作者nekobe5124 (猫部 司)
看板t-management
标题[问题] 运动作息管理问题
时间Mon Oct 31 16:36:45 2016
我回到家大概6点多
原本规划回到家要做全套运动40-50分
但现在会发生拖延卡关的状况
请大家给点建议
状况1
如果回到家马上做运动
通常精神还可以也还不饿
(有吃水果垫胃)
最多可以不间断做上30分
超过就会觉得疲劳想吃晚餐和休息
但动作没办法完整做完
若要做完就要先休息30分
或做一做停下来
但这麽一来弄完已经过7:40才吃饭
(觉得吃饭时间好晚..菜都冷了)
状况2
如果外出晚回或者当天很疲劳
就会打算用餐完过1小时做
但通常会发生以下拖延情形
1.拖到9点-10点才做
2.直接不做了
最近常发生状况2的状况
影响到洗澡和睡觉时间(12:30睡)
我有想过把运动的动作拆时间做
或者直接搬到1楼做
而且我发现自己会一直有需要休息时间的想法
(更正确的说法是我白天的精神压力没排解)
导致目标无法持续
有没有什麽建议?谢谢
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1F：推 vnnb : 1比2好，以前使用2的方案，常常半夜还睡不着。 11/01 06:50
你是指状况1吗？可是我想改善没做完的状状欸= =a
※ 编辑: nekobe5124 (123.110.229.112), 11/01/2016 21:37:49
2F：推 vnnb : 运动前补充的食物，有很多种说法，因人而异， 11/02 00:11
3F：→ vnnb : 我和您一样运动超过30分钟就需要休息，会疲劳也会饿 11/02 00:11
4F：→ vnnb : 所以宁可先吃一些低GI的碳水化合物，运动比较持久。 11/02 00:12
5F：推 prudence : 运动前补充的话我都是用能量棒或是香蕉~ 11/02 01:33
6F：→ rerun : 晚餐不要吃 11/12 01:32
7F：推 DreamBoy : 12:30睡觉有点晚，也许可以早睡半小时，起床後补充 11/20 21:01
8F：→ DreamBoy : 运动量？ 11/20 21:01
9F：推 endflower : 这样运动身体是不是吃不消?勉强对身体也不好 11/23 10:27
10F：→ endflower : 如果这麽忙,是否减少运动时间,好比20分钟,假日时再 11/23 10:28
11F：→ endflower : 长时段? 11/23 10:28
12F：推 MysteryI : 推早睡早起运动 晚上吃饱的话也可以出去散步走走消 11/26 00:21
13F：→ MysteryI : 化一下 11/26 00:21
14F：推 eslite810 : 拉筋.暖身各十五份钟.运动二十分钟.拉筋十分钟 04/13 15:35
15F：推 eslite810 : 再多理由都是藉口,如果天塌下来.那不是自己一人的事 04/13 15:38
16F：推 eslite810 : 每周运动至少三次.每次三小时.每小时心跳达130下 04/13 15:50