作者garrickhsu (Pooh.H)
看板t-management
標題[問題] 無法早睡 是否需配合安眠藥？
時間Tue Nov 7 01:41:39 2017
最近開始訓練自己早睡(習慣一兩點睡已經快七年了)
因為覺得晚睡身體好像不太好
但是在12點前上床總是睡不著
翻來覆去 而且早睡睡不著一直壓力很大
有時候還會翻來覆去到生氣 超級清醒= =
反而睡眠品質更差
有爬過文
有推薦吃中藥 也已經吃過了
但改善不大QQ
睡前一小時也都斷網
然後看很無聊的小說
但是還是沒有睡意Q.Q
不知道吃安眠藥效果會不會比較好？
沒吃過安眠藥，不知道會不會對身體不好？
求解，真的好想早睡啊～～～～～～謝謝大家!!
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1F：推 regulator : 11/07 早安。我也是過了12:00 才睡。 11/07 05:47
2F：推 blueday111 : 運動啊 大概七八點去跑步 洗完澡就準備睡 不要一直 11/07 07:44
3F：→ blueday111 : 看時鐘 11/07 07:44
4F：推 endflower : 我也有在用助眠藥,助眠藥幫助入睡困難.有的朋友在考 11/07 19:44
5F：→ endflower : 慮藍光眼鏡退黑激素等等調生理時鐘 11/07 19:45
6F：→ endflower : 失眠和作息混亂是這年代很常見問題,有需要就向醫師 11/07 19:45
7F：→ endflower : 請教後服用.(我那時候是因為壓力大,根本沒辦法睡,可 11/07 19:46
8F：→ endflower : 是一天能睡的時間只有那幾個小時,沒睡飽只要兩天就 11/07 19:46
9F：→ endflower : 絕對感冒,所以衡量後我有服用助眠藥 11/07 19:46
10F：→ endflower : 因為我從小感冒就是癱個幾天,以前工作請假就好,有了 11/07 19:47
11F：→ endflower : 家庭一家等著張羅,沒有生病的時間 11/07 19:47
12F：→ endflower : 不知道改變作息多久了?早上有馬上去曬太陽嗎? 11/07 19:48
13F：→ endflower : 曬太陽也有助於調節生理時鐘 11/07 19:49
14F：推 regulator : 11/08 早安。 秋天沒睡好又醒了 11/08 03:57
15F：推 starlec : 再給身體一點時間 我之前也是上夜班都一兩點才睡 11/10 07:41
16F：→ starlec : 後來換掉 一開始也是沒辦法早睡 但現在我都10左右 11/10 07:41
17F：→ starlec : 就想睡了 11/10 07:41
18F：→ garrickhsu : 嘗試改變作息約兩個禮拜 前一個禮拜很成功很舒服 但 11/10 23:41
19F：→ garrickhsu : 後一個禮拜又充滿想熬夜的fu Q.Q 11/10 23:41
20F：→ missfish : 你可以嘗試每天早上5點起床，中午不要午睡 11/12 14:23
21F：→ prudence : 調時間作息要慢慢來,每個禮拜條15分~然後不可中斷~ 11/12 15:04
22F：→ prudence : 如果真的沒辦法就在那個時間停久一點~而且要約束自 11/12 15:05
23F：→ prudence : 己睡前別滑手機 就睡半小時前燈光調暗 中午不要午睡 11/12 15:06
24F：推 coso9999 : 帶眼罩熱敷 不用半小時就睡著了 11/16 19:57
25F：推 st472004 : 多多運動勝於吃藥 11/16 22:18
26F：推 l52631 : 我最近會開白噪音睡覺 11/17 16:02
27F：→ newone16 : 12點上床，睡前1小時斷網，po文時間01:41 11/21 01:19
28F：→ prudence : 眼罩熱敷我不行 反而會睡不好~這個要看個人習慣 QQ 11/21 22:42
29F：→ garrickhsu : 睡不著所以起來Po文 11/23 18:54
30F：推 abcd10908 : 個人吃安眠藥睡眠品質更差，更常作夢跟落枕 12/12 02:38
31F：推 carol7972 : 應該是白天不夠累，或太晚起床～調整一下起床時間， 01/27 07:44
32F：→ carol7972 : 然後白天累一點 01/27 07:44
33F：推 hotkt247 : 睡前看書或做瑜伽放鬆呢？ 12/22 23:01