图文版请点：https://tinyurl.com/y52xfxbf 「上帝送黎明来，是赐给所有人的。」-塞万提斯 离开校园後，在朋友的定期聚会，发现大家不知不觉染上一种「心有余而时间不足的难治 之症」。 想运动、想阅读、想培养爱好、想考证照、想准备跳槽、想发愤向上改造自己、想培养第 二专长、想学投资理财、想保养自己……等，却觉得很有沉重的无力感。 每天都幻想会有多余的第25个小时创造奇积，让那个下班下课後身心疲倦的自己，不要再 继续放空滑手机和上网，可以日有所长；无奈最後依旧在夜幕低垂时，留下洗洗睡的自己 ，又这样过了一天24小时。 这让我想起自己小时候不懂事，到「吃到饱餐馆」肆无忌惮看到什麽就吃什麽，天真以为 自己跟牛一样也有4个胃，可以装下所有想吃的食物；却在冰淇淋、炸物下肚後，就已经 饱到吃不下最期待的重头戏：牛排，甚至还消化不良闹肚子痛。 几次之後，我体会的一个诀窍：真心期待又不想错过的食物，要在食慾大开胃很空的一开 始就吃下，不会遗憾，也不会错过。 如果人一天那有限的24小时，就像食量有限的胃，那麽真心期待的事情，那些「时间花园 」里最重要的事情，是不是也该用一天最宝贵的早晨时光，优先为自己做呢？ 真心期待又不想错过的重要目标，就要在精神充沛，而且时间充足的早晨就实践，让它成 为「晨之美」。 为什麽在我们离开校园之後，就很难再创造「有生产力的早晨」呢？主要的原因有以下几 点： 1.前ㄧ晚的熬夜晚睡，预约了今早的赖床与坏情绪 如果我们想要拥有美好的早晨时光，就必须预留足够的早晨时间；换句话说，这等於自己 必须在相对早的时间起床，无法再纵容自己睡到上班上学的前夕才匆匆起床。 在保障睡眠时间充足的前提之下，人们能够与必须做的，不是立大志和缩短睡眠时间，而 是每天晚上早一点睡觉，不要耽溺於3C产品和无效社交，让自己逐步养成早睡与早起的良 好习惯。 充足的睡眠与早一点睡觉，都能让自己拥有满意且从容的晨间时光。 2.物以类聚，留意常往来的亲朋好友们是云雀还是猫头鹰 身为晨型人，我得承认：早起的晨型云雀人，的确不太有机会与越夜越美丽的夜行性朋友 们外出和社交。 每日早晨，当习惯熬夜的猫头鹰类型朋友们还在补眠，晨型云雀人已起床阅读、思考、学 习与准备今日to-do清单；每日晚上，当猫头鹰类型的朋友们兴高采烈在社交互动，云雀 人已启动手机飞航模式，准备就寝。 试着结识一些晨型云雀人同好，将更有机会享受「早安，晨之美」。 3.每日列张任务清单，更能爱惜擅用早晨时光 对於看不到摸不着的时间，如果能把它转换成看得见的「任务清单」，会让自己有更高的 动力去执行与实践，也能形成积极的自我驱动力，可以参考以下列清单的方法： 如何列待办清单？试试常见的7种基础方法 有了「早安，晨之美」，一整天都能很美好。 图文版请点：https://tinyurl.com/y52xfxbf -- --

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