圖文版請點：https://tinyurl.com/y52xfxbf 「上帝送黎明來，是賜給所有人的。」-塞萬提斯 離開校園後，在朋友的定期聚會，發現大家不知不覺染上一種「心有餘而時間不足的難治 之症」。 想運動、想閱讀、想培養愛好、想考證照、想準備跳槽、想發憤向上改造自己、想培養第 二專長、想學投資理財、想保養自己……等，卻覺得很有沉重的無力感。 每天都幻想會有多餘的第25個小時創造奇積，讓那個下班下課後身心疲倦的自己，不要再 繼續放空滑手機和上網，可以日有所長；無奈最後依舊在夜幕低垂時，留下洗洗睡的自己 ，又這樣過了一天24小時。 這讓我想起自己小時候不懂事，到「吃到飽餐館」肆無忌憚看到什麼就吃什麼，天真以為 自己跟牛一樣也有4個胃，可以裝下所有想吃的食物；卻在冰淇淋、炸物下肚後，就已經 飽到吃不下最期待的重頭戲：牛排，甚至還消化不良鬧肚子痛。 幾次之後，我體會的一個訣竅：真心期待又不想錯過的食物，要在食慾大開胃很空的一開 始就吃下，不會遺憾，也不會錯過。 如果人一天那有限的24小時，就像食量有限的胃，那麼真心期待的事情，那些「時間花園 」裡最重要的事情，是不是也該用一天最寶貴的早晨時光，優先為自己做呢？ 真心期待又不想錯過的重要目標，就要在精神充沛，而且時間充足的早晨就實踐，讓它成 為「晨之美」。 為什麼在我們離開校園之後，就很難再創造「有生產力的早晨」呢？主要的原因有以下幾 點： 1.前ㄧ晚的熬夜晚睡，預約了今早的賴床與壞情緒 如果我們想要擁有美好的早晨時光，就必須預留足夠的早晨時間；換句話說，這等於自己 必須在相對早的時間起床，無法再縱容自己睡到上班上學的前夕才匆匆起床。 在保障睡眠時間充足的前提之下，人們能夠與必須做的，不是立大志和縮短睡眠時間，而 是每天晚上早一點睡覺，不要耽溺於3C產品和無效社交，讓自己逐步養成早睡與早起的良 好習慣。 充足的睡眠與早一點睡覺，都能讓自己擁有滿意且從容的晨間時光。 2.物以類聚，留意常往來的親朋好友們是雲雀還是貓頭鷹 身為晨型人，我得承認：早起的晨型雲雀人，的確不太有機會與越夜越美麗的夜行性朋友 們外出和社交。 每日早晨，當習慣熬夜的貓頭鷹類型朋友們還在補眠，晨型雲雀人已起床閱讀、思考、學 習與準備今日to-do清單；每日晚上，當貓頭鷹類型的朋友們興高采烈在社交互動，雲雀 人已啟動手機飛航模式，準備就寢。 試著結識一些晨型雲雀人同好，將更有機會享受「早安，晨之美」。 3.每日列張任務清單，更能愛惜擅用早晨時光 對於看不到摸不著的時間，如果能把它轉換成看得見的「任務清單」，會讓自己有更高的 動力去執行與實踐，也能形成積極的自我驅動力，可以參考以下列清單的方法： 如何列待辦清單？試試常見的7種基礎方法 有了「早安，晨之美」，一整天都能很美好。 圖文版請點：https://tinyurl.com/y52xfxbf -- --

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