作者garrickhsu (Pooh.H)
看板t-management
标题[问题] 无法早睡 是否需配合安眠药？
时间Tue Nov 7 01:41:39 2017
最近开始训练自己早睡(习惯一两点睡已经快七年了)
因为觉得晚睡身体好像不太好
但是在12点前上床总是睡不着
翻来覆去 而且早睡睡不着一直压力很大
有时候还会翻来覆去到生气 超级清醒= =
反而睡眠品质更差
有爬过文
有推荐吃中药 也已经吃过了
但改善不大QQ
睡前一小时也都断网
然後看很无聊的小说
但是还是没有睡意Q.Q
不知道吃安眠药效果会不会比较好？
没吃过安眠药，不知道会不会对身体不好？
求解，真的好想早睡啊～～～～～～谢谢大家!!
-----
Sent from JPTT on my Asus P00A.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.242.186.139
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/t-management/M.1509990103.A.A59.html
1F：推 regulator : 11/07 早安。我也是过了12:00 才睡。 11/07 05:47
2F：推 blueday111 : 运动啊 大概七八点去跑步 洗完澡就准备睡 不要一直 11/07 07:44
3F：→ blueday111 : 看时钟 11/07 07:44
4F：推 endflower : 我也有在用助眠药,助眠药帮助入睡困难.有的朋友在考 11/07 19:44
5F：→ endflower : 虑蓝光眼镜退黑激素等等调生理时钟 11/07 19:45
6F：→ endflower : 失眠和作息混乱是这年代很常见问题,有需要就向医师 11/07 19:45
7F：→ endflower : 请教後服用.(我那时候是因为压力大,根本没办法睡,可 11/07 19:46
8F：→ endflower : 是一天能睡的时间只有那几个小时,没睡饱只要两天就 11/07 19:46
9F：→ endflower : 绝对感冒,所以衡量後我有服用助眠药 11/07 19:46
10F：→ endflower : 因为我从小感冒就是瘫个几天,以前工作请假就好,有了 11/07 19:47
11F：→ endflower : 家庭一家等着张罗,没有生病的时间 11/07 19:47
12F：→ endflower : 不知道改变作息多久了?早上有马上去晒太阳吗? 11/07 19:48
13F：→ endflower : 晒太阳也有助於调节生理时钟 11/07 19:49
14F：推 regulator : 11/08 早安。 秋天没睡好又醒了 11/08 03:57
15F：推 starlec : 再给身体一点时间 我之前也是上夜班都一两点才睡 11/10 07:41
16F：→ starlec : 後来换掉 一开始也是没办法早睡 但现在我都10左右 11/10 07:41
17F：→ starlec : 就想睡了 11/10 07:41
18F：→ garrickhsu : 尝试改变作息约两个礼拜 前一个礼拜很成功很舒服 但 11/10 23:41
19F：→ garrickhsu : 後一个礼拜又充满想熬夜的fu Q.Q 11/10 23:41
20F：→ missfish : 你可以尝试每天早上5点起床，中午不要午睡 11/12 14:23
21F：→ prudence : 调时间作息要慢慢来,每个礼拜条15分~然後不可中断~ 11/12 15:04
22F：→ prudence : 如果真的没办法就在那个时间停久一点~而且要约束自 11/12 15:05
23F：→ prudence : 己睡前别滑手机 就睡半小时前灯光调暗 中午不要午睡 11/12 15:06
24F：推 coso9999 : 带眼罩热敷 不用半小时就睡着了 11/16 19:57
25F：推 st472004 : 多多运动胜於吃药 11/16 22:18
26F：推 l52631 : 我最近会开白噪音睡觉 11/17 16:02
27F：→ newone16 : 12点上床，睡前1小时断网，po文时间01:41 11/21 01:19
28F：→ prudence : 眼罩热敷我不行 反而会睡不好~这个要看个人习惯 QQ 11/21 22:42
29F：→ garrickhsu : 睡不着所以起来Po文 11/23 18:54
30F：推 abcd10908 : 个人吃安眠药睡眠品质更差，更常作梦跟落枕 12/12 02:38
31F：推 carol7972 : 应该是白天不够累，或太晚起床～调整一下起床时间， 01/27 07:44
32F：→ carol7972 : 然後白天累一点 01/27 07:44
33F：推 hotkt247 : 睡前看书或做瑜伽放松呢？ 12/22 23:01