作者asasasasas (心生活运动)
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标题[分享] 如何时间管理?留时间为自己「报好消息」
时间Fri Apr 16 17:17:37 2021
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「生活,就应当努力使之美好起来。」—托尔斯泰
这一天,不是那麽如意。
有太多不可控制的原因,可以为生活带来乌云。各种不如预期、乏味的上课、冗长耗神的
会议、小摩擦、天气、与人有约临时被取消、待办事项爆表、身体不舒服、家人之间、朋
友之间……等。
然而,这些不顺心往往说来就来。
我们因此心烦、悲伤、忧虑、生气、想太多、怨天尤人,想放弃努力,甚至乾脆放弃再做
任何行动,接着耗用了当天剩余时间,没办法让时间发挥功用。
於是,一天将尽,好挫折。
如果,我们平常就有留时间进行「报好消息」的习惯,能让人们发生改变。
为什麽需要为自己留时间「报好消息」?
乐观者在问题中,看见解决的方法;悲观者在解决方法中,看到发生的问题。人的一天就
是24小时,发生各种不顺心的事件所耗去的时间,当事人无法内控;而事後应对的情绪反
应时间,是可以内控的。
泰戈尔曾说:「如果你因错过太阳而流泪,那麽你也将错过群星。」时间的运用也是一样
,耽溺和纠结在各种坏消息,持续投入宝贵的时间资源,并不能创造更多。
如何为自己留时间「报好消息」?
刻意空出固定的时间「报好消息」。人类为了生存,向来随时留意危险和攻击,脑中闪过
的坏消息太多,因此我们需要刻意空出固定的时间(如:一起床、用餐完、洗澡後、睡前
等),让自己有意识的「报好消息」,养成习惯,甚至成为个人或群体仪式,彼此分享。
「报好消息」的内容可以是什麽 ?
1.感恩的事情:花时间去观察别人对自己的好,而不要花时间去检核对方的不足。生活中
从不缺乏值得感恩的事情,而是缺乏发现的眼睛。
2.自己已经做了哪些努力行为:也许结果和现况不如预期,但自己花时间做的努力依旧存
在,不容抹灭,爬到山顶前的每一步,都对日後攻顶有所贡献,也是十足的好消息。
3.做点对身心灵有帮助的行动:读本书、运动、吃些健康的食物、看场电影、计画一趟旅
行、和他人聊聊、泡个澡……等。没有好消息,就开始制造好消息!
这一天,路程有些陡峻。留点时间「报好消息」,让它们成为脚下可往前的每一步。
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