的教練指導，才不至於導致運動傷害之發生，且能在事半功倍的 　情況下，使自我球藝精進。 ４、「反手過渡、正手攻擊為主」。 　　　千萬不要正反手一樣暴力，由於自暴率高、因此正反手兩面攻擊型打法， 　不容易累積正反手的經驗值，應先以累積正手攻擊力經驗值為主，進步才會迅 　速；等積分提昇至兩千以上時，建議再將反手的攻擊力加以提昇。 ５、拉球先以拉「最高點」的球為主。 　　　不要以吊手的方式拉「下降期」的「側弧」，因為當對方切下旋球時，當球 　過了「最高點」之後，正要向下墜落的那段時期，球會變的「更沉」，因此拉球 　方要以更多的力氣去拉這顆球，對於1900分以下的球員，可能會較顯吃力，因此 　建議吊手型的拉球，可等至將積分提昇到2000以後時，再加以練習。 ６、拉完「向上弧圈」後就開始拉「前衝弧圈」、不要扣殺、除非球超過肩膀以上。 　　　因為雖然在比賽中，許多球雖未超過肩膀，但有一定的高度，會令人想加以扣 　殺，但由於在比賽中，球容易吃到不同的旋轉，即使是高球，若是吃到旋轉，如果 　攻擊方未能在「最高點」加以扣殺的話，當球開始墜落時，其旋轉往往容易造成攻 　擊方的失誤，因此若是將此球以「前衝弧圈」來處理的話，一來可增加進球率，二 　來亦可以 speed 來打對方的「最遠點」，同樣具有攻擊的效果。 ７、第三板先把球帶轉，準備接下來的打點，以五分力打「最遠點」，多補幾板，直 　　至對方失分為止。 　　　可增加自我穩定度，亦可增強自我的擺速，有助於經驗值的累積，減少自暴。 ８、在準備第三板攻擊時，千萬不要有一板就能將對方打死的觀念。 　　　因為終有一天會遇上能夠將球擋回來的人，與其練「一擊必殺」、不如練 　「自我穩定度」及「動腦打對方最遠點」的來回球，以增進自我擺速的經驗值。 ９、有嗆司球才打七分力。 　　　平時若是都打七分力以上，容易造成自我失誤，且姿勢容易變形、比賽中 　亦容易影響自我情緒、導致實力無法發揮。 １０、要將自我的發球局套路，練到只要是對方「切出台」，就要有能力以「五 　　　分力」全台正手拉轉，且準備接下來的擺速。 　　　因為接發球的回球方式中，以「切出台球回球」是最為基本且最為普遍的 　回球方式，若是發球局者無法將此基本球加以掌握，那麼發球局必定難以有機 　會發兩顆拿兩分。 １１、要將自我「熱身」的時間縮短，讓自己有辦法在練五分鐘之內、或者是更少 　　　的時間，就能夠上場比賽，且能發揮應有的水準。 　　　因為在外面球場的友誼賽、一般性積分賽、鄉民盃、甚至是縣市比賽、 　全國性比賽，練球的時間都不像在一般自我練習時充裕，常常只練完三球後 　，就開始在「冷身」狀態下，進行比賽之情事。因此建議球友能試著慢慢將 　自我熱身的時間縮短，使自我能在對外的比賽中，發揮平常應有的水準。 １２、站「近台」為主。 　　　因為，退中台、或是後台的打法，常是打球的「下降期」，一來對於基 　本功尚未紮實者，容易造成進步有侷限性；另中、後台的球，對於防守方之 　球員而言，其相對的防守範圍會提高，亦即腳步要更快才能有辦法加以回擊 　。尤其是初學者，腳步步伐大部分都不好，所以盡量避免。等自我實力一千 　九之後，再來打中、後台的回擊球也不遲。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　The End ★mikedo 竟然沒中槍。 (／‵Д′)／~ ╧╧ --

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