圖文版請點：https://tinyurl.com/46jurfxr 「做你自己吧！因為其他角色都已經有人演。」—王爾德 朋友J和我討論著最近發生的事情。 他的經歷，很多人都有過。因為別人的無理與一副理所當然，讓自己遭遇難受的對待，接 著又因顧及雙方和氣而忍讓，始終無法在對方面前勇敢表達自己的情緒，卻在事後還得花 大量時間自我平復。 我完全能感同身受他為此內耗多少時間，影響他的時間運用，因為我也經歷過。 為什麼我們需要勇敢表達自己？該如何做到呢?以下可供參考： 勇敢表達自己，能有效節省自我內耗時間 論語裡面的一段內容： 或曰：「以德報怨，何如？」子曰：「何以報德？以直報怨，以德報德。」 這段內容翻譯成白話文是： 有人問孔子：「如果有人不記仇恨，反以恩德回報別人，您覺得這樣如何？」孔子說：「 那這個人應該用什麼來回報恩德呢？我認為應該用合於道理的正直態度對待仇恨。這樣別 人如果用恩德對待我，我也同樣用恩德回報他。」 而要做到「合於道理的正直態度」，第一步是勇敢表達自己的情緒，而非隱忍。 根據調查，在台灣有一半的人不習慣表達自己的情緒。而懂得表達自己的情緒，卻是為自 己而活的關鍵。 壓抑或扭曲自己的情緒，並不等於情商高，而且很花費時間。一個人因為種種原因「演出 」了其他樣貌的自己，就必須花時間去熟悉該角色的劇本，還得鍛鍊自己的演技，下戲之 後，還要抽離演出角色，面對真實的自己，這一來一往，花費的都是寶貴的時間。 而偶包與標籤，掩蓋了人們真正的情緒，內耗自己的時間。很多時候，各種條條框框，說 好聽是有期許，實際上是浪費時間。不論是他人貼給自己的標籤，或是自己給自己的偶包 ，常會掩蓋我們內心真正的需要與自我價值。過多的「應該」如何，常讓人無法勇敢表達 自己的情緒。 兩招提升表達自己的勇氣，遠離自我內耗浪費時間 1.把自己當成自己最好的朋友，從旁觀者角度給自己建議 常常問自己一個問題： 如果我最好的朋友遇到這樣的情況和困境，我會對他說什麼 ? 我會建議他「不要忍受別人的無理與一副理所當然」；我會建議他「話不要憋在心裡，不 說出口別人會誤認你欣然接受」；我會告訴他「比起看起來光鮮亮麗，我更關心你是否真 正開心」；我會問他「那麼你覺得如何」。 2.召喚其他分身視角，看待自己的問題 不妨問自己一個問題： 如果OOO遇到這樣的情況和困境，以他的個性，他會怎麼做 ? OOO可以是跟自己性格差異很大的親友，也可以是自己崇拜的名人。利用這第三者的角度 ，能夠比較清楚看待現況和問題，也比較客觀。 有表達自己的勇氣，有助於節省內耗時間，也讓我們成為自己。 圖文版請點：https://tinyurl.com/46jurfxr -- --

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