图文版请点：https://tinyurl.com/46jurfxr 「做你自己吧！因为其他角色都已经有人演。」—王尔德 朋友J和我讨论着最近发生的事情。 他的经历，很多人都有过。因为别人的无理与一副理所当然，让自己遭遇难受的对待，接 着又因顾及双方和气而忍让，始终无法在对方面前勇敢表达自己的情绪，却在事後还得花 大量时间自我平复。 我完全能感同身受他为此内耗多少时间，影响他的时间运用，因为我也经历过。 为什麽我们需要勇敢表达自己？该如何做到呢?以下可供参考： 勇敢表达自己，能有效节省自我内耗时间 论语里面的一段内容： 或曰：「以德报怨，何如？」子曰：「何以报德？以直报怨，以德报德。」 这段内容翻译成白话文是： 有人问孔子：「如果有人不记仇恨，反以恩德回报别人，您觉得这样如何？」孔子说：「 那这个人应该用什麽来回报恩德呢？我认为应该用合於道理的正直态度对待仇恨。这样别 人如果用恩德对待我，我也同样用恩德回报他。」 而要做到「合於道理的正直态度」，第一步是勇敢表达自己的情绪，而非隐忍。 根据调查，在台湾有一半的人不习惯表达自己的情绪。而懂得表达自己的情绪，却是为自 己而活的关键。 压抑或扭曲自己的情绪，并不等於情商高，而且很花费时间。一个人因为种种原因「演出 」了其他样貌的自己，就必须花时间去熟悉该角色的剧本，还得锻链自己的演技，下戏之 後，还要抽离演出角色，面对真实的自己，这一来一往，花费的都是宝贵的时间。 而偶包与标签，掩盖了人们真正的情绪，内耗自己的时间。很多时候，各种条条框框，说 好听是有期许，实际上是浪费时间。不论是他人贴给自己的标签，或是自己给自己的偶包 ，常会掩盖我们内心真正的需要与自我价值。过多的「应该」如何，常让人无法勇敢表达 自己的情绪。 两招提升表达自己的勇气，远离自我内耗浪费时间 1.把自己当成自己最好的朋友，从旁观者角度给自己建议 常常问自己一个问题： 如果我最好的朋友遇到这样的情况和困境，我会对他说什麽 ? 我会建议他「不要忍受别人的无理与一副理所当然」；我会建议他「话不要憋在心里，不 说出口别人会误认你欣然接受」；我会告诉他「比起看起来光鲜亮丽，我更关心你是否真 正开心」；我会问他「那麽你觉得如何」。 2.召唤其他分身视角，看待自己的问题 不妨问自己一个问题： 如果OOO遇到这样的情况和困境，以他的个性，他会怎麽做 ? OOO可以是跟自己性格差异很大的亲友，也可以是自己崇拜的名人。利用这第三者的角度 ，能够比较清楚看待现况和问题，也比较客观。 有表达自己的勇气，有助於节省内耗时间，也让我们成为自己。 图文版请点：https://tinyurl.com/46jurfxr -- --

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