五年前，也類似原PO的低潮期， 特別是看了某些心靈成長書籍後， "加速"且又更低潮。 當然有壞必有好，同樣的我也找到了很適合我的復原療程，提供給原PO參考。 (因為敝人是笨蛋，所以不適合太複雜的辦法，５個就夠了，且又沒有能力離開環境。) １。注意呼吸與自己的臉部表情。 一個人在做很有壓力或討厭的事情時，通常呼吸都很短淺，臉部表情很僵硬， 不妨提醒自己多多深呼吸並讓臉部表情趨近平和，這是一種欺騙身心的有效方式。 ２。放下妄念，回到方法。 這是出自於聖嚴法師的一句話。聽到這句話後，我有所領悟。 我以前很愛打線上遊戲，常常為了能夠升級而一直砍一樣的怪物，至少都３－４小時以上，不斷地重複同樣一個循環與動作。但心情卻是很快樂的。沒想到類似技能可以套用在，學生時代，堆積如山的未交報告和期末考試報告，上班以後廠商搜尋，可以連點Google搜尋頁面２０頁，當這種又煩雜又多的事情，常常會在剛開始要動工時壓力如山高，此時，不妨什麼都別想【心情，情緒，不好的思緒都別想】，先做在說，把自己想像是機器人，慢慢地就會忘記很多不好的情緒，專注於做事，等一眨眼，會發現壓力山銳減。 ３。假日白天別一直待在家裡或是辦公的地方 帶本書，帶作業，帶簡報檔去有氣氛的咖啡店，或圖書館，哪怕睡在圖書館一天，都比待在家好喔～ ４。拒絕高標準，但要記得。 以前剛開始訂計畫時好像都是以非常優秀的菁英份子在規劃計畫，導致開始就受到大挫折。不了了之太多了啦～可以先訂人性一點，靠近自己“立即“所需的成長計畫。別小看這些立即，累積起來也很可怕。 咱們先顧好緊急又重要的事，在顧不緊急又重要的事啦～『不緊急但重要的事正是我現在正在努力的部份，科科』 ５。和朋友吃喝玩樂不能少 千萬不能因為事情沒做好，就不去參加或主揪聚餐，這件事讓我想起以前大學期中考前，我總是很緊張，出去玩有罪惡感，所以我拒絕出去玩把時間留給唸書，後來才發現，就算先花一點時間享樂，分數也不見得有差。看破了。 所以現在上班，哪怕明早要交報告，今晚照樣烤肉。 但是不可以玩太兇反而造成更大的罪惡感。 以上五項，沒有做２１天才會改變，沒有持之以恆要不斷做才會有效果，沒有運動，節食，減肥這麼困難， “認真使用一次就有效”，使用越多次，熟練度會帶你到另外一種境界， 人性就是好逸惡勞，這是天性，能夠戰勝天性的只有 “興趣”，成功，成就感，成績，錢，權，美女帥哥，他人的仰望和愛慕與喜歡等都可以是“興趣“。 不妨多花時間找興趣？ 我在乎的是有效的方法，不是聖賢的理論。 ※ 引述《sunny1225 (sunny)》之銘言： : 我生病了 : 我今年的病情很嚴重 : 我什麼事都不想做 : 任由時間一點一點的流逝 : 沒有動力、沒有目標 : 會delay、會被追殺 : 拖越久，就越不想做 : 白天又黑夜 : 一天又過一天 : 我有看過上面 走出零生產低潮 的文章 : 但是....... : 我也很煩啊 --

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