作者nekobe5124 (猫部 司)
看板t-management
標題[問題] 運動作息管理問題
時間Mon Oct 31 16:36:45 2016
我回到家大概6點多
原本規劃回到家要做全套運動40-50分
但現在會發生拖延卡關的狀況
請大家給點建議
狀況1
如果回到家馬上做運動
通常精神還可以也還不餓
(有吃水果墊胃)
最多可以不間斷做上30分
超過就會覺得疲勞想吃晚餐和休息
但動作沒辦法完整做完
若要做完就要先休息30分
或做一做停下來
但這麼一來弄完已經過7:40才吃飯
(覺得吃飯時間好晚..菜都冷了)
狀況2
如果外出晚回或者當天很疲勞
就會打算用餐完過1小時做
但通常會發生以下拖延情形
1.拖到9點-10點才做
2.直接不做了
最近常發生狀況2的狀況
影響到洗澡和睡覺時間(12:30睡)
我有想過把運動的動作拆時間做
或者直接搬到1樓做
而且我發現自己會一直有需要休息時間的想法
(更正確的說法是我白天的精神壓力沒排解)
導致目標無法持續
有沒有什麼建議?謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.54.141
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1F：推 vnnb : 1比2好，以前使用2的方案，常常半夜還睡不著。 11/01 06:50
你是指狀況1嗎？可是我想改善沒做完的狀狀欸= =a
※ 編輯: nekobe5124 (123.110.229.112), 11/01/2016 21:37:49
2F：推 vnnb : 運動前補充的食物，有很多種說法，因人而異， 11/02 00:11
3F：→ vnnb : 我和您一樣運動超過30分鐘就需要休息，會疲勞也會餓 11/02 00:11
4F：→ vnnb : 所以寧可先吃一些低GI的碳水化合物，運動比較持久。 11/02 00:12
5F：推 prudence : 運動前補充的話我都是用能量棒或是香蕉~ 11/02 01:33
6F：→ rerun : 晚餐不要吃 11/12 01:32
7F：推 DreamBoy : 12:30睡覺有點晚，也許可以早睡半小時，起床後補充 11/20 21:01
8F：→ DreamBoy : 運動量？ 11/20 21:01
9F：推 endflower : 這樣運動身體是不是吃不消?勉強對身體也不好 11/23 10:27
10F：→ endflower : 如果這麼忙,是否減少運動時間,好比20分鐘,假日時再 11/23 10:28
11F：→ endflower : 長時段? 11/23 10:28
12F：推 MysteryI : 推早睡早起運動 晚上吃飽的話也可以出去散步走走消 11/26 00:21
13F：→ MysteryI : 化一下 11/26 00:21
14F：推 eslite810 : 拉筋.暖身各十五份鐘.運動二十分鐘.拉筋十分鐘 04/13 15:35
15F：推 eslite810 : 再多理由都是藉口,如果天塌下來.那不是自己一人的事 04/13 15:38
16F：推 eslite810 : 每週運動至少三次.每次三小時.每小時心跳達130下 04/13 15:50