圖文版請點：https://tinyurl.com/usvjy2ww 「生活，就應當努力使之美好起來。」—托爾斯泰 這一天，不是那麼如意。 有太多不可控制的原因，可以為生活帶來烏雲。各種不如預期、乏味的上課、冗長耗神的 會議、小摩擦、天氣、與人有約臨時被取消、待辦事項爆表、身體不舒服、家人之間、朋 友之間……等。 然而，這些不順心往往說來就來。 我們因此心煩、悲傷、憂慮、生氣、想太多、怨天尤人，想放棄努力，甚至乾脆放棄再做 任何行動，接著耗用了當天剩餘時間，沒辦法讓時間發揮功用。 於是，一天將盡，好挫折。 如果，我們平常就有留時間進行「報好消息」的習慣，能讓人們發生改變。 為什麼需要為自己留時間「報好消息」？ 樂觀者在問題中，看見解決的方法；悲觀者在解決方法中，看到發生的問題。人的一天就 是24小時，發生各種不順心的事件所耗去的時間，當事人無法內控；而事後應對的情緒反 應時間，是可以內控的。 泰戈爾曾說：「如果你因錯過太陽而流淚，那麼你也將錯過群星。」時間的運用也是一樣 ，耽溺和糾結在各種壞消息，持續投入寶貴的時間資源，並不能創造更多。 如何為自己留時間「報好消息」？ 刻意空出固定的時間「報好消息」。人類為了生存，向來隨時留意危險和攻擊，腦中閃過 的壞消息太多，因此我們需要刻意空出固定的時間(如：一起床、用餐完、洗澡後、睡前 等)，讓自己有意識的「報好消息」，養成習慣，甚至成為個人或群體儀式，彼此分享。 「報好消息」的內容可以是什麼 ? 1.感恩的事情：花時間去觀察別人對自己的好，而不要花時間去檢核對方的不足。生活中 從不缺乏值得感恩的事情，而是缺乏發現的眼睛。 2.自己已經做了哪些努力行為：也許結果和現況不如預期，但自己花時間做的努力依舊存 在，不容抹滅，爬到山頂前的每一步，都對日後攻頂有所貢獻，也是十足的好消息。 3.做點對身心靈有幫助的行動：讀本書、運動、吃些健康的食物、看場電影、計畫一趟旅 行、和他人聊聊、泡個澡……等。沒有好消息，就開始製造好消息！ 這一天，路程有些陡峻。留點時間「報好消息」，讓它們成為腳下可往前的每一步。 圖文版請點：https://jeanlearn.tw/ -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.164.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/t-management/M.1618564661.A.DB7.html