五年前，也类似原PO的低潮期， 特别是看了某些心灵成长书籍後， "加速"且又更低潮。 当然有坏必有好，同样的我也找到了很适合我的复原疗程，提供给原PO参考。 (因为敝人是笨蛋，所以不适合太复杂的办法，５个就够了，且又没有能力离开环境。) １。注意呼吸与自己的脸部表情。 一个人在做很有压力或讨厌的事情时，通常呼吸都很短浅，脸部表情很僵硬， 不妨提醒自己多多深呼吸并让脸部表情趋近平和，这是一种欺骗身心的有效方式。 ２。放下妄念，回到方法。 这是出自於圣严法师的一句话。听到这句话後，我有所领悟。 我以前很爱打线上游戏，常常为了能够升级而一直砍一样的怪物，至少都３－４小时以上，不断地重复同样一个循环与动作。但心情却是很快乐的。没想到类似技能可以套用在，学生时代，堆积如山的未交报告和期末考试报告，上班以後厂商搜寻，可以连点Google搜寻页面２０页，当这种又烦杂又多的事情，常常会在刚开始要动工时压力如山高，此时，不妨什麽都别想【心情，情绪，不好的思绪都别想】，先做在说，把自己想像是机器人，慢慢地就会忘记很多不好的情绪，专注於做事，等一眨眼，会发现压力山锐减。 ３。假日白天别一直待在家里或是办公的地方 带本书，带作业，带简报档去有气氛的咖啡店，或图书馆，哪怕睡在图书馆一天，都比待在家好喔～ ４。拒绝高标准，但要记得。 以前刚开始订计画时好像都是以非常优秀的菁英份子在规划计画，导致开始就受到大挫折。不了了之太多了啦～可以先订人性一点，靠近自己“立即“所需的成长计画。别小看这些立即，累积起来也很可怕。 咱们先顾好紧急又重要的事，在顾不紧急又重要的事啦～『不紧急但重要的事正是我现在正在努力的部份，科科』 ５。和朋友吃喝玩乐不能少 千万不能因为事情没做好，就不去参加或主揪聚餐，这件事让我想起以前大学期中考前，我总是很紧张，出去玩有罪恶感，所以我拒绝出去玩把时间留给念书，後来才发现，就算先花一点时间享乐，分数也不见得有差。看破了。 所以现在上班，哪怕明早要交报告，今晚照样烤肉。 但是不可以玩太凶反而造成更大的罪恶感。 以上五项，没有做２１天才会改变，没有持之以恒要不断做才会有效果，没有运动，节食，减肥这麽困难， “认真使用一次就有效”，使用越多次，熟练度会带你到另外一种境界， 人性就是好逸恶劳，这是天性，能够战胜天性的只有 “兴趣”，成功，成就感，成绩，钱，权，美女帅哥，他人的仰望和爱慕与喜欢等都可以是“兴趣“。 不妨多花时间找兴趣？ 我在乎的是有效的方法，不是圣贤的理论。 ※ 引述《sunny1225 (sunny)》之铭言： : 我生病了 : 我今年的病情很严重 : 我什麽事都不想做 : 任由时间一点一点的流逝 : 没有动力、没有目标 : 会delay、会被追杀 : 拖越久，就越不想做 : 白天又黑夜 : 一天又过一天 : 我有看过上面 走出零生产低潮 的文章 : 但是....... : 我也很烦啊 --

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